جب جسم کا درجہ حرارت معمول کے جسم کے درجہ حرارت سے کم نہیں ہو سکتا تو جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے۔عام جسم کا درجہ حرارت عام طور پر 36.5 سے 37.5 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہوتا ہے۔سورج کی روشنی یا گرمی، گرم موسم، تنگ لباس، بھاری ورزش، یا بعض طبی حالات کی وجہ سے جسم کی گرمی بڑھ جاتی ہے، جو پانی کی کمی، سر درد، پٹھوں میں درد اور کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔جسم کی گرمی کو کیسے کم کیا جائے؟یہ 5 طریقے ہیں جو آپ کے جسم کی گرمی کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔سب سے پہلے، گرمیوں میں چھاچھ پینا قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کم کر سکتا ہے، کیونکہ یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے اور جسم کو زیادہ گرمی کی وجہ سے ضائع ہونے والے پروبائیوٹکس۔دوم، میتھی کی چائے ایک اور بہترین آپشن ہے جو پسینہ بڑھا کر اور پیٹ کی گرمی کو کم کر کے جسم کی گرمی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔اگلا آپشن پودینے کی چائے یا مشروبات پینا ہے۔ اس میں مینتھول ہوتا ہے جو جسم میں ٹھنڈک کا احساس دلاتا ہے۔دوسرا صندل کی لکڑی ہے جسے عام طور پر چاڈن کہا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ چندن یا صندل کی لکڑی کو عرق گلاب یا دودھ میں ملا کر گاڑھا پیسٹ بنائیں اور اسے اپنے ماتھے، سینے اور انڈر بازوؤں پر لگائیں اور خشک ہونے دیں اور پھر نیم گرم پانی سے دھو لیں۔اور آخری چونکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ جی ہاں، مرچ یا مسالہ دار کھانا کھانے سے آپ کو گرمی لگ سکتی ہے لیکن یہ دراصل دماغ کو اشارہ دیتا ہے کہ جسم زیادہ گرم ہو رہا ہے۔ اور، آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ہلکے کپڑے پہننا، ہائیڈریٹ رہنا، اور ٹھنڈی شاور لینا قدرتی طور پر جسم کی گرمی کو کم کرنے کے دوسرے اختیارات ہیں۔ٹویٹر: چھاچھ پینا، مرچ یا مسالہ دار کھانا کھانا، پودینے کی چائے پینا، ہلکے کپڑے پہننا، ہائیڈریٹ رہنا اور ٹھنڈا نہانا جسم کی گرمی کو قدرتی طور پر کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔Source:-1. Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research; Marriott BM, editor. Nutritional Needs in Hot Environments: Applications for Military Personnel in Field Operations. Washington (DC): National Academies Press (US); 1993. 3, Physiological Responses to Exercise in the Heat. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236240/2. Yousef H, Ramezanpour Ahangar E, Varacallo M. Physiology, Thermal Regulation. [Updated 2023 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499843/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

فیٹی لیور ایک ایسی حالت ہے جس میں جگر میں چربی جمع ہو جاتی ہے، جو اسے صحیح طریقے سے کام کرنے سے روکتی ہے اور جگر کے سنگین امراض جیسے فائبروسس اور لیور سروسس کا باعث بنتی ہے۔اس ویڈیو میں ہم ایسے 5 پھلوں کے بارے میں بات کریں گے جو فیٹی لیور کو ٹھیک کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔1. کیوی: کیوی پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد دیتے ہیں اور چربی کو جمع ہونے سے روکتے ہیں جو کہ فیٹی جگر کا باعث بنتے ہیں۔2. ایوکاڈو: ایوکاڈو میں اولیک ایسڈ ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی کل سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس میں موجود فائبر کی مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتی ہے۔3. سنگترہ: نارنگی وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روک کر جگر کو ڈی ٹوق شِی فائی کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔4. املی: املی میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آپ کی بھوک کو کم کرتی ہے اور آپ کو طویل عرصے تک پیٹ بھر کر رکھتی ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو جگر میں چربی کو جمع ہونے سے روکنے میں مدد دیتے ہیں۔5. پپیتا: پپیتا وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو خون کی نالیوں میں چربی بننے سے روکتا ہے۔ یہ جسم میں کل کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کرتا ہے، اس طرح فیٹی جگر کی بیماری کو روکتا ہے۔یاد رکھیں ہر انسان مختلف ہوتا ہے اس لیے اس کی حالت کے مطابق مختلف پھل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔Source:-Pathak, M. P., Pathak, K., Saikia, R., Gogoi, U., Patowary, P., Chattopadhyay, P., & Das, A. (2023). Therapeutic potential of bioactive phytoconstituents found in fruits in the treatment of non-alcoholic fatty liver disease: A comprehensive review. Heliyon, 9(4), e15347. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e15347

