मनु भाकर 2024 के ओलंपिक्स में 2 पदक जीतने वाली पहली भारतीय महिला एथलीट हैं। उन्होंने महिलाओं की 10 मीटर एयर पिस्टल खेल में अपना पहला कांस्य पदक जीता, जबकि 10 मीटर एयर पिस्टल मिक्सड टीम खेल में अपना दूसरा कांस्य पदक जीता।मनु भाकर के अनुसार, किसी भी खिलाड़ी के लिए सुबह का नाश्ता छोड़ना एक सही विकल्प नहीं है। वह नाश्ते को वह फ्यूल (fuel) मानती हैं जो physically active रहने के लिए आवश्यक energy देता है।क्या सुबह का नाश्ता इन एथलीट्स का फिटनेस मंत्र है?केवल मनु भाकर ही नहीं, पीवी सिंधु, मीराबाई चानू और साइना नेहवाल* जैसे एथलीट्स भी स्वस्थ नाश्ते को विशेष महत्व देते हैं।उन्हीं की तरह, लगभग 50% प्रतिभागी खेल में महिलाएं हैं और वह सभी अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए एक सख्त दिनचर्या का पालन करती हैं। आईए जानते हैं कि वह सुबह के नाश्ते में क्या खाना पसंद करती हैं और क्या नहींवह अक्सर क्या खाना पसंद करती हैं?हमारे एथलीट्स फल, फलों का रस, उबली हुई सब्जियां, सभी उबली हुई सब्जियों का सूप, सूखे मेवे और दूध जैसी चीजें सुबह के नाश्ते में पसंद करते हैं। अगर मांसाहारी हैं तो वे नाश्ते में उबले अंडे या मांस भी पसंद करते हैं।वे जानते हैं कि सिर्फ फिटनेस ही नहीं बल्कि उन्हें complete health (समग्र स्वास्थ्य) के बारे में ध्यान देने की जरूरत है। वे antioxidants और anti inflammatory लाभों के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थ जैसे फलों का सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि भी शामिल करते हैं।क्या आप जानते हैं कि mild dehydration भी खेल को 30% तक ख़राब कर सकता है? इसीलिए hydrated रहना सबसे जरूरी है।एथलीट्स hydration पर विशेष ध्यान देते हैं। वे यह सुनिश्चित करते हैं कि व्यायाम के दौरान body से निकले हुए fluids को पूरा करने के लिए नियमित अंतराल के बाद ढेर सारा पानी, फलों का रस, नारियल पानी और energy drinks का सेवन करते रहे।अपनी आत्मकथा, "Playing to Win” में साइना नेहवाल ने बताया है कि कैसे उनके कोच ने उन्हें अपना खेल अच्छा रखने के लिए hydration का महत्व समझाया है।मनु भाकर का कहना है कि "Recovery मेरी फिटनेस का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, इसलिए मैं नींद और आहार दोनों को को बहुत महत्व देती हूं।"3 चीजें जो वे अपने आहार में खाने से परहेज करते हैं?मसालेदार भोजनतला हुआ और जंक फूडअधिक मात्रा में चीनी और घीहमारे एथलीट्स का कहना है कि हर रोज व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार का पालन करने से उनकी एथलेटिक क्षमता अच्छी रहती है।खुद को फिट रखने के लिए इसी फिटनेस मंत्र का पालन करें। याद रखें कि आज से अपना सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें।Source:-1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805623/2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S27682765240050423. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8336541/

बारिश का मौसम काफी लोगों का पसंदीदा मौसम होता है। इस मौसम में लोग चाय के साथ गरमा गरम पकोड़े या समोसे का मज़ा लेते हैं, और मोमेंट्स क्रिएट करते हैं।पर क्या आपने कभी सोचा है कि ये साफ और साधारण दिखने वाला बारिश का पानी आपके या आपके बच्चों के लिए जानलेवा हो सकता है?बारिश देखते ही उसमें खेलना, स्विम करना या भीगने का मन करता है। और यही सुकून देने वाला बारिश का पानी जब इकट्ठा होने लगता है तो वॉटर लॉगिंग जैसी प्रॉब्लम्स होती हैं, जो कई सारे जानलेवा वायरस, बैक्टीरिया और परजीवी का घर बन जाती हैं।केरल में, 21 मई को 5 साल की बच्ची, और 25 जून को 13 साल की बच्ची के बाद, पिछले हफ्ते ही एक 14 साल के बच्चे की मौत हुई है। और इन सब का कारण है, एक बहुत ही रेयर ब्रेन इंफेक्शन “एमोएबिक मेनिनगोएन्सेफलाइटिस” जो Naegleria fowleri नाम के अमीबा से होता है। इसे “ब्रेन ईटिंग अमीबा” के नाम से भी जाना जाता है।