ماہواری دورہ عموماً 28 سے 30 دن کے درمیان ہوتا ہے۔ اگر دورہ 35 دن سے زیادہ کا ہو، تو اسے بے تنظیمی کا نشان سمجھا جاتا ہے۔اگر دو دوروں کے درمیان فاصلہ مسلسل تبدیل ہوتا ہے یا ماہواری کا آغاز باقاعدہ سے زود ہوتا ہے یا دیر ہوتا ہے، تو بھی اسے بے تنظیم ماہواری کہا جاتا ہے۔امینوریا وہ حالت ہے جب کم از کم تین ماہواری دوروں کے لئے ماہواری کا دورہ نہ ہو۔آلائگومینوریا وہ حالت ہے جب کسی شخص کی ماہواری دوروں کے درمیان 35 دن سے زیادہ کے ہوتے ہیں۔مینوریگیا ماہواری کے دوران زیادہ خون بہنے کی خصوصیت ہے جو ایک ہفتے سے زیادہ طویلی سے جاری رہتا ہے۔بے تنظیم ماہواری کے علاج کے طریقے بھی موجود ہیں جیسے طبیعی علاجوں کی مدد۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

صحت مند غذائیں کھائیں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین۔ ہارمون کی صحت کے لیے ناریل کا تیل، دہی، ایوکاڈو، فلیکسیڈ، چیا سیڈز، اور اشوگندھا شامل کریں۔ ضروری تیل جیسے لیوینڈر، کلیری سیج، تھائم اور صندل کا استعمال کریں۔ انہیں اپنی جلد پر لگائیں، انہیں سانس لیں، یا انہیں اپنے غسل میں رکھیں تاکہ ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد ملے۔ صحت مند وزن رکھنے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور محسوس کرنے والے ہارمونز کو جاری کرنے کے لیے ورزشیں اور یوگا کریں۔ وہ تھکاوٹ، موڈ میں تبدیلی، اور گرم چمک میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے جسم کی شوگر لیول کو مستحکم رکھنے اور ہارمون کے مسائل سے بچنے کے لیے چینی کم کھائیں۔ پروسس شدہ کھانا چھوڑ دیں اور قدرتی میٹھے چنیں۔ اپنے ہارمونز کو ٹریک پر رکھنے، تناؤ کو کم کرنے اور اپنے جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے اچھی نیند لیں۔ ہر رات ایک ہی وقت میں سوئیں، کیفین اور الکحل سے دور رہیں، اور اپنے سونے کے کمرے کو آرام دہ بنائیں۔Source1:-10 Natural Ways to Balance Your Hormones: Diet Tips and More (healthline.com) Source2:-20 Tips How to Treat Hormonal Imbalance in Females Naturally & with Food (healthyguide.com)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/