স্কুলগামী শিশুদের প্রিডায়াবেটিসের শীর্ষ 5টি কারণ?ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 2015-2016 সালে ভারতে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রিডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব অনুমান করা হয়েছিল প্রায় 12.6%।প্রিডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিন্তু ডায়াবেটিস হিসাবে নির্ণয় করার মতো যথেষ্ট নয়। সাধারণভাবে, শিশুদের প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা শিশুর এই অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।স্কুলগামী শিশুদের মধ্যে প্রিডায়াবেটিসের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হওয়া প্রিডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিসের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। যেসব শিশুর ওজন বেশি বা স্থূল তাদের প্রিডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা স্বাস্থ্যকর ওজনের শিশুদের তুলনায় বেশি।উচ্চ চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া। যে খাদ্যে চিনির পরিমাণ বেশি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং প্রিডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম না পাওয়া। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতাও উন্নত করতে পারে, যা প্রিডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যারা নিষ্ক্রিয় শিশুদের শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের তুলনায় প্রিডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে। যেসব শিশুর ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের নিজেরাই এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যদি একজন বাবা-মা বা ভাইবোনের ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে একটি শিশুর প্রিডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। নির্দিষ্ট জাতিগোষ্ঠীর হওয়া। ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভারতে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রিডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব উত্তর ভারতীয় জাতিসত্তার তুলনায় দক্ষিণ ভারতীয় জাতিসত্তার মধ্যে বেশি ছিল। পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারতে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রিডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাব পাঞ্জাব জাতিসত্তার তুলনায় তামিলনাড়ু জাতিসত্তার মধ্যে বেশি ছিল।প্রিডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা, জাতি নির্বিশেষে ভারতের সমস্ত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্কুলগামী-

ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব বিশ্বজুড়ে অনেক লোকের জন্য একটি কঠিন কাজ।যাইহোক, গবেষকরা জিডিএফ 15 নামে একটি হরমোন আবিষ্কার করেছেন যা ইঁদুরগুলিতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং শক্তি শোষণকে সম্ভাব্যভাবে উন্নত করতে পারে। এই হরমোনটি ক্ষুধা দমনকারী হিসাবেও কাজ করে, স্থূল ইঁদুরকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মজার বিষয় হল, গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি চর্বিযুক্ত ইঁদুরগুলি জিডিএফ 15 এর কম ডোজ থেকে উপকৃত হয়েছিল, ইনসুলিনের ক্রিয়াকে উন্নত করেছিল।কিন্তু মানুষের কী হবে? জিডিএফ 15 মানুষের মধ্যেও ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে পরীক্ষা করা হয়েছে, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে। এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বার্ধক্য এবং অতিরিক্ত ওজন বা অসুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় নিঃসৃত স্ট্রেস হরমোন হিসাবেও পরিচিত।গর্ভবতী মহিলাদের এই হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, তবে ভাল শারীরিক ফিটনেসযুক্ত ব্যক্তিদের এটির মাত্রা কম থাকে। যদিও জিডিএফ 15 বিভিন্ন পরিস্থিতিতে গোপন করা হয়, তবে এর সঠিক ভূমিকা এখনও অজানা। যাইহোক, জিডিএফ 15 এর উচ্চ মাত্রা ইঁদুরের ক্ষুধা হ্রাস করে, তবে কম ডোজ ওজন হ্রাস ছাড়াই ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।গবেষণাথেকে আরেকটি আকর্ষণীয় আবিষ্কার ছিল যে লিভার এবং ফ্যাটি টিস্যু, পেশী নয়, ইনসুলিন সংবেদনশীলতায় সর্বাধিক উন্নতি দেখিয়েছে। জিডিএফ 15 এবং এর প্রভাবগুলির মধ্যে সংযোগগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও তদন্তের প্রয়োজন। জিডিএফ 15 এর আবিষ্কার ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব পরিচালনার জন্য সঠিক পথে একটি আশাব্যঞ্জক পদক্ষেপSource:-https://www.futurity.org/gdf15-hormone-insulin-2967182/