Naegleria fowleri वॉर्म वॉटर रिसोर्सेस जैसे, तालाब, नदी, हॉटस्प्रिंग्स या स्विमिंग पूल्स में ग्रो करता है।मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये इंफेक्शन तब होता है, जब किसी भी इन्फेक्टेड वॉटर रिसोर्सेस के थ्रू Naegleria fowleri आपकी बॉडी में आपकी नाक के द्वारा एंटर करती है, और फिर आपकी नाक में रहे ओलफैक्टरी नर्व्स के थ्रू ब्रेन तक पहुँच जाता है और ब्रेन टिशूज को डेस्ट्रॉय कर देता है।लेकिन ये कंटैमिनेटेड पानी पीने से ये इंफेक्शन नहीं होता है और ना ही एक इंसान से दूसरे में फैलता है।और इस ब्रेन इंफेक्शन के मुख्य सिम्पटम्स हैं: बुखार, सिर दर्द, उल्टी आना, दौरे पड़ना, गर्दन का अकड़ना, और हेल्युसिनेशन्स हैं।अब सवाल आता है कि इस खतरनाक बीमारी से कैसे बच सकते हैं?इस इंफेक्शन का हाल में कोई इलाज नहीं है। डॉक्टर कुछ मेडिसिन्स जैसे एम्फोटेरिसिन बी, एज़िथ्रोमाइसिन, फ्लुकोनाज़ोल, रिफ़ाम्पिन, मिल्टेफोसिन, और डेक्सामेथासोन को मिक्स करके इस रेयर इंफेक्शन को मैनेज करते हैं।केरल के चीफ मिनिस्टर पिनाराई विजयन ने इस मामले के लिए एक मीटिंग भी की और सेंटर्स फॉर डिज़ीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के ये गाइडलाइन्स फॉलो करने को एडवाइस किया है।1. गर्मी के दिनों में नदी, तालाब या किसी भी स्विमिंग पूल में ना जाएं, क्योंकि ये अमीबा गर्म पानी में ग्रो करता है।2. जब भी आप पानी के अंदर जाएं तो अपनी नाक हाथ से बंद कर लें या फिर नोज़ क्लिप का इस्तेमाल करें।3. जब भी आप स्विम कर रहे हैं तो अपना सिर पानी के ऊपर रखने की कोशिश करें।4. पानी के नीचे रहे सिडिमेंट्स को डिस्टर्ब ना करें, क्योंकि ये अमीबा ज्यादातर पॉन्ड्स, लेक्स या रिवर्स के सिडिमेंट्स में पाए जाते हैं।5. और अगर आपको साइनसाइटिस है तो, पानी को 1 मिनट तक गर्म करें और उसे ठंडा होने दें, उसके बाद अपने साइनस को रिंस करें।Source:-1.https://www.mdpi.com/1660-4601/20/4/30212. https://www.cdc.gov/naegleria/about/index.html3. https://www.cdc.gov/naegleria/causes/index.html

मानसून की पहली बारिश ने हमें गर्मी से काफी राहत दी है और किसानों के लिए तो यह एक वरदान है। लेकिन, इस भारी बारिश ने दिल्ली, अयोध्या, और गुरुग्राम जैसे क्षेत्रों में जल-जमाव की समस्या खड़ी कर दी है। इंदिरा गांधी इंटरनेशनल एयरपोर्ट पर एक छत गिरने से तो हादसा भी हो गया।जल-जमाव से होने वाले स्वास्थ्य समस्याओं पर बात करें तो, सबसे पहले, ये क्षेत्र डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया, और कॉलेरा जैसी बीमारियों के लिए एकदम उपयुक्त वातावरण बनाते हैं।अगर यह पानी आपकी आंखों से संपर्क करता है, तो conjunctivitis और keratitis जैसे आंखों के infection हो सकते हैं।आपकी स्किन अगर इस पानी से टच होती है, तो bacteria और fungi आपकी स्किन पर transfer हो सकते हैं, जिससे eczema या dermatitis जैसे fungal infections हो सकते हैं।इसके अलावा, यह पानी gastrointestinal infections का कारण बन सकता है क्योंकि यह बैक्टीरिया, वायरस, और parasites के लिए एक सूटेबल environment बनाता है। और जब आप यह contaminated पानी पीते हैं, तो विभिन्न stomach infections हो सकते हैं।और अंत में, जल-जमाव के bacteria, virus या parasites के spores जब हवा के साथ मिक्स होकर आपके airways में पहुंचते हैं, तो ये airways में irritation पैदा कर सकते हैं और asthma या allergic rhinitis जैसी respiratory problems का कारण बन सकते हैं।इसलिए, इन health risks से बचने के लिए proper drainage और sanitation बहुत ज़रूरी है।Source:-1. Rahman, S., & Rahman, S. H. (2011). Indigenous coping capacities due to water-logging, drinking water scarcity and sanitation at Kopotaksho basin, Bangladesh. Bangladesh Journal of Environmental Research, 9(1), 7-16.https://www.researchgate.net/publication/2357022542. https://www.cdc.gov/healthywater/emergency/extreme-weather/floods-standingwater.html

