বেশ কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে মহিলাদের চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন চুলের ফলিকল পরিবেশকে সমৃদ্ধ করা, মাথার ত্বকে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করা, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা এবং ডিএইচটি উৎপাদন বা কার্যকলাপকে বাধা দেওয়া।1. নারকেল তেল ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং চুল পড়া রোধ করতে চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করতে পারে।2. লাল জিনসেং চুলের বৃদ্ধির উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে এবং মাথার ত্বকে সঞ্চালন বাড়াতে পারে।3. পেঁয়াজের রসে সালফার যৌগ রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং অ্যালোপেসিয়ার চিকিৎসায় এর সম্ভাব্য সুবিধার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে।4. রোজমেরি তেল মাথার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহকে উৎসাহিত করে এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে চুলের ঘনত্ব এবং বৃদ্ধি বাড়াতে দেখানো হয়েছে।5. কুমড়ো বীজের তেল টেস্টোস্টেরনকে ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) এ রূপান্তর করতে বাধা দেয় এবং উচ্চ মাত্রার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন, কারণ প্রাকৃতিক প্রতিকার তাৎক্ষণিক ফলাফল নাও দিতে পারে।

বেশ কিছু আয়ুর্বেদিক অভ্যাস আছে যা কালো দাগ কমাতে সাহায্য করে যেমন তেল মালিশ, যোগব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, খাদ্যে দুধ ও ঘি যোগ করা ইত্যাদি।যদিও আয়ুর্বেদে কিছু ভেষজ প্রতিকার রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে যেমন:1. অ্যালো-ভেরা: তাজা অ্যালো-ভেরা জেল নিন এবং চোখের সংস্পর্শ এড়িয়ে আপনার চোখের নীচে লাগান এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ম্যাসাজ করুন তারপর প্রায় 10-12 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটির অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ডার্ক সার্কেল কমায়।2. হলুদ: মধুর সাথে হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে পেস্টটি 10-15 মিনিটের জন্য চোখের নিচে লাগিয়ে রাখুন। তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে হলুদ চোখের নিচের কালো দাগ কমাতে সাহায্য করে।3. শসা: শসাকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন এবং 10-15 মিনিটের জন্য আপনার চোখের উপরে রাখুন। শসার শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের স্বর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তাই ডার্ক সার্কেলর চেহারা হ্রাস করে।4. গোলাপজল: গোলাপজলে তুলার প্যাড ভিজিয়ে রাখুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার চোখের উপর রাখুন। গোলাপজলের টোনিং বৈশিষ্ট্য ত্বককে টানটান করতে এবং ডার্ক সার্কেলের চেহারা কমাতে সাহায্য করে।Source2:-Rajan, S., Shamkuwar, M. K., & Tanwar, A. K. (2021). Impact of Shirodhara on biological markers of stress: A case study. Journal of Ayurveda and integrative medicine, 12(1), 178–181. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.0...

সবাই স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক চায়, কিন্তু ত্বকের ধরন অনেক সময় চ্যালেঞ্জের সৃষ্টি করতে পারে।এখানে বিভিন্ন ত্বকের জন্য কিছু পরামর্শ এবং উপযুক্ত সিরামগুলির তালিকা দেওয়া হলো:তৈলাক্ত ত্বকতৈলাক্ত ত্বক পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডসের সৃষ্টি করতে পারে। সালিসিলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ সিরাম ব্যবহার করা যেতে পারে:তেলের উৎপাদন প্রতিরোধ করেহোয়াইটহেডস এবং ব্ল্যাকহেডস কমায়এক্নির ঘটনা কমাতে সাহায্য করেশুষ্ক ত্বকশুষ্ক, চুলকানো ত্বক গভীর ময়েশ্চার প্রয়োজন করে। নারকেল তেল, শিয়া বাটার, বা সিরামাইড সমৃদ্ধ সিরাম ব্যবহার করা যেতে পারে:পানি হারানো কমায়শুষ্কতা উপশম করেত্বককে দীর্ঘক্ষণ ময়েশ্চারাইজড রাখেসংবেদনশীল ত্বকসংবেদনশীল ত্বক লাল হয়ে যেতে পারে, র্যাশ তৈরি হতে পারে, বা সহজে ব্রুজ হতে পারে। নাইসিনামাইড সিরাম একটি ভালো বিকল্প:সঠিক হাইড্রেশন প্রদান করেপ্রদাহ থেকে রক্ষা করে তার অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমেঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা বয়স কমাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে তরুণ দেখায়পরবর্তী ভিডিওতে এক্নি প্রবণ ত্বক, হাইপারপিগমেন্টেশন, এবং বলিরেখার জন্য সেরা সিরাম সম্পর্কে জানুন!Source:-1. Arif T. (2015). Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 8, 455–461. https://doi.org/10.2147/CCID.S847652. Levin, J., & Momin, S. B. (2010). How much do we really know about our favorite cosmeceutical ingredients?. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 3(2), 22–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20725560/