একটি স্বাস্থ্যকর ফল যা সকালের নাস্তা, সালাদ এবং মিষ্টান্নগুলিতে খাওয়া যেতে পারে।যদিও এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ, কিছু লোক উদ্বিগ্ন যে এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটা কি সত্যি?তারা কতটুকু খেতে পারে? ১ কম জিআই এবং চিনি * পেয়ারায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ১২-২৪ থাকে এবং মাত্র ১০০ গ্রাম পেয়ারায় কম পরিমাণে চিনি (৮ গ্রা.৯২ম) থাকে যা হজম এবং শোষণ করা সহজ করে তোলে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ন্যূনতম বৃদ্ধি পায়। পেয়ারার কম গ্লাইসেমিক সূচক এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল বিকল্প করে তোলে।২. * ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ৫.৪ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। ফাইবারগুলি হজম করতে ধীর এবং সহজে রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় না। এটি নিশ্চিত করে যে পেয়ারা ডায়াবেটিসের জন্য ভালো কারণ এতে ফাইবার রয়েছে যা হজম হতে কিছুটা সময় নেয়।১০০. কম ক্যালোরি * পেয়ারার কম ক্যালোরি উপাদান ৫কিলোক্যালরি ওজন পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে, যা ডায়াবেটিস মেলিটাস ঝুঁকির কারণটি দূর করে। অতিরিক্ত ওজন আরেকটি কারণ যা উচ্চ রক্তে শর্করার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।৩. পুষ্টিগুণ কমলালেবুতে পাওয়া ভিটামিন সি এর চেয়ে পেয়ারায় রয়েছে চারগুণ বেশি। এটিতে কম সোডিয়াম এবং উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী রয়েছে (প্রতি ৩ গ্রামে ৬৮ গ্রাম), যা ডায়াবেটিস ডায়েটের অন্যতম পূর্বশর্ত পূরণ করে। ভিটামিন এ, বি ৪, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের ভাল স্তরের কারণে পেয়ারা আপনার ডায়েট চার্টে একটি নিখুঁত সংযোজন।এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প করে তোলে। সুতরাং, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্ন্যাক খুঁজছেন যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রায় স্পাইক সৃষ্টি করবে না, আপনার ডায়েটে পেয়ারা যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন!

এই ভিডিওর জন্য আপনি ডায়াবেটিস সম্পর্কে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পৌরাণিক কাহিনী এবং তাদের বাস্তবতা তুলে ধরেছেন। এটি একটি খুবই শিক্ষামূলক উপাদান হতে পারে যা ডায়াবেটিস নিয়ে ভুল ধারণা দূর করতে সাহায্য করবে।এখানে প্রতিটি পৌরাণিক কাহিনীর সাথে বাস্তবতা তুলে ধরা হয়েছে যা ডায়াবেটিস সম্পর্কে সঠিক তথ্য প্রদান করে।1. চিনি খেতে না পারা: ডায়াবেটিস রোগীরা চিনি খান, তবে সীমিত পরিমাণে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে।2. স্থূলতার সাথে সম্পর্ক: ডায়াবেটিস হতে পারে যেকোনো ধরনের শরীরের ওজনের মানুষদের, যদিও স্থূলতা ঝুঁকি বাড়ায়।3. চিনি ও মিষ্টির প্রভাব: সুধু বেশি চিনি খেলে ডায়াবেটিস হয় না, তবে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন প্রতিরোধ সৃষ্টি করতে পারে।4. ওষুধ বন্ধ করা: রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকলেও, ডায়াবেটিস নিরাময় হয় না; নিয়মিত চিকিৎসা জরুরি।5. অ্যালকোহল পান করা: পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা যেতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া ঘটাতে পারে।যদি ভিডিওটির কোনো অংশ নিয়ে আরও সাহায্য বা কিছু যুক্ত করতে চান, আমাকে জানান!Source:-1.8 diabetes myths you shouldn't believe. (2024, June 13). 8 diabetes myths you shouldn't believe. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/myths-about-diet-and-diabetes2. Rai, M., & Kishore, J. (2009). Myths about diabetes and its treatment in North Indian population. International journal of diabetes in developing countries, 29(3), 129–132. https://doi.org/10.4103/0973-3930.54290