وزن کا بڑھنا بہت سی وجوہات سے ہو سکتا ہے، کبھی یہ کسی بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور کبھی کسی دوا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔اس کی وضاحت کے لیے ایک بہترین مثال یہ ہے: ایشیا کے امیر ترین آدمی کے بیٹے اننت امبانی کا وزن بے قابو ہو رہا ہے۔ وہ اتنا موٹا کیوں ہے؟یہ سستی کی وجہ سے نہیں ہے، وہ بچپن سے ہی دمے نامی بیماری میں مبتلا ہے اور وہ اپنے مرض پر قابو پانے کے لیے سٹیرائیڈز لے رہا ہے۔ سٹیرائڈز سیال کو برقرار رکھنے، الیکٹرولائٹ کے عدم توازن، اور میٹابولزم میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتے ہیں، جس سے بھوک میں اضافہ ہوتا ہے اور کھانے کی توانائی میں کمی ہوتی ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے، خاص طور پر پیٹ، چہرے اور کندھوں جیسے علاقوں میں۔کئی دوسری طبی حالتیں ہیں جو تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے:1. تھائیرائیڈ کی خرابی: آپ کا تھائیرائڈ گلینڈ جسم کے میٹابولزم کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز خارج کرتا ہے، جس میں خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنا شامل ہے۔ جب تھائیرائیڈ ہارمون کم پیدا ہوتا ہے تو میٹابولزم سست ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے جسم کم کیلوریز جلاتا ہے اور وزن بڑھتا ہے۔2. پولی سسٹک اوورین ڈیزیز: اسے پی سی او ڈی یا پی سی او ایس بھی کہا جاتا ہے۔ یہ حالت جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بنتی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو شکر کو توانائی میں بدلتا ہے اور انہیں خلیوں میں منتقل کرتا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت خون میں گلوکوز کے جمع ہونے اور مردانہ ہارمونز کی پیداوار میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس سے جسم کے بالوں کی نشوونما، مہاسوں اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں۔3. کشنگ سنڈروم: کشنگ سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے جسم میں ہارمون کورٹیسول کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی سطح سینے، پیٹ اور چہرے کے حصے میں چربی جمع کرنے کا سبب بنتی ہے جس کی وجہ سے انسان کا چہرہ گول ہوتا ہے جسے چاند کا چہرہ بھی کہا جاتا ہے۔ گردن اور کندھوں کے پیچھے بھی چکنائی جمع ہو جاتی ہے جس سے بھینس جیسا کوہان بنتا ہے۔Source:-1. Obesity - Causes. (n.d.). Obesity - Causes. Retrieved June 6, 2024, from https://www.nhs.uk/conditions/obesity/causes/2. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause

جب آپ کوئی بھی کھانا کھاتے ہیں، تو آپ اسے اپنے منہ میں اچھی طرح چبا لیتے ہیں، جہاں لعاب کھانے کے ساتھ مل کر اسے نرم کرتا ہے اور اسے آسانی سے آپ کے گلے سے نیچے غذائی نالی میں منتقل کرتا ہے، جسے فوڈ پائپ کہا جاتا ہے۔کھانا کھانے کے پائپ کے ذریعے معدے میں جاتا ہے، جہاں پیٹ کے پٹھے خوراک کو معدے کے تیزاب اور خامروں کے ساتھ ملاتے ہیں جو کھانے کو نیم مائع ساخت میں توڑنے میں مدد کرتے ہیں جسے قائم کہتے ہیں۔اس کے بعد قائم کو چھوٹی آنت میں بھیجا جاتا ہے جہاں جگر، لبلبہ اور پتتاشی سے انزائمز کو الگ الگ ٹیوبوں کے ذریعے پہنچایا جاتا ہے جو کھانے کے ہضم ہونے میں مدد کرتے ہیں جسے خوراک کی پیرسٹالسیس حرکت کہتے ہیں۔جب یہ خوراک جسم کو درکار غذائی اجزاء میں ٹوٹ جاتی ہے، تو وہ غذائی اجزاء اور پانی انگلی کی طرح کے تخمینے کے ذریعے خون کی گردش میں منتقل ہوتے ہیں جسے ویل کہتے ہیں۔ اور بقیہ مصنوعات بڑی آنت میں منتقل ہو جاتی ہیں، جہاں زیادہ پانی اور غذائی اجزاء جسم میں جذب ہو کر لے جاتے ہیں۔بقیہ فضلہ پاخانہ میں بدل جاتا ہے اور ملاشی اور پھر مقعد میں جاتا ہے جو پاخانہ یا گیس کا آؤٹ لیٹ ہے۔Source:-Your Digestive System & How it Works. (2023, February 28). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works#:~:text=Waste%20products%20from%20the%20digestive,the%20stool%20into%20your%20rectumDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