मतली आना और उल्टी होना कुछ ही मिनटों में शरीर की सारी ऊर्जा खत्म कर सकता है। चाहे यह फूड पॉइजनिंग, पेट का संक्रमण, एसिडिटी, प्रेगनेंसी,माइग्रेन, मोशन सिकनेस या फिर तनाव की वजह से हो, उल्टी होना काफी असहज और परेशान करने वाला अनुभव होता है। अधिकतर हल्के मामलों में शरीर पेट में मौजूद किसी भी परेशानी पैदा करने वाले तत्व को बाहर निकालने के लिए ऐसा करता है। तुरंत दवाइयों की ओर भागने के बजाय, बहुत से लोग सुरक्षित और समय से आजमाए गएउल्टी के घरेलू उपाय अपनाना पसंद करते हैं, जो शरीर को धीरे और प्राकृतिक तरीके से सहारा देते हैं।यह विस्तृत गाइड आपको सात प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में बताएगा, जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं, ये कैसे काम करते हैं, कब इस्तेमाल करने चाहिए और जल्दी ठीक होने के लिए जरूरी टिप्स भी शामिल हैं। ये उपाय सरल, किफायती और पीढ़ियों से भारतीय घरों में भरोसे के साथ इस्तेमाल किए जाते रहे हैं।उल्टी क्यों होती है और घरेलू उपाय कब मदद करते हैंउल्टी का नियंत्रण दिमाग और पाचन तंत्र दोनों मिलकर करते हैं। इसके कारण हो सकते हैं:• पेट का फ्लू• शरीर में पानी की कमी• फूड इंफेक्शन• भावनात्मक तनाव• मोशन सिकनेस• अपच या गैस• तेज गंध या स्वाद• गर्भावस्था में मतलीहल्के से मध्यम मामलों में, जहां तेज दर्द, बुखार या खून न हो,उल्टी के घरेलू उपाय पेट को शांत कर सकते हैं, मतली कम करते हैं और बार बार उल्टी होने से रोकते हैं। ये उपाय पाचन तंत्र को आराम देते हैं, पेट के एसिड को संतुलित करते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।अदरक एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटी नॉजिया उपायअदरक मतली और उल्टी के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपायों में से एक है। इसमें मौजूद तत्व पेट को जल्दी खाली करने में मदद करते हैं और आंतों की जलन को कम करते हैं।अदरक कैसे मदद करता है• पाचन सुधारता है• गैस बनने से रोकता है• पेट की ऐंठन कम करता है• दिमाग तक जाने वाले मतली के संकेतों को नियंत्रित करता हैअदरक का उपयोग कैसे करें• हर्बल चाय में अदरक डालें• गुनगुना अदरक पानी धीरे धीरे पिएं• सहन हो तो कच्चा अदरक चबाएं• ताजा अदरक कद्दूकस कर पानी में दस मिनट उबालेंयह उपाय मोशन सिकनेस, गर्भावस्था की मतली और अपच में बहुत अच्छा काम करता है। सभीउल्टी के घरेलू उपायों में अदरक सबसे तेजी से असर दिखाने वाला माना जाता है।पेट को शांत करने के लिए नींबू और शहदनींबू में मौजूद प्राकृतिक एसिड मतली को संतुलित करता है और लार बनने में मदद करता है। शहद पेट की अंदरूनी परत को आराम देता है और तुरंत ऊर्जा देता है।यह संयोजन क्यों असरदार है• शरीर को हाइड्रेट रखता है• पेट के एसिड को संतुलित करता है• उल्टी की भावना को नियंत्रित करता है• उल्टी के बाद आने वाला खराब स्वाद कम करता हैनींबू और शहद का उपयोग कैसे करें• गुनगुने पानी में मिलाएं• हर पंद्रह मिनट में धीरे धीरे पिएं• एक चम्मच शहद में ताजा नींबू रस मिलाएंयह फूड पॉइजनिंग या एसिडिटी से जुड़ी उल्टी के लिए सबसे भरोसेमंदउल्टी के घरेलू उपायों में से एक है।हल्की हाइड्रेशन और पेट को राहत देने के लिए चावल का पानीचावल का पानी अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन जब पेट ठोस भोजन सहन नहीं कर पाता, तब यह बेहद प्रभावी होता है। यह पेट की परत पर एक सुरक्षा परत बनाता है और जलन को कम करता है।