অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD) এমন একটি অবস্থা যা মানুষের মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে। এটি শৈশব থেকে শুরু হয় এবং সারা জীবন স্থায়ী হয়। ASD প্রভাবিত করে কিভাবে লোকেরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করে, যোগাযোগ করে এবং শেখে।"স্পেকট্রাম" শব্দের অর্থ হল ASD বিভিন্ন উপায়ে মানুষকে প্রভাবিত করে। ASD আক্রান্ত কিছু লোকের অন্যদের সাথে কথা বলা বা চোখের যোগাযোগ করা কঠিন হতে পারে। তাদের নির্দিষ্ট আগ্রহ থাকতে পারে এবং তারা বারবার কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা জিনিসগুলিকে সংগঠিত করতে বা একই শব্দের পুনরাবৃত্তি করতে অনেক সময় ব্যয় করতে পারে। কখনও কখনও, মনে হতে পারে তারা তাদের নিজস্ব জগতে আছেন।ASD এর কিছু সাধারণ উপসর্গের মধ্যে রয়েছে:সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং যোগাযোগে অসুবিধা যেমন:চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলানয় মাস বয়সে নামের সাড়া দেয় নামুখের অভিব্যক্তি যেমন খুশি, দুঃখ, রাগান্বিত এবং নয় মাস বয়সে বিস্মিত দেখায় নাবারো মাস বয়সের মধ্যে কয়েকটি বা কোন অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে (উদাহরণস্বরূপ, বিদায় নেবে না)আঠেরো মাস বয়সের মধ্যে আপনাকে আকর্ষণীয় কিছু দেখানোর জন্য নির্দেশ করে নাআটচল্লিশ মাস (চার বছর) বয়সে খেলার সময় শিক্ষক বা সুপারহিরোর মতো অন্য কিছু হওয়ার ভান করবেন নাশাঠ মাস (পাঁচ বছর) বয়সে আপনার জন্য গান, নাচ বা অভিনয় করে না 2. সীমাবদ্ধ বা পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ বা আগ্রহ, যেমন:খেলনা বা অন্যান্য বস্তু সারিবদ্ধ করা এবং অর্ডার পরিবর্তন করা হলে মন খারাপ হয়শব্দ বা বাক্যাংশ বারবার পুনরাবৃত্তি করে (একে বলা হয় ইকোলালিয়া)প্রতিবার একইভাবে খেলনা নিয়ে খেলেছোটখাটো পরিবর্তনে মন খারাপ করেহাত ফ্ল্যাপ, শরীর শিলা, বা বৃত্তে নিজেকে ঘোরানজিনিসগুলির শব্দ, গন্ধ, স্বাদ, চেহারা বা অনুভূতির অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে৷ 3. অন্যান্য বৈশিষ্ট্য, যেমন:বিলম্বিত ভাষার দক্ষতাবিলম্বিত আন্দোলনের দক্ষতাজ্ঞানীয় বা শেখার দক্ষতা বিলম্বিতঅতিসক্রিয়, আবেগপ্রবণ, এবং/অথবা অমনোযোগী আচরণমৃগী রোগ বা খিঁচুনি ব্যাধিঅস্বাভাবিক খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাসগ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (উদাহরণস্বরূপ, কোষ্ঠকাঠিন্য)অস্বাভাবিক মেজাজ বা মানসিক প্রতিক্রিয়াউদ্বেগ, মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাভয়ের অভাব বা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ভয়প্রাথমিকভাবে সনাক্তকরণ, উপযুক্ত সহায়তা এবং ASD আক্রান্ত ব্যক্তিদের সুস্থতার প্রচারের জন্য এই সম্ভাব্য লক্ষণগুলি বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এএসডি রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানতে, আমাদের পরবর্তী ভিডিওটি দেখুন।Source:- https://www.cdc.gov/autism/signs-symptoms/

ভার্টিগো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার চারপাশের সবকিছু ঘুরছে, যদিও আপনি স্থিতিশীল। সাধারণ ভাষায়, আমরা একে বলি "চোরা বোধ করা।" এটি নিজেই একটি রোগ নয়, তবে এটি অন্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।ভার্টিগো সম্পর্কে কিছু পড়ে সন্দেহে পড়েছেন? আপনার প্রশ্ন করুন Ask Medwiki তে – এটি একটি বিশ্বস্ত তথ্যসূত্র।বাড়িতে ভার্টিগো পরিচালনা করার জন্য এখানে কিছু সহজ প্রতিকার রয়েছে:ভার্টিগোর অন্যতম প্রধান কারণ হল ডিহাইড্রেশন। তাই সারাদিন প্রচুর জল খেতে ভুলবেন না। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় জল সমৃদ্ধ খাবার যেমন শসা, টমেটো, তরমুজ, কমলালেবু, স্ট্রবেরি এবং নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।