سیما گلوٹائڈ ایک ایسی دوا ہے جو قدرتی ہارمون جی ایل پی-1 کی نقل کرنے کے طریقے سے تیار کی گئی ہے۔ یہ دوا انسولین کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، بھوک کو کم کرتی ہے اور عمل انہضام کی رفتار کو سست کرتی ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔تاہم، اس دوا کو لینے سے پہلے اس کے فوائد اور نقصانات کو دیکھنا ضروری ہے۔- فائدے:- تحقیق میں کہا گیا ہے کہ سیما گلوٹائیڈ چند صورتوں میں جسم کے کل وزن کے وزن میں 15 فیصد کمی کا باعث بن سکتی ہے۔- یہ بنیادی طور پر ایک اینٹی ذیابیطس دوا ہے جو جسم میں انسولین کی پیداوار کو بڑھا کر بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر کرتی ہے۔- سیما گلوٹائڈ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، جو دل کو پہنچنے والے نقصان کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔- یہ وزن کم کرنے کی سرجری کا ایک بہتر متبادل ثابت ہوا ہے۔- نقصانات:- سیما گلوٹائڈ کے عام ضمنی اثرات متلی، الٹی، قبض اور اسہال ہیں۔- یہ دوا مہنگی ہے اور بیمہ کے ذریعے اس کی وصولی یقینی نہیں ہے۔- طویل مدتی استعمال کے لیے اس کی حفاظت کا ابھی تک تعین نہیں کیا گیا ہے، کیونکہ طویل مدتیاستعمال پر اس کے اثرات کو دیکھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔- وزن کم کرنے کے لیے اس دوا کے ساتھ صحت مند کھانے کی عادات اور ورزش کی ضرورت ہے۔- اس دوا کے لیے نسخہ درکار ہے کیونکہ یہ ہر کسی کے لیے مناسب نہیں ہے۔ٹویٹر: سیما گلوٹائڈ ان دنوں وزن کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والی ایک مقبول گولی ہے۔ یہ جی ایل پی-1 نامی قدرتی جسمانی ہارمون کی نقل کرتا ہے، جو انسولین کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور ہاضمے کو سست کرتا ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔Source:-1. The pros, cons, and unknowns of popular weight-loss drugs. (2024, January 11). The pros, cons, and unknowns of popular weight-loss drugs. https://hub.jhu.edu/2024/01/11/ozempic-wegovy-weight-loss-drugs-pros-cons/2. Pros and cons of Semaglutide. (n.d.). Pros and cons of Semaglutide. Retrieved May 22, 2024, from https://www.aeuropea.com/wp-includes/pages/?pros_and_cons_of_semaglutide.htmlDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

تھائرائیڈ کے مسائل والے افراد کو جن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے ان میں شامل ہیں:1. سویا کی مصنوعات: سویا کی مصنوعات جیسے توفو، سویا دودھ، اور سویابین میں گوئٹروجن ہوتے ہیں جو تھائیرائڈ کے کام میں عدم توازن پیدا کر سکتے ہیں۔2. کروسیفیرس سبزیاں: بروکولی، برسلز، گوبھی اور بند گوبھی جیسی سبزیوں میں بھی گوئٹروجن ہوتے ہیں جو تھائیرائیڈ کی سطح میں عدم توازن پیدا کر سکتے ہیں اور تھائیرائیڈ کے کام کو بدل سکتے ہیں۔3. کیفین: کافی کا زیادہ استعمال تھائیرائڈ ہارمونز کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے اور تھائیرائیڈ کے مسائل کو خراب کر سکتا ہے۔4. الکحل: بہت زیادہ الکحل پینا تھائیرائڈ ہارمونز کی پیداوار اور تبدیلی کو کم کر سکتا ہے اور تھائیرائڈ کے غلط کام کا سبب بن سکتا ہے۔5. جنک فوڈز: جنک فوڈز یا فاسٹ فوڈز میں سوڈیم، شکر اور غیر صحت بخش چکنائی زیادہ ہوتی ہے جو کہ جسم کے میٹابولزم میں خلل ڈال سکتی ہے جس کی وجہ سے تھائیرائیڈ کے کام میں کمی واقع ہوتی ہے۔6. گلوٹین: تمام نہیں بلکہ چند لوگ جن کو تھائرائیڈ کے مسائل ہیں ان میں گلوٹین کی حساسیت ہوتی ہے، جو سوزش اور تھائیرائیڈ کے مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے۔Source:-Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Various Possible Toxicants Involved in Thyroid Dysfunction: A Review. Journal of clinical and diagnostic research : JCDR, 10(1), FE01–FE3. https://doi.org/10.7860/JCDR/2016/15195.7092Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

