ओट्स आ दलिया के स्वास्थ्य लाभ
ओट्स और दलिया के हेल्थ बेनिफिट्स!
ओट्स
- - ओट्स में बीटा-ग्लूकन आपके आंत में मोट जेल निहन घोल बना के आंत के स्वास्थ्य के बढ़ावा देवेला अवुरी स्वस्थ बैक्टीरिया के बढ़े के बढ़ावा देवेला।
- - ओट्स में घुलनशील फाइबर होखेला, जवन कि कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण के कम करेला, आपके भरल अवुरी संतुष्ट करेला अवुरी ब्लड शुगर के कम करेला।
- - ओट्स में बीटा-ग्लूकन टाइप 2 डायबिटीज में इंसुलिन के संवेदनशीलता में सुधार करेला।
- - ओट्स मल के आवाजाही बढ़ावे में मदद क सकता, मल में नमी के मात्रा बढ़ा के मल त्याग के सुविधा देवेला।
दलिया
- - दलिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होखेला अवुरी एकरा में बीटेन होखेला जवन कि होमोसिस्टीन के स्तर के कम क सकता जवना से हृदय रोग के खतरा कम हो जाला।
- - दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट होखेला जवन कि पाचन के धीमा करेला अवुरी ब्लड शुगर के नियंत्रित करे में मदद करेला।
- - दलिया में फाइबर भरपूर मात्रा में होखेला, इ रेचक के काम करेला, अवुरी मल त्याग के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
- - दलिया में फाइबर के मात्रा जादा होखे से आपके पेट भरल जाला अवुरी जादा खाए में कमी आवेला।
- - दलिया में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होखेला अवुरी इ मांसपेशी के द्रव्यमान बनावे में मदद क सकता।
दलिया आ ओट्स के पोषण मूल्य जाने खातिर हमनी के अगिला वीडियो देखीं!
Source1:-Rana, Dr & Khan, M & Singh, Yogendra. (2015). Quality Assessment of Multigrain Dalia Formulated From Cereals and Legume Mix. 7. 415-421.
Source2:-Paudel, D., Dhungana, B., Caffe, M., & Krishnan, P. (2021). A Review of Health-Beneficial Properties of Oats. Foods (Basel, Switzerland), 10(11), 2591. https://doi.org/10.3390/foods10112591
Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.
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