चावल के पानी के फायदे• पचाने में आसान• हल्की ऊर्जा देता है• डिहाइड्रेशन से बचाता है• सूजे हुए पेट को शांत करता हैचावल का पानी कैसे बनाएं• पानी छान लें• हल्का गुनगुना होने दें• थोड़ी थोड़ी मात्रा में पिएं• सादे सफेद चावल ज्यादा पानी में उबालेंयह उपाय बच्चों, बुजुर्गों और उल्टी के बाद कमजोरी महसूस करने वालों के लिए बहुत उपयोगी है। यह सुरक्षितउल्टी के घरेलू उपायों का अच्छा उदाहरण है।मतली और गैस के लिए लौंगलौंग में मौजूद प्राकृतिक तेल पाचन तंत्र को शांत करते हैं और गैस या संक्रमण से होने वाली मतली को कम करते हैं।लौंग कैसे मदद करती है• पेट की गैस कम करती है• मुंह की बदबू दूर करती है• हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ती है• पेट की परेशानी कम करती हैलौंग का उपयोग कैसे करें• एक लौंग धीरे धीरे चूसें• गुनगुने पानी में लौंग पाउडर मिलाएं• दो लौंग पानी में उबालकर चाय की तरह पिएंयह उपाय गैस, फूड इंफेक्शन या मुंह के खराब स्वाद से जुड़ी उल्टी में ज्यादा असरदार होता है।तुरंत ठंडक के लिए पुदीने के पत्तेपुदीनापाचन तंत्र पर ठंडा और शांत प्रभाव डालता है। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और उल्टी की इच्छा को कम करता है।पुदीने के फायदे• मतली को शांत करता है• सांस को ताजा बनाता है• पाचन सुधारता है• पेट की ऐंठन कम करता हैपुदीने का उपयोग कैसे करें• धीरे धीरे पिएं• थोड़ा शहद मिलाएं• ताजे पत्तों से पुदीना चाय बनाएं• पत्तों को पीसकर रस निकालेंपुदीना आधारितउल्टी के घरेलू उपाय गर्मी, एसिडिटी और तनाव से होने वाली मतली में खास तौर पर फायदेमंद होते हैं।पाचन सुधारने के लिए जीरा पानीजीरा पाचन को बेहतर बनाता है और पेट की जलन को कम करता है। यह उपाय भारतीय घरों में बहुत आम है और ज्यादा खाने या मसालेदार भोजन के बाद खास असर दिखाता है।जीरा क्यों असरदार है• गैस कम करता है• मतली को नियंत्रित करता है• पेट की परत को शांत करता है• पाचन एंजाइम्स को बेहतर करता हैजीरा पानी कैसे बनाएं• धीरे धीरे पिएं• छानकर हल्का ठंडा होने दें• एक चम्मच जीरा पानी में उबालेंजीरा पानी हल्का होता है और पाचन से जुड़ी परेशानी में रोजाना भी लिया जा सकता है। यह अपच से जुड़ेउल्टी के घरेलू उपायों में बेहद भरोसेमंद है।हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए नारियल पानीउल्टी से शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है। नारियल पानी पेट को बिना नुकसान पहुंचाए इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करता है।नारियल पानी के फायदे• पचाने में आसान• पेट को ठंडक देता है• डिहाइड्रेशन से बचाता है• जरूरी मिनरल्स की पूर्ति करता हैसेवन कैसे करें• बार बार थोड़ी थोड़ी मात्रा में पिएं• ठंडा नारियल पानी न लेंयह उपाय बार बार उल्टी होने, गर्मी या पेट के संक्रमण के बाद बहुत फायदेमंद होता है।घरेलू उपाय अपनाते समय जरूरी बातें• शरीर को पूरा आराम दें• तला भुना और मसालेदार खाना न खाएं• उल्टी बंद होने तक ठोस भोजन न लें• बड़े घूंट की बजाय छोटे घूंट लें• आसपास का माहौल शांत और साफ रखें• उल्टी के तुरंत बाद सीधा न लेटेंउल्टी के घरेलू उपाय तब सबसे अच्छा काम करते हैं, जब उन्हें आराम और सही हाइड्रेशन के साथ अपनाया जाए।कब डॉक्टर को दिखाना चाहिएघरेलू उपाय हल्के मामलों के लिए होते हैं। डॉक्टर से संपर्क करें यदि• तेज बुखार हो• उल्टी में खून आए• डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखें• पेट में तेज दर्द हो• चौबीस घंटे से ज्यादा उल्टी हो• शिशु या गर्भवती महिला को बार बार उल्टी होनिष्कर्षउल्टी होना परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन कई मामलों में इसके लिए तेज दवाइयों की जरूरत नहीं होती। सरल और प्राकृतिक उपाय पेट को शांत कर सकते हैं और शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक होने में मदद करते हैं। ऊपर बताए गएउल्टी के घरेलू उपाय पाचन को आराम देने, पानी की कमी रोकने और संतुलन बहाल करने पर केंद्रित हैं।