जब घर में खुशी के खबर आवेला, त सबके मन खुशी से भर जाला। जब एक औरत गर्भवती होला, त ओकर पूरा जिनगी ओकर गर्भावस्था अउर ओकर बच्चा के इर्द-गिर्द घूमेला। ऊ जवन कुछ भी करेले या करे के योजना बनावेला, सबकुछ ओकर आवे वाला नयका बच्चा से जुड़ल होला। ई दौरान, ऊ तइयार रहेली जवन कुछ भी सीखेला या करे खातिर जेकरा से ओकर बच्चा के भला हो सके।गर्भावस्था के 9 महिना बहुते माँग पूरा करेला। ई दौरान ऊ अलग-अलग भावना अउर एहसास के सामना कर सकेले। ओकरा आहार में भी बड़का बदलाव आ सकेला।कई गो चीज बा जवन गर्भावस्था में मदद कर सकेला, जइसे तेज चाल से चले के, नीक अउर स्वास्थ्यकर भोजन, पूरक आहार, नीक नींद वगैरह, बाकिर एगो आउर चीज बा जे पूरा गर्भावस्था से लेके डिलिवरी तक मदद कर सकेला, अउर ऊ बा 'गहिरा साँस लेवे के अभ्यास'।गहिरा साँस लेवे के बारे में अबहियो कुछ पूछे के बा? त Ask Medwiki पर पाईं भरोसेमंद अउरी जांचल-परखल जानकारी।गहिरा साँस लेवे के अभ्यास के कई गो फायदेमंद बा:1. तनाव घटावे: गर्भवती माँ के डिलिवरी से पहिले के तनाव घटावे में मदद करेला।2. आत्मविश्वास बढ़ावे: आत्मविश्वास अउर आत्म-प्रभावशीलता बढ़ावे में मदद करेला।3. प्रसव के समय नियंत्रण बढ़ावे: प्रसव के समय अपने ऊपर नियंत्रण के भावना बढ़ावे में मदद करेला।4. दर्द के तीव्रता घटावे: प्रसव के पहिले चरण में दर्द के तीव्रता घटावे में मदद करेला।5. श्रोणि के मांसपेशियन के सक्रिय करे: श्रोणि के मांसपेशियन के सक्रिय करे में मदद करेला।6. पेट के मांसपेशियन के सक्रिय अउर ऑक्सीजन प्रदान करे: पेट के मांसपेशियन के सक्रियता अउर ऑक्सीजन प्रदान करे में मदद करेला।7. प्रसव के अवधि घटावे: प्रसव के दुसरका चरण के अवधि घटावे में मदद करेला।आगे बढ़ीं अउर गहिरा साँस लेवे के अभ्यास करीं अउर एक बेहतरीन गर्भावस्था अउर सुन्दर डिलिवरी के आनंद लीं।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9675115/2. https://journal.unnes.ac.id/sju/jubk/article/view/22489

गर्भावस्था में दिल के जलन के कारण आ उपाय:दिल के जलन के कारण:1. गर्भावस्था के हार्मोन प्रोजेस्टेरोन:इ हार्मोन फूड पाइप के खुले वाली मांसपेशी के आराम देवेला, जवना से ओकरा काम करे में परेशानी हो जाला।मांसपेशी भा वाल्व जब होखे के चाहीं तब ना बंद हो पावेला, जेकरा चलते भोजन आ एसिड के मात्रा अन्ननलिका में ऊपर के बैकफ्लो हो जाला।2. बढ़त बच्चा आ गर्भाशय:गर्भावस्था बढ़ला के संगे पेट प जादे दबाव बनावेला, जवना से खाना के फूडपाइप में जादे बैकफ्लो हो जाला।एकरा से दिल के जलन अउरी खराब हो जाला।3. नासिकावली (नाक) के जलन भा दिल के जलन बढ़ावे वाला खाद्य पदार्थ:चाय, कॉफीफैटी खाद्य पदार्थचॉकलेटसाइट्रिक खाद्य पदार्थ (जैसे कि संतरा, नींबू)मसालेदार खाद्य पदार्थशराब4. परहेज करे लायक खाद्य पदार्थ:एही खाद्य पदार्थन से परहेज कइल जवन गर्भावस्था में मददगार हो सकेला।Source:-1. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/indigestion-and-heartburn/2. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/staying-healthy-during-pregnancy/pregnancy-and-heartburn