চিপস, চকোলেট, কুকিজ এবং সোডা জাতীয় জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালনকে ব্যাহত করে, যা ভার্টিগোকে আরও খারাপ করতে পারে।ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাশরুম, টুনা, স্যামন, ব্রোকলি এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ তারা মাথা ঘোরা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।আদা ভার্টিগো নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। আদার যৌগ জিঞ্জেরল এবং শোগাওল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। উপকার পেতে আপনি কাঁচা আদা খেতে পারেন বা আদা চা বানিয়ে নিতে পারেন।সহজ ব্যায়াম, যেমন হাঁটা এবং যোগব্যায়াম, ভার্টিগো থেকে মুক্তি দেয় কারণ তারা শরীরের ভারসাম্য এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। ট্রি পোজ, কর্পস পোজ, চাইল্ড পোজ এবং থান্ডারবোল্ট পোজ এর মত ভঙ্গি মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে। এগুলো মনকে শান্ত করে এবং স্নায়ুকে শক্তিশালী করে।নিজের যত্ন নিন, এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।Source:-1. https://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment2. https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482356/4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2696792/5. https://www.webmd.com/brain/remedies-vertigo

এডিএইচডি(অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) এমন একটি অবস্থা যা বাচ্চাদের কেন্দ্রবিন্দু, স্থির বসে থাকা এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।আপনি যদি মনে করেন আপনার সন্তানের এডিএইচডি থাকতে পারে, এখানে কিছু লক্ষণ আছে যা দেখতে হবে:মনোযোগ দিতে অসুবিধা: যদি আপনার সন্তানের ক্লাসে বা বাড়িতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে। তারা দিবাস্বপ্ন দেখতে পারে, জিনিস ভুলে যেতে পারে বা কাজ শেষ করতে সমস্যা হতে পারে।আবেগজনক আচরণ: এডিএইচডি বাচ্চাদের কাজ করার আগে চিন্তা করা কঠিন করে তোলে। তারা লোকেদের বাধা দিতে পারে, প্রশ্ন শেষ হওয়ার আগে কিছু বলতে পারে বা তাদের পালা অপেক্ষা করতে সমস্যা হতে পারে।সহজেই বিভ্রান্ত: এডিএইচডি বাচ্চারা সহজেই বিভ্রান্ত হয়। হোমওয়ার্ক বা কথোপকথনে মনোযোগ দেওয়া তাদের পক্ষে কঠিন কারণ তারা তাদের চারপাশের সবকিছু লক্ষ্য করে।নির্দেশের সাথে অসুবিধা: ADHD সহ বাচ্চাদের নির্দেশনা অনুসরণ করতে সমস্যা হতে পারে। তারা পদক্ষেপগুলি ভুলে যেতে পারে বা ভুল করতে পারে কারণ তারা মনোযোগ দেয়নি।ঝুঁকি গ্রহণের আচরণ: ADHD আক্রান্ত কিছু শিশু বিপদের কথা চিন্তা না করেই কিছু করে। তারা নিরাপত্তার বিষয়ে চিন্তা নাও করতে পারে এবং ঝুঁকি বিবেচনা না করেই কাজ করতে পারে।প্রতাপ এবং অভিনয়: আপনার সন্তানের যদি প্রায়ই ক্ষেপে থাকে বা সমস্যা সৃষ্টি করে, তাহলে এটি ADHD এর লক্ষণ হতে পারে। কিছু বাচ্চাদের অন্যান্য সমস্যাও থাকতে পারে, যেমন অপজিশনাল ডিফিয়েন্ট ডিসঅর্ডার।শিক্ষার চ্যালেঞ্জ: ADHD অন্যান্য শেখার সমস্যাগুলির সাথে আসতে পারে, যেমন পড়তে বা কথা বলতে অসুবিধা। বাচ্চাদের সামাজিক দক্ষতা নিয়েও সমস্যা হতে পারে, যা তাদের বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে।উদ্বেগ বা বিষণ্নতা: ADHD সহ অনেক শিশুও উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বোধ করে, কিন্তু কখনও কখনও তাদের আচরণের কারণে এটি উপেক্ষা করা হয়।পারিবারিক ইতিহাস: ADHD পরিবারে চলে। যদি পরিবারের অন্য সদস্যদের এটি থাকে তবে আপনার সন্তানেরও এটি থাকতে পারে।ADHD স্কুলের কাজ এবং বন্ধুত্বকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু সঠিক সমর্থনের সাথে আপনার সন্তান ভালো করতে পারে। আপনি যদি চিন্তিত হন, একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার সন্তানকে সমর্থন করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।Source:- 1. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd 2. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder-what-you-need-to-know