আপনি যদি ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করা অনেক সাহায্য করতে পারে।1. পুরো খাবার বেছে নিন: তাজা শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো অপ্রক্রিয়াজাত খাবারের দিকে যান। সাদা রুটি এবং সোডার মতো জিনিসগুলি থেকে এড়িয়ে চলুন যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।2. আপনার চর্বি দেখুন: বাদাম এবং অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। প্রাণীজ পণ্যে মধ্যে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে এর থেকে দূরে থাকুন।3. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান: ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি এবং গোটা শস্য আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তারা আপনার অগ্ন্যাশয়কে খুব বেশি পরিশ্রম করা থেকে বিরত রাখে।4. ভালো প্রোটিনের উৎস: মুরগি এবং টার্কির মতো চর্বিহীন মাংস দারুণ। আপনি যদি নিরামিষ হন তবে মটরশুটি, টোফু বা টেম্পেহ ব্যবহার করে দেখুন।5. ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ: স্যামন এবং টুনা মাছ আপনার হার্টের জন্য ভালো এবং ইনসুলিন প্রতিরোধে সাহায্য করে।6. নিয়মিত ব্যায়াম: এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। 7. **যদি প্রয়োজন হয় ওজন কমানো**: এমনকি সামান্য ওজন কমানোও ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যবস্থাপনায় একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।Source:-Diet Tips for Insulin Resistance (healthline.com

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করা একটি চ্যালেঞ্জিং এবং সংবেদনশীল যাত্রা হতে পারে, বিশেষত শিশুদের জন্য।আপনি কি জানেন যে এই অবস্থাটি এমনকি জ্ঞানীয় কাজের সময় তাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে? একটি সাম্প্রতিক গবেষণা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের অস্বাভাবিক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির উপর আলোকপাত করে। আসুন ডুব দেই! টাইপ 1 ডায়াবেটিস অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন উত্পাদন করতে ব্যর্থ হওয়ার কারণে ঘটে, যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।চিকিত্সার মধ্যে ইনসুলিন ইনজেকশন বা ইনসুলিন পাম্প জড়িত। তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা এখনও স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি ওঠানামা করে। এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ মস্তিষ্কের কোষগুলির জ্বালানীর জন্য গ্লুকোজের অবিচ্ছিন্ন সরবরাহপ্রয়োজন।টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের উপর একটি গবেষণায় জ্ঞানীয় কাজের সময় মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের অস্বাভাবিক নিদর্শন পাওয়া গেছে। ডায়াবেটিসের দীর্ঘ সময়কাল আরও স্পষ্ট অস্বাভাবিক নিদর্শনগুলির সাথে যুক্ত ছিল। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কৃত্রিম অগ্ন্যাশয়ের চিকিত্সা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে, কোনও কাজ করার সময় মস্তিষ্কের "নিষ্ক্রিয়" সিস্টেমটি বন্ধ হয়ে যায় নি। মস্তিষ্কের নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ নেটওয়ার্কগুলি, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং ঘনত্বের জন্য দায়ী, স্বাভাবিকের চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করে ক্ষতিপূরণ দেয়। অল্প বয়সে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে এই অস্বাভাবিকতাগুলি আরও স্পষ্ট ছিল, যা ইঙ্গিত দেয় যে সময়ের সাথে সাথে সমস্যাটি আরও খারাপ হতে পারে।রক্তের গ্লুকোজ স্তরের পরিবর্তনের দীর্ঘ সংস্পর্শ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, বিশেষত ডিফল্ট-মোড নেটওয়ার্ককে প্রভাবিত করতে পারে। বাচ্চাদের মস্তিষ্কে প্লাস্টিসিটি এবং মেরামতের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে তবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সমস্যাগুলির দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময়ের জন্য ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বেশি গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