Postpartum Depression (PPD) एगो बड़का मानसिक स्वास्थ्य समस्या बा, जवन कई गो महिलन के जनम के बाद प्रभावित करत बा।माँ बने के सफर खुशी के बावजूद, ई चुनौतीपूर्ण हो सकेला काहे कि महिला लोग काफी शारीरिक, भावनात्मक, अउर मानसिक बदलाव से गुजरल करेली।Postpartum Depression से प्रभावित महिलन के सामने चुनौती:सही से नींद ना आवे।मूड बार-बार बदलल।भूख कम या ज्यादा हो जाला।खुद के या बच्चा के चोट लग जाए के डर बना रहेला।बच्चा के लेके बहुत चिंता में रहना।उदासी महसूस होखल अउर बार-बार रोवे के मन करे।खुद पर या आपन क्षमताओं पर संदेह होखल।ध्यान लगावे में दिक्कत।दैनिक काम-काज में मन ना लगना।Postpartum Depression के संभावित कारण:डिप्रेशन या एंजायटी के इतिहास:पहिले से डिप्रेशन या एंजायटी के समस्या होखल।कई बार गर्भधारण करे या बार-बार बच्चा जनम देवे।आपातकालीन सी-सेक्शन, कम वजन वाला बच्चा जनम देवे, या गर्भधारण के दौरान अन्य समस्या होखल।बहुत कम उमिर में माँ बने।समाज से इमोशनल अउर फाइनेंशियल सपोर्ट ना मिलल।खराब खान-पान, नींद के कमी, अउर कम शारीरिक गतिविधि।विटामिन बी6, जिंक, अउर सेलेनियम के कमी।Postpartum Depression के जोखिम कम करे के तरीका:पहिला 3 महीना में केवल स्तनपान:पहिले 3 महीना में नवजात के खाली स्तनपान करावल।सब्जी, फल, दाल, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, जैतून के तेल, अउर विभिन्न पौष्टिक खाना के सेवन।पति के तरफ से पूरा सहयोग मिलल।Source:-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561681/https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/maternal-mental-health

का रउवा एक साल से जादे समय से गर्भवती होखे के कोशिश करतानी? आ बेडरूम में प्रजनन क्षमता वाला खाद्य पदार्थ आ सेक्स पोजीशन के किस्म के आजमा के भी थक गइल बानी?अपना प्रेग्नेंसी स्टिक प उ डबल गुलाबी रेखा ना मिलला से रउवाॅं अपना के दोषी महसूस क सकतानी अवुरी गर्भवती होखे के कोशिश में जवन गलती करतानी ओकरा बारे में तनाव में आ सकतानी।गर्भवती होखे के कोशिश में 5 आम गलती:1. ओवुलेशन के सही दिन ना जानल28 दिन के चक्र वाला महिला आमतौर पर पीरियड के तारीख से 14वां दिन ओवुलेट करेली। ओवुलेशन के दिन गर्भवती होखे के संभावना सबसे जादे होखेला।2. पर्याप्त सेक्स ना करलओवुलेशन के मतलब इ नईखे कि सिर्फ एकही दिन गर्भवती हो सकतानी। अंडा फैलोपियन ट्यूब में 5-6 दिन तक रहेला, मतलब ए दिन में भी गर्भवती होखे के संभावना बा।3. शराब आ सिगरेट ना छोड़लजादा शराब पीयल से महिला के प्रजनन क्षमता में कमी आ सकता आ पुरुष में शुक्राणु के गिनती कम हो सकता। धूम्रपान भी अंडा आ शुक्राणु दुनो के गुणवत्ता के नुकसान पहुंचा सकता, जवना से बांझपन हो सकता।4. 30 के दशक के अंत में गर्भधारण के योजना बनावलशोध में कहल गइल बा कि 30 के दशक के अंत में मरद आ मेहरारू दुनो में प्रजनन क्षमता में 50% कमी आवेला। 30 साल के बाद अंडा आ शुक्राणु दुनो के गुणवत्ता आ मात्रा में कमी आवे लागेला, जवना से गर्भवती होखल मुश्किल हो जाला।5. लिक्विड बेस्ड लुब्रिकेंट्स के इस्तेमाललिक्विड बेस्ड लुब्रिकेंट्स से शुक्राणु के गुणवत्ता भा जीवित रहे के दर में कमी आ सकेला, जवना से गर्भधारण से बचाव हो सकेला। आयल बेस्ड लुब्रिकेंट्स के इस्तेमाल से शुक्राणु के गुणवत्ता प बहुत कम असर पड़ सकता।अगर रउवाॅं अपना गलती के जानला के बाद तनाव में बानी, त याद राखीं कि तनाव भी गर्भवती ना होखे के कारक हो सकिला। सकारात्मक रहीं आ ई गलती से बचीं जवना के गर्भवती होखे के कोशिश करत घरी ना करे के चाहीं।