अपने शरीर की सुनकर और इन उपायों को समझदारी से अपनाकर, आप अक्सर घर पर ही उल्टी को सुरक्षित रूप से रोक सकते हैं। फिर भी, चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज न करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें। विस्तृत जानकारी के लिएMedWiki देखें |अक्सर पूछे जाने वाले सवाल1. क्या हर बार उल्टी में घरेलू उपाय सुरक्षित हैं?हां, हल्की और कभी कभी होने वाली उल्टी में ये सुरक्षित होते हैं। बार बार या तेज उल्टी होने पर डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।2. मतली के लिए सबसे तेजी से कौन सा उपाय काम करता है?अदरक आमतौर पर मतली और उल्टी में सबसे जल्दी असर दिखाता है।3. क्या बच्चे ये उपाय इस्तेमाल कर सकते हैं?हां, चावल का पानी और नारियल पानी बच्चों के लिए कम मात्रा में सुरक्षित होते हैं।4. क्या उल्टी हमेशा संक्रमण का संकेत होती है?नहीं, उल्टी एसिडिटी, तनाव या मोशन सिकनेस की वजह से भी हो सकती है।5. उल्टी के बाद कितना तरल लेना चाहिए?हर कुछ मिनट में थोड़ा थोड़ा तरल लेना चाहिए।6. क्या गर्भवती महिलाएं घरेलू उपाय अपना सकती हैं?हां, अदरक और नींबू आधारित उपाय सीमित मात्रा में लिए जा सकते हैं।7. घरेलू उपाय कब बंद करके डॉक्टर को दिखाना चाहिए?अगर एक दिन से ज्यादा उल्टी हो या लक्षण बढ़ जाएं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मतली आना और उल्टी होना कुछ ही मिनटों में शरीर की सारी ऊर्जा खत्म कर सकता है। चाहे यह फूड पॉइजनिंग, पेट का संक्रमण, एसिडिटी, प्रेगनेंसी,माइग्रेन, मोशन सिकनेस या फिर तनाव की वजह से हो, उल्टी होना काफी असहज और परेशान करने वाला अनुभव होता है। अधिकतर हल्के मामलों में शरीर पेट में मौजूद किसी भी परेशानी पैदा करने वाले तत्व को बाहर निकालने के लिए ऐसा करता है। तुरंत दवाइयों की ओर भागने के बजाय, बहुत से लोग सुरक्षित और समय से आजमाए गएउल्टी के घरेलू उपाय अपनाना पसंद करते हैं, जो शरीर को धीरे और प्राकृतिक तरीके से सहारा देते हैं।यह विस्तृत गाइड आपको सात प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में बताएगा, जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं, ये कैसे काम करते हैं, कब इस्तेमाल करने चाहिए और जल्दी ठीक होने के लिए जरूरी टिप्स भी शामिल हैं। ये उपाय सरल, किफायती और पीढ़ियों से भारतीय घरों में भरोसे के साथ इस्तेमाल किए जाते रहे हैं।उल्टी क्यों होती है और घरेलू उपाय कब मदद करते हैंउल्टी का नियंत्रण दिमाग और पाचन तंत्र दोनों मिलकर करते हैं। इसके कारण हो सकते हैं:• पेट का फ्लू• शरीर में पानी की कमी• फूड इंफेक्शन• भावनात्मक तनाव• मोशन सिकनेस• अपच या गैस• तेज गंध या स्वाद• गर्भावस्था में मतलीहल्के से मध्यम मामलों में, जहां तेज दर्द, बुखार या खून न हो,उल्टी के घरेलू उपाय पेट को शांत कर सकते हैं, मतली कम करते हैं और बार बार उल्टी होने से रोकते हैं। ये उपाय पाचन तंत्र को आराम देते हैं, पेट के एसिड को संतुलित करते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।अदरक एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटी नॉजिया उपायअदरक मतली और उल्टी के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपायों में से एक है। इसमें मौजूद तत्व पेट को जल्दी खाली करने में मदद करते हैं और आंतों की जलन को कम करते हैं।अदरक कैसे मदद करता है• पाचन सुधारता है• गैस बनने से रोकता है• पेट की ऐंठन कम करता है• दिमाग तक जाने वाले मतली के संकेतों को नियंत्रित करता हैअदरक का उपयोग कैसे करें• हर्बल चाय में अदरक डालें• गुनगुना अदरक पानी धीरे धीरे पिएं• सहन हो तो कच्चा अदरक चबाएं• ताजा अदरक कद्दूकस कर पानी में दस मिनट उबालेंयह उपाय मोशन सिकनेस, गर्भावस्था की मतली और अपच में बहुत अच्छा काम करता है। सभीउल्टी के घरेलू उपायों में अदरक सबसे तेजी से असर दिखाने वाला माना जाता है।