চুল পড়া কমাতে যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে, এবং আপনি যে তিনটি যোগাসনের কথা বলেছেন তা খুবই সহায়ক। এখানে তাদের সংক্ষিপ্ত বিবরণ:চুল পড়া নিয়ে এখনও প্রশ্ন আছে? যাচাই করা উৎস থেকে বিশ্বাসযোগ্য তথ্য পান শুধুমাত্র Ask Medwiki-এ।1. আধো মুখো সাভাসন (নিম্নগামী কুকুর পোজ):কিভাবে করবেন: দাঁড়িয়ে থেকে আপনার নিতম্ব উপরের দিকে ঠেলুন, পেটের পেশী টানুন, এবং আপনার হাতের তালু মাটিতে চাপ দিন। আপনার পা সোজা রাখুন এবং মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কয়েক শ্বাস নিন।2. উথানাসন (দাঁড়ানো সামনের ভঙ্গি):কিভাবে করবেন: পায়ের সাথে কয়েক ইঞ্চি দূরে দাঁড়িয়ে, হাত উপরের দিকে প্রসারিত করুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বাঁকান। হাত দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।3. কপালভাতি:কিভাবে করবেন: আরামদায়ক অবস্থায় বসে, পেটে হাত রাখুন। নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং পেটের পেশী সংকুচিত করে শ্বাস ছাড়ুন। এটি 15-20 বার করুন এবং সামান্য বিরতি নিন।এই যোগাসনগুলি চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে কারণ তারা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক। এগুলি দৈনন্দিন চর্চায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।Source:-1. Patil, A. D., Pathak, S. D., Kokate, P., Bhogal, R. S., Badave, A. S., Varadha, M., Joshi, B. N., Tandon, D., Begum, S., Surve, S. V., & Dalvi, P. D. (2023). Yoga Intervention Improves the Metabolic Parameters and Quality of Life among Infertile Women with Polycystic Ovary Syndrome in Indian Population. International journal of yoga, 16(2), 98–105. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_88_232. Session B: Androgenetic Alopecia – Part II. (2011). International Journal of Trichology, 3(Suppl1), S8–S9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171845/