ডায়াবেটিস শরীরের কোষে উচ্চ রক্ত শর্করার স্তরের কারণে হয়, যা কিডনির রক্তনালীগুলিকে বন্ধ করে দেয় এবং কিডনির ফিল্টারিং অংশ, নেফ্রনগুলির মধ্যে প্যাসেজ কমিয়ে দেয়।এটি শরীরে বর্জ্যপদার্থ জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে, যা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন, উচ্চ রক্তচাপ, এবং কিডনি ক্ষতির কারণ হয়।যখন ডায়াবেটিস কিডনিগুলিকে প্রভাবিত করে, এই অবস্থাকে ডায়াবেটিক কিডনি ডিজিজ বা ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি বলা হয়।ডায়াবেটিক কিডনি ডিজিজ:প্রভাব:কিডনির কার্যক্ষমতা কমায়।সময়ের সাথে কিডনি ফেইলিয়ারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।ডায়াবেটিসের কারণে কিডনির ক্ষতির লক্ষণ:নিয়ন্ত্রণহীন উচ্চ রক্তচাপপা ও হাতের ফোলাভাববিভ্রান্তি এবং চিন্তার অস্থিরতাক্ষুধা কমে যাওয়াবমি ভাব এবং বমিচুলকানিক্লান্তিডাক্তার দেখানোর সময়:যদি আপনি ডায়াবেটিক কিডনি ডিজিজের লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে চিকিৎসার জন্য যান।কিডনির কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য কিডনি পরীক্ষা করান।Source:-Diabetic Kidney Disease - NIDDK. (2024, May 22). Diabetic Kidney Disease - NIDDK. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease

আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন!ডায়াবেটিক ব্যক্তিদের সুগার লেভেল পরীক্ষা করার জন্য সুপারিশকৃত সেরা সময় হল: সকালবেলা খাবার খাওয়ার আগে এবং রাতের বেলা ঘুমানোর আগে।তবে কিছু ক্ষেত্রে, চিকিৎসক খাবারের পর প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় এবং কখনও কখনও মধ্যরাতে রক্তের সুগার পরীক্ষা করতে পরামর্শ দিতে পারেন, আপনার অবস্থার তীব্রতার ওপর ভিত্তি করে।তবে, একজন ডায়াবেটিক ব্যক্তি নিচের পরিস্থিতিতে তাদের রক্তের সুগার পরীক্ষা করা বিবেচনা করা উচিত:যখন তিনি বা তিনি মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, এবং ঝাপসা দৃষ্টি অনুভব করেন।যখন তারা রেস্টুরেন্টে বা জাঙ্ক ফুডে লাঞ্চ বা ডিনার করেন।যখন তারা চাপের সম্মুখীন হন।প্রতিটি ওয়ার্কআউট বা এক্সারসাইজের পরে।যখন তাদের চিকিৎসক নতুন ওষুধ prescripe করেন।এবং যখন তারা ইনসুলিন বা অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ওষুধের অতিরিক্ত ডোজ নেন।এইগুলি কিছু সুপারিশ, কিন্তু উচ্চ রক্ত শর্করা বা কম রক্ত শর্করার অন্য কোন লক্ষণ অনুভব করলে অবশ্যই সুগার টেস্ট করুন।Source:-1. Mathew TK, Zubair M, Tadi P. Blood Glucose Monitoring. [Updated 2023 Apr 23]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555976/2. Lal, A., Haque, N., Lee, J., Katta, S. R., Maranda, L., George, S., & Trivedi, N. (2021). Optimal Blood Glucose Monitoring Interval for Insulin Infusion in Critically Ill Non-Cardiothoracic Patients: A Pilot Study. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 92(1), e2021036. https://doi.org/10.23750/abm.v92i1.9083