Source:-1. Taylor A. (2003). ABC of subfertility: extent of the problem. BMJ (Clinical research ed.), 327(7412), 434–436. https://doi.org/10.1136/bmj.327.7412.434https://www.bmj.com/content/327/7412/4342. Rooney, K. L., & Domar, A. D. (2018). The relationship between stress and infertility. Dialogues in clinical neuroscience, 20(1), 41–47. https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/klrooney

अक्सर इ सवाल हर गर्भवती महिला के दिमाग में आवेला कि गर्भ में बढ़े वाला बच्चा सुरक्षित आ स्वस्थ बा कि ना। हर बेर डाक्टर के लगे जाए के काम आसान ना होला।त घर में बइठ के रउआ कइसे पता लगा सकेनी कि गर्भ में बढ़त बच्चा स्वस्थ बा कि ना?गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में अईसन बहुत लक्षण देखाई देवेला जवन कि इ बतावेला कि बच्चा गर्भ में ठीक बा कि ना।:गर्भावस्था के दौरान लक्षण:उल्टी आ चक्कर:महिला के अक्सर उल्टी आ चक्कर आवे के शिकायत होखेला, लेकिन इ पूरा तरीका से सामान्य बा। एकर कारण गर्भावस्था में हार्मोनल बदलाव होखेला।सांस लेवे में परेशानी:जईसे-जईसे बच्चा बढ़ेला, रउर गर्भाशय ऊपर के ओर दबाव बढ़ावेला, जवना के चलते सांस लेवे में परेशानी हो सकता।संगही, कमर में दर्द, कंधा में दर्द आ कमर दर्द के शिकायत भी हो सकता। इ सभ बच्चा के स्वस्थ होखे के संकेत ह।वजन बढ़ल:दूसरा आ तीसरा तिमाही में महतारी के वजन 10-12 किलो बढ़ सकता आ पेट, स्तन चाहे शरीर के अलग-अलग हिस्सा प भी खिंचाव के निशान देखाई दे सकता।स्तन में बदलाव:रउर स्तन भारी महसूस हो सकता आ निप्पल में दर्द हो सकता। आसपास के इलाका भी करिया हो सकता। इहो एगो स्वस्थ संकेत ह, एकर मतलब बा कि रउर स्तन बच्चा खाती दूध बना रहल बा।बच्चा के हरकत:दूसरा तिमाही में बच्चा हिलल-डुलल आ लात मारे लागेला। कुछ महिला के 5 महीना से बच्चा के हरकत महसूस होखे लागेला, त कुछ महिला के 5 महीना से पहिले भी इ महसूस होखेला।गोड़ में सूजन:बढ़त बच्चा आ गर्भाशय के चलते महिला के गोड़ में सूजन हो सकता आ ऊपर से गोड़ के नस भी देखाई देवे लागेला, जवना के वैरिकाज़ नस कहल जाला। इ बच्चा के स्वस्थ होखे के भी संकेत बा।गर्भ में बच्चा के खतरा के लक्षण जाने खातिर हमनी के अगिला वीडियो जरूर देखीं। आ अउरी अइसन जानकारी खातिर हमनी के चैनल मेडविकी के लाइक, शेयर आ सब्सक्राइब जरूर करीं।Source:-1. Kepley JM, Bates K, Mohiuddin SS. Physiology, Maternal Changes. [Updated 2023 Mar 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539766/2. Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Physiological changes in pregnancy. Cardiovascular journal of Africa, 27(2), 89–94. https://doi.org/10.5830/CVJA-2016-021