আপনি যদি প্রথমবারের মতো সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তবে আপনার সর্বদা ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত, যার মানে এটি ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় সূর্যকিরণকে ত্বকে প্রবেশ করতে এবং ত্বকের ক্ষতি করতে বাধা দেয়।ইউভিএ তাপ মূলত গাঢ় দাগ এবং বার্ধক্যের লক্ষণ সৃষ্টি করে যখনইউভিবি রশ্মি রোদে পোড়া হতে পারে।আমার কি এসপিএফ ব্যবহার করা উচিত?আমেরিকান ডার্মাটোলজি অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আপনার 30 বা তার বেশি এসপিএফ ব্যবহার করা উচিত।এসপিএফ 15 93% সূর্যরশ্মিকে ব্লক করে যখন এসপিএফ 30 ব্লক করে 97% এবং এসপিএফ 50 ব্লক করে 98% সূর্যরশ্মি।কোন সানস্ক্রিন আমার ত্বকের ধরন অনুসারে হবে?1. আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে তবে এর মানে আপনি ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি। সুতরাং, আপনার উচিত 'নন-কমডোজেনিক' সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া যার অর্থ তারা আপনার ছিদ্রগুলিকে ব্লক করে না বা আটকে রাখে না, কারণ আটকে থাকা ছিদ্রগুলি আরও ব্রণ হতে পারে।2. আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে, তাহলে আপনার সানস্ক্রিনের সাথে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে অথবা আপনি হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা শিয়া মাখন বা সিরামাইডের মতো ময়শ্চারাইজিং বা হাইড্রেটিং এজেন্ট সহ সানস্ক্রিনগুলিও দেখতে পারেন৷3. এবং যদি আপনার একটি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তাহলে আপনার একটি শারীরিক সানস্ক্রিনের সন্ধান করা উচিত যা খনিজ সানস্ক্রিন নামেও পরিচিত। শারীরিক সানস্ক্রিনগুলিতে জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে যা ফিল্মের মতো বাধা তৈরি করে আপনার ত্বককে রক্ষা করে।4. আপনার যদি একটি সংমিশ্রিত ত্বক থাকে, তাহলে আপনি একটি জেল ভিত্তিক সানস্ক্রিন বেছে নিতে পারেন যাতে নিয়াসিনামাইডের মতো অ-তৈলাক্ত হাইড্রেটিং এজেন্ট থাকে।5. সবশেষে, আপনার যদি স্বাভাবিক ত্বক থাকে, অভিনন্দন আপনি ধন্য। আপনি হালকা ওজনের, জেল ভিত্তিক এবং অ-চর্বিযুক্ত যে কোনও সানস্ক্রিন চয়ন করতে পারেন।Source:-1. Passeron, T., Lim, H. W., Goh, C. L., Kang, H. Y., Ly, F., Morita, A., Ocampo Candiani, J., Puig, S., Schalka, S., Wei, L., Dréno, B., & Krutmann, J. (2021). Photoprotection according to skin phototype and dermatoses: practical recommendations from an expert panel. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology : JEADV, 35(7), 1460–1469. https://doi.org/10.1111/jdv.172422. Sander, M., Sander, M., Burbidge, T., & Beecker, J. (2020). The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 192(50), E1802–E1808. https://doi.org/10.1503/cmaj.2010853. The science of sunscreen. (2024, June 14). The science of sunscreen. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-science-of-sunscreen

যদি আপনার মুখে সবসময় ব্রণ থাকে যা আপনাকে ঝলমলে এবং আত্মবিশ্বাসী মনে হয় নাতাহলে এখানে কিছু পরামর্শকৃত ফেস সিরাম রয়েছে:1. সালিসিলিক অ্যাসিড সিরাম:সুবিধা:ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস কমায়।ত্বকে অতিরিক্ত তেল তৈরির প্রতিরোধ করে।ত্বকে প্রবেশ করে বন্ধ পোর পরিষ্কার করে।.ব্যবহার কখন এবং কিভাবে:রাতের বেলা মুখ পরিষ্কারের পর প্রয়োগ করুন।৪ থেকে ৫টি ড্রপ গোলাকার গতিতে উপরের দিকে লাগান যতক্ষণ না ত্বকে শোষিত হয়।2. গ্লাইকোলিক অ্যাসিড সিরাম:সুবিধা:খোলা পোর বন্ধ করে এবং মৃত ত্বক কোষ অপসারণ করে।ত্বকের তেলiness কমায়, ব্রণ হওয়া প্রতিরোধ করে।ব্যবহার কখন এবং কিভাবে:প্রতিদিন সন্ধ্যায় মুখ পরিষ্কারের পর প্রয়োগ করুন।৪ থেকে ৫টি ড্রপ গোলাকার গতিতে উপরের দিকে লাগান যতক্ষণ না ত্বকে শোষিত হয়।পরে আপনার দৈনিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।মন্তব্য: উভয় সিরাম সূর্যের রশ্মির প্রতি ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। তাই রাতে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।Source:-1. Arif T. (2015). Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 8, 455–461. https://doi.org/10.2147/CCID.S847652. Sharad J. (2013). Glycolic acid peel therapy - a current review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 6, 281–288. https://doi.org/10.2147/CCID.S34029