আপনি কি জানেন যে আপনার মস্তিষ্ক একটি পেশীর মত? ঠিক যেমন আপনি আপনার শরীরের ব্যায়াম করেন, আপনার মস্তিষ্কেরও তীক্ষ্ণ এবং সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন।চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনার মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ 5টি ব্যায়াম!সম্পূর্ণ ভালো যোগব্যায়াম: এই ব্যায়ামটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাধারণ আন্দোলনকে একত্রিত করে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে: আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার কানের লোবটি আলতো করে ম্যাসেজ করে শুরু করুন এবং তারপরে ডান কানে স্যুইচ করুন। এখন, শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে স্কোয়াট করুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে উঠে দাঁড়ান। কয়েক মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিদিন এটি করা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে।রেখন হামাগুড়ি: ক্রস ক্রলগুলি আপনার মস্তিষ্ককে বাম এবং ডান দিকের মধ্যে আরও ভাল যোগাযোগ করতে সহায়তা করে। এটি একটি সাধারণ ব্যায়াম যেখানে আপনি: আপনার ডান হাঁটু তুলুন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে এটি স্পর্শ করুন, তারপরে পাশ পরিবর্তন করুন। সামনে পিছনে পর্যায়ক্রমে রাখুন। এটি সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ফোকাস তীক্ষ্ণ করে।Cross Crawlsকথা শুনতে শুনতে হাঁটা: একটি অডিওবুক বা পডকাস্ট শোনার সময় দ্রুত হাঁটুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তথ্য শোষণ করার সময় শারীরিক নড়াচড়া আপনার মস্তিষ্ককে আপনি যা শুনছেন তা ধরে রাখতে সহায়তা করে। এটি কারণ হাঁটা আপনার মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন বাড়ায়, আপনাকে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।মননশীল মস্তিষ্কের ব্যায়াম: আপনার অপ্রধান হাত দিয়ে সাধারণ ক্রিয়াকলাপ করা, যেমন আপনার দাঁত ব্রাশ করা বা লেখা, আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করে। এই ধরনের কার্যকলাপ আপনার মস্তিষ্ককে আরও নমনীয় করে তোলে এবং আপনাকে নতুন মস্তিষ্কের পথ ব্যবহার করতে বাধ্য করে স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।মস্তিষ্ক ভেঙ্গে যায়: অধ্যয়ন বা কাজের সময় অল্প বিরতি নেওয়া আপনার মনকে সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি পঁচিশ থেকে তিরিশ মিনিটের কাজের পরে চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন বা হালকা স্ট্রেচিং করুন। এটি মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে এবং পরবর্তী কাজের জন্য আপনার মনোযোগ উন্নত করে।আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই সাধারণ ব্যায়ামগুলি যোগ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ, ফোকাসড এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করবেন। সুতরাং, উঠুন, নড়াচড়া করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে এটি প্রাপ্য অনুশীলন দিন!Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2680508/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951958/

