ہلکی چھونٹ:ملانے والی ہلکی چھونٹ، جیسے کہ سونے کا رشتہ یا گلو کر کے ساتھ سونا، کورٹیزول کی مقدار کو کم کرکے نیند کو منظم کرتی ہے۔یہ چھونٹ نیند کو بہتر بناتی ہے اور تناؤ کی منظمیت میں مدد فراہم کرتی ہے۔بچوں کی تربیت میں دی جانے والی چھونٹ:بچوں کی پہلی تربیت میں دی جانے والی چھونٹ اوکسیٹوسن رسیپٹرز کو بڑھاتی ہے اور دماغ کی خودسنجیدگی کی جگہوں میں کورٹیزول کو کم کرتی ہے۔اس سے بچے تناؤ کے لحاظ سے کم حساس ہوتے ہیں اور ان کی پریشانی کم ہوتی ہے۔سماجی چھونٹ:سماجی چھونٹ ہمارے تعلقات کو مضبوطی دیتی ہے اور اینڈورفنز ریلیز کرتی ہے، جو ہمیں ہگ کر چھونے کو انعامی مواد کے طور پر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔اس چھونٹ سے ہماری جسمانی اور جذباتی صحت کو دعم ملتا ہے۔

ٹچ کے دو نظام:ٹچ دو نظاموں کو شامل کرتا ہے: "فاسٹ-ٹچ" اور "سلو-ٹچ"۔"فاسٹ-ٹچ" جلد کے ساتھ فوری رابطہ کو جلد پکڑ لیتا ہے، جیسے اپنی ناک پر مکھی کو محسوس کرنا۔"سلو-ٹچ" ٹچ کے عاطفی پہلو کو پروسیس کرتا ہے۔سی-ٹیکٹائل ایفرنٹس:یہ جلد کی درجہ حرارت والے مسماروں کے ساتھ فعال ہوتے ہیں اور "گلوکار نروں" کہلاتے ہیں۔سی-ٹیکٹائل ایفرنٹس، جب جلد کے ساتھ گلے لگتے ہیں، دماغ کے عاطفی پروسیسنگ نیٹ ورکس کو سگنل بھیجتے ہیں۔صحت کے فوائد:ٹچ کا پہلا حس، رحم میں تقریباً 14 ہفتوں کے بعد شروع ہوتا ہے اور دماغ کی تعلقات کو بہتر بناتا ہے۔گلے لگانے سے سی-ٹیکٹائل ایفرنٹس منعقد ہوتے ہیں، جو دل کی دھڑکن کو آہستہ کرتے ہیں اور محبت پیدا کرتے ہیں۔اینڈورفنز کی آزادی بھی اس سے مرتبط ہوتی ہے، جو خوشی اور عافیت کے جذبات پیدا کرتے ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

لمفیٹک سسٹم:لمف ایک سیال ہے جو خلیات کی حفاظت اور غیر ملکی مادوں کو ختم کرنے کے لئے جسم میں گردش کرتا ہے۔اس میں تلی، تھائمس، ایڈینائڈز، ٹانسلز اور لمف نوڈز شامل ہیں۔یہ جسم کو ڈیٹاکسائز کرنے میں مدد کرتا ہے اور انفیکشن اور زہریلے مادوں سے لڑنے کے لئے لیمفوسائٹس کو منتقل کرتا ہے۔نظام تنفس:ناک سے شروع کرتے ہوئے، آپ کے نتھنوں کے اندر کے بال اور آپ کی ناک اور پھیپھڑوں میں بلغم آپ کے پھیپھڑوں کو ذرات سے بچاتے ہیں۔جب آپ آکسیجن میں سانس لیتے ہیں تو پھیپھڑے اور برونکی زہریلے مادوں کو کاربونک گیس (سی او 2) میں تبدیل کرتے ہیں ، جو پھر خارج ہوتا ہے۔جلد:جلد جسم کے دفاعی نظام کی طرح ہے۔یہ بیکٹیریا، وائرس اور زہریلے مادوں کے خلاف ایک رکاوٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔یہ پسینے کے ذریعے ڈیٹاکسائز کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…

جگر: جگر جسم کا بنیادی ڈیٹاکسیفائر ہے اور شراب، منشیات، کیمیکلز، اور بھاری دھاتوں کے زہریلے مواد کو فلٹر کرتا ہے۔گردے: گردے فضلہ اور زہریلے مواد کو دور کرتے ہیں اور جسم کے سیال اور الیکٹرولائٹ توازن کو برقرار رکھتے ہیں۔ہاضمہ کی نالی: یہ آنتوں کی حرکات کے ذریعے زہریلے مواد کو خارج کرتی ہے اور فائبر کی شدت سے بھاری دھاتوں، کیمیکلز، اور اضافی ہارمونز کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..