মহিলাদের চুল পড়া বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। মহিলাদের চুল পড়ার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড রোগ, মাথার ত্বকের সংক্রমণ ইত্যাদি।1. হঠাৎ, গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা বা ওজন হ্রাস চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে অস্থায়ী চুল পড়ে যায়।2. অস্ত্রোপচারের মতো শারীরিক চাপ বা দুঃখের মতো মানসিক চাপ চুল পড়াকে ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে চুলের বৃদ্ধি চক্রের বিশ্রামের পর্যায়ে।3. চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে কঠোর রাসায়নিকের অত্যধিক ব্যবহার বা অতিরিক্ত স্টাইলিং চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে।4. ক্যান্সারের চিকিত্সা চুলের ফলিকল সহ দ্রুত বিভাজনকারী কোষগুলিকে লক্ষ্য করে, যা অস্থায়ীভাবে চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে এবং চুল পড়ার কারণ হতে পারে।5. অস্বাভাবিক থাইরয়েড, রক্তস্বল্পতা, ভিটামিনের অভাব ইত্যাদির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা সমস্যা চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে।6. গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন, মেনোপজ, চুলের বৃদ্ধির চক্রকে পরিবর্তন করতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে।7. উচ্চ ভিটামিন এ ডোজ সহ রক্তচাপ এবং গাউটের ওষুধের মতো কিছু ওষুধ চুলের ফলিকলকে প্রভাবিত করে চুলের ক্ষতি করতে পারে।8. মহিলা প্যাটার্ন চুল পড়া দৃঢ়ভাবে জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হয়.

মানুষ তাদের নিজস্ব পছন্দ এবং অভ্যাস অনুযায়ী প্রতিদিন সকালে বা রাতে গোসল করেন।যদিও কিছু ব্যক্তি প্রতিদিন তাদের চুল ধুয়ে থাকেন, অন্যরা সপ্তাহে মাত্র কয়েকবার বা এমনকি কম ঘনো ঘনো এটি করেন। কিন্তু আসলেই কি প্রতিদিন গোসল করা প্রয়োজন? এবং এটি কীভাবে আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে? চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের মতে, সপ্তাহে একবার গোসল করা আপনার ত্বকের জন্য সেরা, তবে প্রতিদিনের ঝরনা সাধারণ।নিয়মিত ব্যায়াম দৈনিক গোসলকে প্রয়োজনীয় করে তুলতে পারে। অত্যধিক সাবান, শ্যাম্পু এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা প্রতিদিন গোসল করার চেয়ে খারাপ, কারণ তারা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে। গোসল আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা সরিয়ে দেয়, তাই একটি নতুন তৈরি করতে চার সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগে। এই কারণেই গোসলের পরে লোকেরা প্রায়শই শুষ্ক বা বিরক্ত ত্বক থাকে। চর্মবিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে প্রতিদিন গোসল করা বেশিরভাগ লোকের জন্য অপ্রয়োজনীয় কারণ আমরা যতটা অনুমান করি তত গন্ধ নির্গত করি না।তবে ব্যায়ামের পরে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি প্রতিদিন গোসল করেন তবে ঠান্ডা বা হালকা গরম জল এবং ন্যূনতম সাবান ব্যবহার করুন। ঝরনা জেল যা ফেনা যুক্ত এবং একটি শক্তিশালী গন্ধ রয়েছে তা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে।আপনার পা, বগল, পাবিক অঞ্চল এবং আপনার নিতম্বের মধ্যবর্তী আপনার দেহের সবচেয়ে নোংরা অংশগুলি পরিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করুন, কারণ জল ত্বকের ফ্লেক্স এবং ঘাম ধুয়ে ফেলবে। প্রতিদিনের ঝরনার প্রয়োজন নাও হতে পারে কারণ আমাদের দেহগুলি আমাদের বিশ্বাসের চেয়ে কম গন্ধ উত্পাদন করে।তবে, আপনি যদি প্রতিদিন গোসল করেন তবে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা রক্ষা এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে কম সাবান এবং ঠান্ডা বা হালকা গরম জল ব্যবহার করুন।Source:-https://www.tips-and-tricks.co/health/often-taking-shower/