বিশ্ব ফুসফুস দিবস 25 সেপ্টেম্বর সারা বিশ্বে পালিত হয় ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং ফুসফুসের উন্নত যত্নের প্রচারের উদ্দেশ্যে। এটি স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের গুরুত্ব তুলে ধরে এবং ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্ত রোগের কারণ ও প্রতিরোধকে সম্বোধন করে।ফুসফুস সম্পর্কে এবং তারা কি করে?ফুসফুস হল বুকে এক জোড়া স্পঞ্জি, গোলাপী-ধূসর অঙ্গ।আমরা যখন শ্বাস নিই, তখন বাতাস আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সেই বাতাস থেকে অক্সিজেন আমাদের রক্তে চলে যায়। সমান্তরালভাবে, কার্বন ডাই অক্সাইড রক্ত থেকে ফুসফুসে চলে যায় যা আমরা শ্বাস নিই।আমি মনে করি আমরা সবাই জানি যে এই প্রক্রিয়াটি জীবিত থাকার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এখন আমরা এটি বুঝতে পেরেছি, আমরা জানি ফুসফুস আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।৭টি অভ্যাস যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেএই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।ধূমপান না করা: ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। সুতরাং, "ধূমপান ছেড়ে দিন" বা "কখনও ধূমপান শুরু করবেন না"।সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক এড়িয়ে চলুন: মানুষ ধূমপান করে এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন। যদি পরিবারের কোনো সদস্য ধূমপান করেন, তাহলে তাদের বাড়ি বা গাড়ির ভেতরে ধূমপান না করতে বলুন।নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের ফুসফুসকে শক্তিশালী করে যা তাদের আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।*বায়ু দূষণের সীমাবদ্ধতা **:বাইরে থাকলে: যেকোনো ধরনের ব্যায়ামে নিজেকে জড়িত করার আগে এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (একিউআই) চেক করুন।অভ্যন্তরে থাকাকালীন: নিশ্চিত করুন যে আপনি যেখানে থাকেন এবং কাজ করেন সেই স্থানগুলি ভালোভাবে বায়ুচলাচল এবং ভালোভাবে পরিষ্কার করা হয়, যাতে অ্যালার্জেন, ধুলাবালি এবং ছাঁচ তৈরি না হয়।নিউমোনিয়া এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন: একটি বার্ষিক ফ্লু শট নিন। আপনি নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ৬. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিয়মিত বিরতির পর আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন এবং নিউমোনিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পরিবেশগত দূষণ এবং প্রদাহের কারণে ফুসফুসের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষায় প্রভাব দেখিয়েছে।সচেতন থাকুন, আপনার শরীরকে ভালোবাসুন এবং সুস্থ রাখুন।এই ধরনের আরও তথ্যের জন্য মেডউইকি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুন।Source:- 1.https://www.nhlbi.nih.gov/health/lungs/lung-health 2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)

ইনহেলেশন বাষ্প ইনহেলেশন! আপনি যখন ভরা নাক বা কিছু শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করছেন তখন আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি একটি খুব সহজ জিনিস যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন।আপনি কীভাবে এটি করেন তা এখানে: আপনি একটি কেটলি বা একটি পাত্র পান, এটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং এটি ফুটিয়ে তুলুন। আপনি কিছু ভেষজ, প্রয়োজনীয় তেল, লবণ বা বেকিং সোডা যুক্ত করে এটি কে আরও দুর্দান্ত করে তুলতে পারেন। আপনি যে কোনও কিছু যোগ করছেন তাতে আপনার অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করুন। জল সিদ্ধ করুন, এটি কিছুটা শীতল হতে দিন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন।বাষ্প আটকাতে আপনি একটি কাপড় বা ফানেল ব্যবহার করতে পারেন, তবে খুব কাছাকাছি না গিয়ে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। মনে রাখবেন, আপনাকে 10 মিনিটের বেশি এটি করতে হবে না।এছাড়াও, আপনি যদি 12 বছরের কম বয়সী হন তবে এটি এড়িয়ে যাওয়া ভাল, কারণ বাষ্প ইনহেলেশন বাচ্চাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এখন, আসুন কিছু ভেষজ সম্পর্কে কথা বলি যা বাষ্প ইনহেলেশনের জন্য সুপারহিরোর মতো: **ক্যামোমাইল**: এটি একটি শান্ত এবং শীতল বন্ধুর মতো। এটি প্রদাহ এবং উদ্বেগে সহায়তা করে।1 মিলি পানিতে প্রায় 3-10 গ্রাম ক্যামোমাইল রাখুন। 100. থাইম: থাইম একটি গোপন এজেন্টের মতো যা আপনার ফুসফুসে ইউকি জিনিসগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। এটি শ্বাস যন্ত্রের লোকদের জন্যও ভাল।রোজমেরি : রোজমেরি একটি তাজা বাতাসের মতো। এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে সহায়তা করে।৪. তুলসী: তুলসী একটি মৃদু সোথার মতো। এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সহায়তা করতে পারে।৫. পুদিনা পুদিনা তাজা বাতাসের নিঃশ্বাসের মতো। এটি হাঁপানির জন্যও দুর্দান্ত হতে পারে। আপনি যদি আরও গুরুতর কিছু নিয়ে কাজ করছেন তবে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তবে সেই দৈনন্দিন ঘ্রাণ এবং ভিড়ের জন্য, এই ভেষজগুলির সাথে বাষ্প ইনহেলেশন আপনার বিশ্বাসযোগ্য সাইডকিক হতে পারে। ভালো থেকো!Source:-https://www.sanat.io/p/Herbal-steam-inhalation-may-help-with-bronchitis-cough-sore

লসিকাতন্ত্র, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং ত্বকের মতো অন্যান্য অঙ্গগুলিও শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনে জড়িত।লসিকাতন্ত্র: লসিকা একটি তরল যা কোষগুলিকে রক্ষা করতে এবং বিদেশী পদার্থগুলি নির্মূল করতে দেহে সঞ্চালিত হয়। লসিকাতন্ত্র প্লীহা, থাইমাস, অ্যাডিনয়েডস, টনসিল এবং লিম্ফ নোডের মতো অঙ্গ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে এবং সংক্রমণ এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে লিম্ফোসাইটগুলি পরিবহন করে।শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম: নাক দিয়ে শুরু করে, আপনার নাকের অভ্যন্তরের চুল এবং আপনার নাক এবং ফুসফুসের শ্লেষ্মা আপনার ফুসফুসকে কণা থেকে রক্ষা করে।ফুসফুস এবং ব্রঙ্কি বিষাক্ত পদার্থগুলিকে কার্বনিক গ্যাসে (সিও2) রূপান্তর করে যখন আপনি অক্সিজেনে শ্বাস নেন, যা পরে নিঃসৃত হয়। *ত্বক:* ত্বক শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মতো।এটি ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে বাধা হিসাবে কাজ করে। এটি ঘামের মাধ্যমে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াতেও সহায়তা করেSource:-https://nourishedbynutrition.com/how-your-body-detoxes-naturally/