गर्भावस्था के दौरान टट्टी के रंग में बदलाव सामान्य बा। सामान्य दिन में टट्टी के रंग हल्का से गहरा भूरा हो सकता, जे स्वस्थ मानल जाला।गर्भावस्था आ पखाना के रंग के बारे में पढ़ल बात पर संदेह बा? भरोसेमंद स्रोत से सही जानकारी पाईं Ask Medwiki पर – एक विश्वास के लायक जानकारी के ठिकाना।लेकिन गर्भावस्था के दौरान टट्टी के रंग हरियर, करिया, गहरा करिया चाहे माटी के रंग में बदल सकता।1. हरियर टट्टी: अगर राउर हरियर टट्टी बा, त एकर कारण हरियर पत्ता अवुरी सब्जी के जादा सेवन हो सकता, अवुरी इ सामान्य बा।2. करिया टट्टी: अगर गर्भावस्था के दौरान राउर करिया टट्टी होखे त एकर कारण आयरन के पूरक चाहे एंटीबायोटिक दवाई हो सकता जवन कि रऊवाॅं ले रहल बानी।3. गहरा करिया चाहे टारी वाला मल: अगर राउर गहरे करिया चाहे टारी वाला मल बा त इ पाचन संबंधी मुद्दा चाहे पाचन तंत्र में खून बहल के संकेत हो सकता।4. हल्का भा माटी के रंग के टट्टी: अगर राउर टट्टी हल्का भा माटी के रंग के बा त एकर कारण लिवर भा पित्ताशय में समस्या हो सकेला।सही इलाज करावे खातिर अगर राउर मल के रंग में बदलाव होखे त डॉक्टर से मिलल जरूरी बा।Source:-1. Liu, Z. Z., Sun, J. H., & Wang, W. J. (2022). Gut microbiota in gastrointestinal diseases during pregnancy. World journal of clinical cases, 10(10), 2976–2989. https://doi.org/10.12998/wjcc.v10.i10.29762. Gomes, C. F., Sousa, M., Lourenço, I., Martins, D., & Torres, J. (2018). Gastrointestinal diseases during pregnancy: what does the gastroenterologist need to know?. Annals of gastroenterology, 31(4), 385–394. https://doi.org/10.20524/aog.2018.0264

जइसहीं रउरा पता चलेला कि रउरा गर्भवती बानी, रउरा खातिर जरूरी हो जाला कि रउरा अपना शारीरिक के संगे-संगे मानसिक स्वास्थ्य के अतिरिक्त देखभाल करीं। शारीरिक स्वास्थ्य के मामला में आपके अपना खानपान, व्यायाम अवुरी समग्र जीवनशैली के ध्यान राखे के चाही।गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के वजन बढ़ावे में मदद करे वाला 10 खाद्य पदार्थ:1. दूध अवुरी दूध से बनल उत्पाद: दूध अवुरी दूध से बनल उत्पाद (पनीर, दही, दही आदि) में प्रोटीन अवुरी कैल्शियम के भरपूर स्रोत होखेला।2. अंडा : अंडा एगो असाधारण प्रोटीन स्रोत अवुरी फैटी एसिड देवेला, जवना में बहुत प्रकार के विटामिन, खनिज अवुरी बायोएक्टिव यौगिक होखेला।3. अंकुर : अंकुर में प्रोटीन के मात्रा काफी अधिक होखेला। एकरा अलावे इ विटामिन, खनिज अवुरी फाइबर से भरपूर होखेला जवन कि बहुत फायदेमंद होखेला। होल मूंग दाल, ब्लैक चना आदि के अंकुरित क के सेवन कइल जा सकेला।4. सूखा फल : बादाम, अखरोट, हेज़लनट जईसन सूखा फल प्रोटीन के एगो अवुरी बहुत निमन स्रोत ह। रोजमर्रा के आहार में कम से कम एक मुट्ठी सूखा फल के शामिल करे के चाही।5. चिकन अवुरी मछरी : प्रोटीन, विटामिन अवुरी एंटीऑक्सीडेंट के भरपूर स्रोत।6. एवोकैडो : इ विटामिन सी, फोलेट, विटामिन बी 6 अवुरी स्वस्थ वसा के भरपूर स्रोत होखेला।7. सोयाबीन : शाकाहारी लोग खातिर प्रोटीन से भरपूर भोजन। एकरा अलावे एकरा में आयरन, हेल्दी फैट अवुरी फाइबर के संगे-संगे अवुरी खनिज भी भरपूर मात्रा में होखेला।8. बीन्स अवुरी मसूर : बीन्स अवुरी मसूर में प्रोटीन के संगे-संगे जस्ता भी भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि भ्रूण के वजन बढ़ावे खाती जरूरी खनिज ह।9. फल : केला, जामुन, संतरा जईसन फल में फोलेट, पोटेशियम अवुरी विटामिन सी के भरपूर स्रोत होखेला, विटामिन सी प्रतिरक्षा बनावे में मदद करेला अवुरी लोहा के बेहतर अवशोषण करे देवेला जवना से भ्रूण के स्वस्थ विकास होखेला।