موٹاپے کے شکار افراد کے دماغ کے دو حصوں کے درمیان روابط کمزور ہوتے ہیں: ڈورسولیٹرل ہپپوکیمپس (یاداشت) اور پس منظر ہائپو تھیلمس (جسمانی استحکام)۔ان کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے جب موٹاپے کے شکار افراد مزیدار کھانوں یا علاج کی توقع کرتے ہیں۔جب شرکاء نے انعام کی توقع کی، تو ان کے دماغ کی یادداشت اور جسمانی استحکام دونوں بیک وقت متحرک ہو گئے۔ہائپوتھیلمس اور ہپپوکیمپس کے درمیان رابطہ زیادہ باڈی ماس انڈیکس (BMI) والے شرکاء میں خراب تھا، جس کی وجہ سے مزید خلل پڑتا ہے۔دماغی بافتوں کے مزید تجزیے نے یادداشت سے متعلق علاقے میں میلانین-سنٹریٹنگ ہارمون (MCH) نامی ہارمون تلاش کرکے اس تعلق کی تصدیق کی۔MCH، ہائپوتھیلمس میں پیدا ہوتا ہے، کھانا کھلانے کے رویے کو منظم کرتا ہے۔ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بے ترتیب کھانا اور موٹاپا پیچیدہ حالات ہیں جن کو صرف خود پر قابو پانے اور صحت مند کھانے پر توجہ دے کر حل نہیں کیا جا سکتا۔

عملوں میں اہم کردار ادا کرتی ہے، جیسے توانائی کی تخلیق، اعصابی افعال، پروٹین کی تشکیل، جین کی بحالی، اور پٹھوں کی نقل و حرکت۔یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور قسم II ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے، جس سے پٹھوں اور جگر کے خلیوں کی خون کے بہاؤ سے شوگر کو مؤثر طریقے سے جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔میگنیشیم کا باقاعدہ استعمال پٹھوں میں بلڈ شوگر کی نقل و حرکت کو آسان بنا کر اور لییکٹیٹ کی تعمیر کو ختم کر کے ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے، جو ورزش کے دوران تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جسم میں وٹامن ڈی اور کیلشیم کی سطح کو ریگولیٹ کرنے میں کردار ادا کرتی ہیں، جس سے ہڈیوں کی کثافت اور ہڈیوں کے کرسٹل کی تشکیل بہتر ہوتی ہے۔ یہ پوسٹ مینوپاسل خواتین میں آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے: منجمد کھانے میں پائی جانے والی ٹرانس فاٹ اور زیادہ سوڈیم کی وجہ سے ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) اور اچھے کولیسٹرول کم ہوتا ہے، جو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے: منجمد کھانے میں شامل نشاستہ شوگر میں تبدیل ہو جاتا ہے، جو ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔غذائیت کی قدر میں کمی: کھانے کو زیادہ دیر تک منجمد رکھنے سے اس کی غذائیت کی قیمت تازہ کھانوں کے مقابلے میں کم ہو سکتی ہے۔وزن میں اضافہ: منجمد کھانے میں زیادہ چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا تناسب زیادہ ہوتا ہے، جو وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔لبلبے کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے: منجمد کھانا کھانے سے لبلبے کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ مکئی کے شربت میں موجود حفاظتی اجزاء اور سرطان پیدا کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

بجلی کی بندش کے بعد، فریج کی جانچ پڑتال کریں اور مطمئن ہوں کہ آپ کا کھانا اب بھی کھانے کے لائق ہے۔جمادے فوڈز جو فریزر میں تھے، انہیں منجمد گوشت، مرغی، مچھلی، یا سمندری مواد کو فریج میں یا ٹھنڈے پانی میں پگھلا کر، فوراً پکائیں۔نرم پنیر کو اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو دور پھینک دیں، لیکن سخت اور پروسیسڈ پنیر ایک ہی وقت کے بعد کھانے کے لائق ہیں۔دودھی اشیائیں جیسے دودھ، کریم، چھاچھ، اور دہی کو اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو انہیں پھینک دیں۔ مکھن ایک ہی وقت کے بعد بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔کھلا بچوں کا فارمولا اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو دور پھینک دیں۔ خشک پھل، کشمش، شیرین میوے، اور کھجور اسی وقت کے بعد کھائے جا سکتے ہیں جب وہ 40°F کے اوپر رہے ہوں۔روٹی، رولز، اور کیکس کو اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رکھا گیا ہو تو وہ محفوظ ہیں۔ پکے ہوئے پاستا، چاول، اور آلو کو اسی وقت کے بعد پھینک دیں اگر وہ 40°F کے اوپر رہے ہوں۔کاٹی ہوئی سبزیاں اگر 40°F کے اوپر 2 گھنٹے سے زیادہ وقت کے لئے رہیں تو شاید پھینک دینی چاہئیں۔ تاہم، غیر کاٹی ہوئی سبزیاں اسی وقت کے بعد کھائی جا سکتی ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/