पेट को शांत करने के लिए नींबू और शहदनींबू में मौजूद प्राकृतिक एसिड मतली को संतुलित करता है और लार बनने में मदद करता है। शहद पेट की अंदरूनी परत को आराम देता है और तुरंत ऊर्जा देता है।यह संयोजन क्यों असरदार है• शरीर को हाइड्रेट रखता है• पेट के एसिड को संतुलित करता है• उल्टी की भावना को नियंत्रित करता है• उल्टी के बाद आने वाला खराब स्वाद कम करता हैनींबू और शहद का उपयोग कैसे करें• गुनगुने पानी में मिलाएं• हर पंद्रह मिनट में धीरे धीरे पिएं• एक चम्मच शहद में ताजा नींबू रस मिलाएंयह फूड पॉइजनिंग या एसिडिटी से जुड़ी उल्टी के लिए सबसे भरोसेमंदउल्टी के घरेलू उपायों में से एक है।हल्की हाइड्रेशन और पेट को राहत देने के लिए चावल का पानीचावल का पानी अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन जब पेट ठोस भोजन सहन नहीं कर पाता, तब यह बेहद प्रभावी होता है। यह पेट की परत पर एक सुरक्षा परत बनाता है और जलन को कम करता है।चावल के पानी के फायदे• पचाने में आसान• हल्की ऊर्जा देता है• डिहाइड्रेशन से बचाता है• सूजे हुए पेट को शांत करता हैचावल का पानी कैसे बनाएं• पानी छान लें• हल्का गुनगुना होने दें• थोड़ी थोड़ी मात्रा में पिएं• सादे सफेद चावल ज्यादा पानी में उबालेंयह उपाय बच्चों, बुजुर्गों और उल्टी के बाद कमजोरी महसूस करने वालों के लिए बहुत उपयोगी है। यह सुरक्षितउल्टी के घरेलू उपायों का अच्छा उदाहरण है।मतली और गैस के लिए लौंगलौंग में मौजूद प्राकृतिक तेल पाचन तंत्र को शांत करते हैं और गैस या संक्रमण से होने वाली मतली को कम करते हैं।लौंग कैसे मदद करती है• पेट की गैस कम करती है• मुंह की बदबू दूर करती है• हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ती है• पेट की परेशानी कम करती हैलौंग का उपयोग कैसे करें• एक लौंग धीरे धीरे चूसें• गुनगुने पानी में लौंग पाउडर मिलाएं• दो लौंग पानी में उबालकर चाय की तरह पिएंयह उपाय गैस, फूड इंफेक्शन या मुंह के खराब स्वाद से जुड़ी उल्टी में ज्यादा असरदार होता है।तुरंत ठंडक के लिए पुदीने के पत्तेपुदीनापाचन तंत्र पर ठंडा और शांत प्रभाव डालता है। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और उल्टी की इच्छा को कम करता है।पुदीने के फायदे• मतली को शांत करता है• सांस को ताजा बनाता है• पाचन सुधारता है• पेट की ऐंठन कम करता हैपुदीने का उपयोग कैसे करें• धीरे धीरे पिएं• थोड़ा शहद मिलाएं• ताजे पत्तों से पुदीना चाय बनाएं• पत्तों को पीसकर रस निकालेंपुदीना आधारितउल्टी के घरेलू उपाय गर्मी, एसिडिटी और तनाव से होने वाली मतली में खास तौर पर फायदेमंद होते हैं।पाचन सुधारने के लिए जीरा पानीजीरा पाचन को बेहतर बनाता है और पेट की जलन को कम करता है। यह उपाय भारतीय घरों में बहुत आम है और ज्यादा खाने या मसालेदार भोजन के बाद खास असर दिखाता है।जीरा क्यों असरदार है• गैस कम करता है• मतली को नियंत्रित करता है• पेट की परत को शांत करता है• पाचन एंजाइम्स को बेहतर करता हैजीरा पानी कैसे बनाएं• धीरे धीरे पिएं• छानकर हल्का ठंडा होने दें• एक चम्मच जीरा पानी में उबालेंजीरा पानी हल्का होता है और पाचन से जुड़ी परेशानी में रोजाना भी लिया जा सकता है। यह अपच से जुड़ेउल्टी के घरेलू उपायों में बेहद भरोसेमंद है।हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए नारियल पानीउल्टी से शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है। नारियल पानी पेट को बिना नुकसान पहुंचाए इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करता है।