স্ট্রোক হল একটি গুরুতর চিকিৎসা জরুরী, এবং লক্ষণগুলিকে দ্রুত চিনতে পারলে একটি জীবন বাঁচাতে পারে৷ যত দ্রুত আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারবেন, তত তাড়াতাড়ি সাহায্য প্রদান করা যেতে পারে, যা মস্তিষ্কের ক্ষতি কমাতে পারে।আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে স্ট্রোকের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা যায় যাতে আপনি দ্রুত কাজ করতে পারেন।স্ট্রোকের লক্ষণ:অসাড়তা বা দুর্বলতা: যদি কেউ হঠাৎ করে দুর্বল বা অসাড় বোধ করে, বিশেষ করে তার শরীরের একপাশে (যেমন তার মুখ, বাহু বা পা), তাহলে এটি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। এটি প্রায়শই আরও লক্ষণীয় হয় যখন দুর্বলতা শুধুমাত্র একটি দিকে প্রভাবিত করে।বিভ্রান্তি: বিভ্রান্তি আরেকটি সাধারণ উপসর্গ। যদি কারো কথা বলতে বা অন্যরা কী বলছে তা বুঝতে সমস্যা হয় তবে এটি স্ট্রোক হতে পারে। তাদের বক্তৃতা ঝাপসা শোনাতে পারে, অথবা তারা শব্দ খুঁজে পেতে সংগ্রাম করতে পারে।দেখায় সমস্যা: স্ট্রোকের কারণে দৃষ্টি সমস্যা হতে পারে, যেমন এক বা উভয় চোখ থেকে দেখতে অসুবিধা। যদি কারো হঠাৎ দেখতে সমস্যা হয়, তবে এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।হাঁটতে সমস্যা: হাঁটতে অসুবিধা হওয়া বা মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্যহীন বোধ করাও স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। যদি কেউ অস্থির মনে হয় বা তাদের গতিবিধি সমন্বয় করতে সমস্যা হয় তবে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।হঠাৎ গুরুতর মাথাব্যথা: কোনো সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই হঠাৎ করে তীব্র মাথাব্যথা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। যদি মাথাব্যথা স্বাভাবিকের থেকে আলাদা মনে হয়, তবে অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য এটি পরীক্ষা করা মূল্যবান।আপনার স্ট্রোক হলে আপনি কি করবেন?আপনি যদি মনে করেন যে কারোর স্ট্রোক হচ্ছে!! তাহোলে সময় নষ্ট না করে লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে দ্রুত পদ্ধতি অনুসরণ করুন:মুখ: ব্যক্তিকে হাসতে বলুন। যদি তাদের মুখের একপাশ ঝুলে যায় তবে এটি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।আর্মস: ব্যক্তিকে উভয় হাত বাড়াতে বলুন। যদি একটি হাত পড়ে যায়, এটি একটি উদ্বেগের বিষয়।বক্তৃতা: ব্যক্তিকে একটি সাধারণ বাক্য পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। যদি তাদের বক্তৃতা অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট হয় তবে এটি স্ট্রোকের ইঙ্গিত দিতে পারে।সময়: আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। দ্রুত চিকিৎসা মনোযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যদি স্ট্রোকের লক্ষণগুলির খুঁজে পান তবে অপেক্ষা করবেন না। ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম সুযোগ দিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য পান।Source:-1. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional/

প্যানিক অ্যাটাক টা কী?প্যানিক অ্যাটাক শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিকভাবে আপনি অভিজ্ঞতাও করতে পারেন দ্রুত হার্টবিট, ঘাম, কম্পন, শ্বাসকষ্ট, আপনি তীব্র ভয় অনুভব করতে পারেন, উদ্বেগ। বা কিছু জীবনের হুমকির অনুভূতি যা প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান নেই।কিন্তু, আপনি কি জানেন এই ঝড়ো ঢেউ থেকে বেরিয়ে আসার কার্যকর উপায় আছে?প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে সঠিক স্বাস্থ্য পরামর্শ চাই? আপনার প্রশ্ন এখনই করুন Ask Medwiki তে।এখানে কিছু আছে ব্যবহারিক টিপস আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে:1.গভীর শ্বাস নিন, সহজে শ্বাস নিন:4-7-8 Breathing: চার সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, সাত সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আট সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাসের ছন্দে ফোকাস করুন, এটি আপনাকে বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। প্যানিক অ্যাটাক দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বুকে শক্ত হয়ে যেতে পারে। অতএব, এই সময়ে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সাহায্য করে।