کیا آپ تھائیرائیڈ کے مریض ہیں جو وزن میں کمی کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ تھائیرائیڈ کے لیے کچھ غذائیں یہ ہیں جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔1. سیلینیم اور زنک سے بھرپور غذا: چیا کے بیج، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، زنک سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جبکہ برازیل کے گری دار میوے سیلینیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زنک اور سیلینیم تھائیرائیڈ اسٹیمولیٹنگ ہارمون (ٹی ایس ایچ) پیدا کرنے کے لیے ضروری ہیں، جس سے تھائیرائیڈ کی صحت بہتر ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا رہتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔2. پھلیاں اور سیم: پھلیاں اور سیم پروٹین جی کی مقدار میں زیادہ ہوتی ہیں جو آپ کو پیٹ بھر کر رکھتی ہیں اور زیادہ دیر تک آپ کی بھوک کو دباتی ہیں جس سے وزن کم ہوتا ہے۔3. کاپر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: بادام، گہرے پتوں والی سبزیاں، آلو اور تیل کے بیج جیسی غذائیں تانبے کے بھرپور ذرائع ہیں، اور انڈا، اخروٹ، گھی اور چیا کے بیج اومیگا 3-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، اور وزن میں کمی کے لیے تھائیرائیڈ کے مریض کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔4. پھل: سیب، ایوکاڈو، کیوی اور بیر جیسے پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں۔5. آیوڈین: آئوڈین سے بھرپور غذا جیسے نمک، مچھلی اور انڈے تھائیرائیڈ ہارمونز کو منظم اور متوازن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے وزن کم ہوتا ہے۔6. وٹامن ڈی: وٹامن ڈی کی کمی تھائرائیڈ کے مریضوں میں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے انڈے، مچھلی، جگر اور مشروم جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو متوازن رکھنے اور تھائیرائیڈ کے افعال کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس سے وزن کم ہوتا ہے۔یاد رکھیں کہ تھائرائیڈ کے امراض میں مبتلا افراد میں وزن کم کرنے کے لیے غذا کے ساتھ ورزش اور یوگا بھی ضروری ہیں۔Source:-Diets and supplements for thyroid disorders. (n.d.). Diets and supplements for thyroid disorders. Retrieved May 31, 2024, from https://www.btf-thyroid.org/diets-and-supplements-for-thyroid-disordersDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

گرمی کی لہر ایک ایسی جگہ کا گرم موسم ہے جہاں درجہ حرارت 4 ڈگری سیلسیس بڑھتا ہے اور زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت سے زیادہ ہوتا ہے اور 3 دن سے زیادہ رہتا ہے۔گرمی کی لہروں کی وجہ خاص طور پر گرم ہوا ہے جو فضا میں پھنس رہی ہے۔ گلوبل وارمنگ اور گرین ہاؤس ایفیکٹ اسی کے نتائج ہیں۔ کچھ انسانی سرگرمیاں جیسے جیواشم ایندھن کو جلانا، ایئر کنڈیشنر اور ریفریجریٹرز کا استعمال جو سی ایف سی (کلورو فلورو کاربن) خارج کرتے ہیں، شیشے کی عمارتیں وغیرہ بھی گرمی کی لہروں کے لیے ذمہ دار ہیں۔انسانی صحت پر گرمی کی لہر کے مضر اثرات یہ ہیں:پانی کی کمی،گرمی لگنا،چکر آناسر دردگرمی کے درد،گرمی کی تھکنہیٹ ریشزگرمی کی لہر کے مضر اثرات سے بچنے کے لیے درج ذیل اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔گرمی کی لہر کے دوران باہر نکلنے سے گریز کریں۔زیادہ سیال پیئے۔کم از کم 3 لیٹر پانی پائیں۔ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پانی میں نمک اور چینی شامل کریں۔گرمی کی لہر کے دوران کمپیکٹ شدہ کمرے میں نہ رہیںزیادہ سے زیادہ درخت لگا کر ماحول کو ٹھنڈا رکھیںگرمی کی لہر کے دوران باہر نکلتے وقت اپنے جسم کو مکمل ڈھانپیں۔باہر جاتے وقت یا او آر ایس یا انرجی ڈرنکس ساتھ رکھیں۔گرمی کی لہر کو زیادہ سے زیادہ درخت لگا کر ہی روکا جا سکتا ہے۔ یہ پتہ چلا ہے کہ جن جگہوں پر زیادہ درخت ہوتے ہیں وہ ان جگہوں کے مقابلے ٹھنڈے ہوتے ہیں جہاں درختوں کی تعداد کم ہوتی ہے۔Source:-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537135/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in