10. जई : जई में कार्बोहाइड्रेट, सेलेनियम, विटामिन बी, फास्फोरस अवुरी कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत होखेला।गर्भ में पलत बच्चा के सही विकास अवुरी विकास सुनिश्चित करे में प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण होखेला। एह से, प्रोटीन से भरपूर आहार पर फोकस के साथ बिबिध खाद्य समूह सभ के खाद्य पदार्थ सभ के सेवन हमेशा भ्रूण के वजन बढ़ावे खातिर पोषण संबंधी विकल्प होखी।Source:-1. Milk and Protein Intake by Pregnant Women Affects Growth of Foetus 2. The potential of a simple egg to improve maternal and child nutrition

बच्चा पैदा कईल सबसे रोमांचक काम में से एगो ह जवन कि महिला के संगे हो सकता। जइसहीं रउरा “गर्भवती बानी” के जानकारी मिल जाई, पूरा 9 महीना के दौरान एगो संगठित देखभाल खातिर अपना डॉक्टर से बात करीं।गर्भावस्था के पहिला हफ्ता का होला?गर्भावस्था के पहिला हफ्ता के गणना अंतिम मासिक धर्म के पहिला दिन से कईल जाला। हालांकि ए समय महिला असल में गर्भवती नईखी, लेकिन अंतिम मासिक धर्म से पहिला सप्ताह के गिनती से अनुमानित नियत तिथि तय करे में मदद मिलेला।पहिला हफ्ता में हमरा कवन बदलाव महसूस होई?कुछ महिला में पहिला हफ्ता में गर्भावस्था के कवनो लक्षण ना होखेला, जबकि कुछ महिला में स्तन के कोमलता, थकान, मतली अवुरी हल्का ऐंठन जईसन शुरुआती लक्षण हो सकता। हालांकि, मासिक धर्म ना होखल शुरुआती गर्भावस्था के प्राथमिक लक्षण होखेला।एह पर ध्यान दीं कि:जइसहीं रउरा पता चल जाई कि रउरा गर्भवती बानी, प्राथमिकता बा कि रउरा स्वास्थ्य के ध्यान राखल जाव, अपना खानपान खातिर दिनचर्या बनाईं, व्यायाम करीं आ संतुलित समग्र जीवनशैली बना के राखीं।गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त खाना अवुरी अतिरिक्त देखभाल के जरूरत होखेला, ताकि आपके अवुरी आपके बढ़त भ्रूण के दुनो खाती निमन स्वास्थ्य बनल रहे।1. कोशिश करीं कि:- ऊर्जा देवे वाला खाद्य पदार्थ : अनाज (गेहूं, चावल, बाजरा, रोटी, जई आदि) अवुरी तेल/वसा- प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ : दूध, दूध से बनल उत्पाद, मछली, मांस, मुर्गी, दाल अवुरी अखरोट- विटामिन/खनिज : सभ मौसमी फल आ सब्जी- तरल पदार्थ : रोज कम से कम 8-12 गिलास पानी2. डॉक्टर से सलाह लेला के बाद कुछ सप्लीमेंट जईसे फोलिक एसिड अवुरी विटामिन डी से शुरुआत करीं।3. पर्याप्त आराम के साथ नियमित व्यायाम (गैर-जबरदस्त) होखे के चाहीं।परहेज:1. जवना स्नैक्स में वसा/ चीनी के मात्रा जादा होखे, ओकरा बदला में फल, सलाद, कम वसा वाला दही, सूखा फल, सूप आदि के सेवन कईल जाला।2. चाय/ कॉफी जइसन पेय पदार्थ। भोजन से 2 घंटा पहिले अवुरी बाद में एकरा से परहेज करीं।3. शराब, धूम्रपान भा चबावे वाला तंबाकू4. कवनो दवाई, बिना अपना डॉक्टर से सलाह लिहले5. एक्स-रे6. कवनो दंत चिकित्सा (सुनिश्चित करीं कि रउरा दंत चिकित्सक के मालूम होखे कि रउरा गर्भवती बानी)Source:-1. Pregnancy: By NIPCCDhttps://www.nipccd.nic.in/file/elearn/faq/fq252. Dietary guidelines, National Institute of Nutritionhttps://www.nin.res.in/downloads/DietaryGuidelinesforNINwebsite3. The Pregnancy Book https://www.stgeorges.nhs.uk/wp-content/uploads/2013/11/Pregnancy_Book_comp