5-4-3-2-1 Technique: উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা থেকে আপনার ফোকাস সরাতে আপনার সংবেদনগুলিকে নিযুক্ত করুন। আপনি দেখতে পারেন প্রধান পাঁচটি জিনিস। আপনি স্পর্শ করতে পারেন চারটি জিনিস। আপনি শুনতে পারেন তিনটে জিনিস। দুটো জিনিশের আপনি গোন্ধ পাবেন। একটা জিনিশের আপনি স্বাদ নিতে পারেন। এই টেকনিক হল এক ধরনের মননশীলতা যা ব্যক্তির মনোযোগকে দূরে সরিয়ে দিতে সাহায্য করে স্ট্রেস থেকে।2.ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ:"আমি নিরাপদ", "এই অনুভূতিটি কেটে যাবে" বা "আমি শক্তিশালী" এর মতো শান্ত বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ নেতিবাচক চিন্তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন একটি সংক্ষিপ্ত, শান্ত বাক্যাংশ বারবার বলার উপর ফোকাস করেন, তখন আপনার শরীর শিথিল হতে শুরু করতে পারে। এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে কম টান অনুভব করতে পারে।3.আপনার শান্ত জায়গায় পৌঁছান:আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে একটি শান্তিপূর্ণ, নির্মল জায়গায় খুঁজুন। এই শান্ত পরিবেশে দর্শনীয় স্থান, শব্দ এবং অনুভূতি কল্পনা করুন। শান্ত পরিবেশে কম বিক্ষিপ্ততা রয়েছে যা আতঙ্কের লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।সমর্থন খোঁজা:প্রিয়জনের সাথে সংযোগ করুন: আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা সান্ত্বনা এবং বোঝার প্রদান করতে পারে।পেশাদার সাহায্য: কার্যকরী মোকাবিলার কৌশলগুলি শিখতে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এর মতো থেরাপি খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধও সহায়ক হতে পারে।লোকেরা যদি তাদের আতঙ্কিত আক্রমণগুলিকে ট্রিগার করে এমন জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা এড়াতে শিখতে পারে তবে তাদের আক্রমণ কম হতে পারে এবং আক্রমণগুলি ততটা খারাপ নাও হতে পারে।মনে রাখবেন, সঠিক সরঞ্জাম এবং সহায়তার মাধ্যমে আপনি প্যানিক অ্যাটাক কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন।স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।Source:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321510

তিনটি টিপস শিখতে এই ভিডিওটি দেখুন যা ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাধীনভাবে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।সুস্থ ও সক্রিয় থাকা: ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে — হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন। সুষম খাবার খাওয়া, ফলমূল, শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। নিয়মিত হেলথ চেক-আপ যেকোনো পরিবর্তন ট্র্যাক করতে এবং সঠিক যত্ন নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।মনকে নিযুক্ত রাখা: তালিকা বা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি মনে রাখতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। পেন্টিং বা বাগান করার মতো শখ মনকে সক্রিয় রাখতে এবং মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে। ধান্দা, গেম বা নতুন কিছু শেখা জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে। পরিবার, বন্ধু বা গোষ্ঠীর মাধ্যমে সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকা মানসিক সান্ত্বনা এবং সমর্থন প্রদান করে।পরিকল্পনা এগিয়ে: প্রয়োজনে শীদ্ধান্ত গ্রহণে সাহায্য করার জন্য বিশ্বস্ত লোকদের মনোনীত করুন। ভবিষ্যতের যত্নের জন্য আপনার পছন্দগুলি লিখুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার ইচ্ছাগুলি জানা আছে৷ বাইরে যাওয়ার সময় নিরাপদ থাকার জন্য আইডি এবং জরুরি যোগাযোগের তথ্য সঙ্গে রাখুন। সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান মানসিক শক্তি এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতা প্রদান করে।যদিও ডিমেনশিয়ার কোন নিরাময় নেই, এই টিপসগুলি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে, স্বাধীনতা এবং সুস্থতার প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।Source:-1.https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia

আজ এমনকি স্কুলের বাচ্চারাও তাদের ব্যক্তিগত মোবাইল ফোন পরিচালনা করছে যাতে তারা তাদের বন্ধু এবং সমবয়সীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে এবং ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম ইত্যাদিতে তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থাকতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, সংযোগ করার জন্য আরও বেশি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম হয়রানির ঝুঁকি। শুধু স্কুলের শিশুরা নয়, যে কেউ লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত হতে পারে এবং তাণ্ডবের শিকার হতে পারে।এই ধরনের গুন্ডামি কি বলা হয়?ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহার করে ধমকানো, সাইবার বুলিং নামে পরিচিত। সাইবার বুলিং লক্ষ্যকে ভয় দেখানো, রাগান্বিত করা বা লজ্জিত করা।কিভাবে কেউ অনলাইনে ধমক দিতে পারে?সোশ্যাল মিডিয়ায় টার্গেটের বিব্রতকর ছবি বা ভিডিও পোস্ট করেলক্ষ্যবস্তুতে আপত্তিজনক বা হুমকিমূলক বার্তা, ছবি বা ভিডিও পাঠানোর মাধ্যমেটার্গেটের পক্ষে বা জাল অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে অন্যদের কাছে বার্তা পাঠানো।সাইবার বুলিং স্বাস্থ্যের সকল মাত্রার উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারেলক্ষ্য সব সময় বিচলিত, বিব্রত, ভয় বা রাগান্বিত বোধ করতে পারে। এটি তাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করে।লক্ষ্য লজ্জিত বোধ করতে পারে বা তাদের প্রিয় জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। এটি তাকে আবেগগতভাবে প্রভাবিত করে।লক্ষ্য সর্বদা ক্লান্ত বোধ করতে পারে বা পেটে ব্যথা এবং মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। এটি তাকে শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে।সাইবার বুলিং কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?সাইবার বুলিং একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। এটি একটির দিকে নিয়ে যায়:লজ্জিত, নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি।বন্ধু এবং পরিবার থেকে প্রত্যাহারনিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করুনসে যা করেছে বা করেনি তার জন্য দোষী বোধ করেএকাকী বা অভিভূত বোধ করাঘন ঘন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা হয়কিছু করার অনুপ্রেরণা হারানএই সব একসাথে নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাকে স্থায়ী করতে পারে যা একজনের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।কে সবাই সাহায্য করতে পারে?এই সময়ে সাহায্য চাওয়া টার্গেটের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যারা সাহায্য করতে পারেন:একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের পিতা-মাতা/বন্ধ পরিবারের সদস্যস্কুলে কাউন্সেলর বা ক্রীড়া শিক্ষকহেল্পলাইন নম্বরগুলিতে একজন পেশাদার পরামর্শদাতা।প্রথম জিনিস প্রথম, ধমক ব্লক এবং রিপোর্ট. সোশ্যাল মিডিয়া কোম্পানিগুলো সবাইকে নিরাপদ রাখতে বাধ্য।আসুন সবাই মিলে নিরাপদে রাখি। এরকম আরও তথ্যপূর্ণ ভিডিও পেতে আমাদের চ্যানেলটি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুনSource:- https://www.unicef.org/end-violence/how-to-stop-cyberbullying