नारियल पानी के फायदे• पचाने में आसान• पेट को ठंडक देता है• डिहाइड्रेशन से बचाता है• जरूरी मिनरल्स की पूर्ति करता हैसेवन कैसे करें• बार बार थोड़ी थोड़ी मात्रा में पिएं• ठंडा नारियल पानी न लेंयह उपाय बार बार उल्टी होने, गर्मी या पेट के संक्रमण के बाद बहुत फायदेमंद होता है।घरेलू उपाय अपनाते समय जरूरी बातें• शरीर को पूरा आराम दें• तला भुना और मसालेदार खाना न खाएं• उल्टी बंद होने तक ठोस भोजन न लें• बड़े घूंट की बजाय छोटे घूंट लें• आसपास का माहौल शांत और साफ रखें• उल्टी के तुरंत बाद सीधा न लेटेंउल्टी के घरेलू उपाय तब सबसे अच्छा काम करते हैं, जब उन्हें आराम और सही हाइड्रेशन के साथ अपनाया जाए।कब डॉक्टर को दिखाना चाहिएघरेलू उपाय हल्के मामलों के लिए होते हैं। डॉक्टर से संपर्क करें यदि• तेज बुखार हो• उल्टी में खून आए• डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखें• पेट में तेज दर्द हो• चौबीस घंटे से ज्यादा उल्टी हो• शिशु या गर्भवती महिला को बार बार उल्टी होनिष्कर्षउल्टी होना परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन कई मामलों में इसके लिए तेज दवाइयों की जरूरत नहीं होती। सरल और प्राकृतिक उपाय पेट को शांत कर सकते हैं और शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक होने में मदद करते हैं। ऊपर बताए गएउल्टी के घरेलू उपाय पाचन को आराम देने, पानी की कमी रोकने और संतुलन बहाल करने पर केंद्रित हैं।अपने शरीर की सुनकर और इन उपायों को समझदारी से अपनाकर, आप अक्सर घर पर ही उल्टी को सुरक्षित रूप से रोक सकते हैं। फिर भी, चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज न करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें। विस्तृत जानकारी के लिएMedWiki देखें |अक्सर पूछे जाने वाले सवाल1. क्या हर बार उल्टी में घरेलू उपाय सुरक्षित हैं?हां, हल्की और कभी कभी होने वाली उल्टी में ये सुरक्षित होते हैं। बार बार या तेज उल्टी होने पर डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।2. मतली के लिए सबसे तेजी से कौन सा उपाय काम करता है?अदरक आमतौर पर मतली और उल्टी में सबसे जल्दी असर दिखाता है।3. क्या बच्चे ये उपाय इस्तेमाल कर सकते हैं?हां, चावल का पानी और नारियल पानी बच्चों के लिए कम मात्रा में सुरक्षित होते हैं।4. क्या उल्टी हमेशा संक्रमण का संकेत होती है?नहीं, उल्टी एसिडिटी, तनाव या मोशन सिकनेस की वजह से भी हो सकती है।5. उल्टी के बाद कितना तरल लेना चाहिए?हर कुछ मिनट में थोड़ा थोड़ा तरल लेना चाहिए।6. क्या गर्भवती महिलाएं घरेलू उपाय अपना सकती हैं?हां, अदरक और नींबू आधारित उपाय सीमित मात्रा में लिए जा सकते हैं।7. घरेलू उपाय कब बंद करके डॉक्टर को दिखाना चाहिए?अगर एक दिन से ज्यादा उल्टी हो या लक्षण बढ़ जाएं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

क्या पुरुष और महिलाएं मोटापे से समान रूप से प्रभावित होते हैं?नहीं, पुरुष और महिलाएं मोटापे से समान रूप से प्रभावित नहीं होते हैं।मोटापे को समझनामोटापे की परिभाषा: मोटापा एक स्वास्थ्य समस्या है जहां व्यक्ति के शरीर में अत्यधिक चर्बी होती है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसे बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का उपयोग करके मापा जाता है, जो व्यक्ति के वजन (किलोग्राम में) को उसकी ऊंचाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करके निकाला जाता है।पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतरशरीर की संरचना:महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक शरीर की चर्बी होती है।पुरुषों में आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियों का मास होता है।स्वास्थ्य जोखिम:महिलाएं: दिल की बीमारी, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।पुरुष: उच्च रक्तचाप और यकृत रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।मोटापे के कारणअस्वस्थ जीवनशैली: मोटापे का मुख्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी और अस्वस्थ आहार है।अन्य कारक: आनुवांशिकी, हार्मोनल असंतुलन, और कुछ दवाएं भी मोटापे में योगदान कर सकती हैं।मोटापे की रोकथामस्वस्थ जीवनशैली: मोटापे को रोकने के लिए स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसमें शामिल हैं:संतुलित आहार लेनानियमित व्यायाम करनापर्याप्त नींद लेनाधूम्रपान और अत्यधिक शराब सेवन से बचनामोटापे का प्रभाव: जबकि मोटापा पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है, इसे रोकने की सबसे अच्छी रणनीति स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना है।Source:-1. Cooper, A. J., Gupta, S. R., Moustafa, A. F., & Chao, A. M. (2021). Sex/Gender Differences in Obesity Prevalence, Comorbidities, and Treatment. Current obesity reports, 10(4), 458–466. https://doi.org/10.1007/s13679-021-00453-x2. Rebecca Kanter, Benjamin Caballero,Global Gender Disparities in Obesity: A Review,Advances in Nutrition,Volume 3, Issue 4,2012,Pages 491-498,ISSN 2161-8313,https://doi.org/10.3945/an.112.002063. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322010249

वजन घटाने की सर्जरी की प्रभावशीलता:मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए वजन घटाने की सर्जरी एक असरदार तरीका हो सकता है।आम समस्याएं:कुपोषण (Malnutrition): सर्जरी के बाद, आपका शरीर पोषक तत्वों को पहले की तरह अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है। इससे एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस और नसों की क्षति जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।सर्जरी के दौरान की जटिलताएं: सर्जरी के दौरान रक्तस्राव, संक्रमण और दुर्लभ मामलों में मृत्यु का जोखिम होता है। वजन घटाने की सर्जरी एक प्रमुख सर्जरी है और किसी भी सर्जरी की तरह इसमें भी जोखिम होते हैं।डंपिंग सिंड्रोम: जब पचता हुआ खाना बहुत तेजी से पाचन तंत्र से गुजरता है, तो इससे मतली, उल्टी और दस्त हो सकता है।वजन का फिर से बढ़ना: यदि सर्जरी के बाद सही जीवनशैली में बदलाव नहीं किए गए, तो वजन फिर से बढ़ सकता है।सर्जरी से पहले विचार करने योग्य बातें:वजन घटाने की सर्जरी करवाने का निर्णय लेने से पहले इसके जोखिम और संभावित जटिलताओं की पूरी जानकारी होनी चाहिए।अपने डॉक्टर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें ताकि यह तय किया जा सके कि वजन घटाने की सर्जरी आपके लिए सही है या नहीं।आमंत्रण:अगर आपको यह वीडियो जानकारीपूर्ण और उपयोगी लगा हो, तो हमारे चैनल को लाइक, शेयर और सब्सक्राइब जरूर करें।Source:-Courcoulas A, Coley RY, Clark JM, et al. Interventions and operations 5 years after bariatric surgery in a cohort from the US National Patient-Centered Clinical Research Network Bariatric Study. JAMA Surgery. 2020;155(3):194–204. doi:10.1001/jamasurg.2019.5470https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940024/

ऑटोइम्यून डिसऑर्डर एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों या अंगों पर हमला करती है।इसकी तुलना उस स्थिति से की जा सकती है जहां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक सुरक्षा गार्ड की तरह काम करती है जो गलती से आपके शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों या अंगों को घुसपैठियों के रूप में पहचान लेता है और उन पर हमला करना शुरू कर देता है।आम तौर पर, एंटीबॉडी के रूप में जाना जाने वाला प्रोटीन जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पैदा करती है, आपको जहर, कैंसर कोशिकाओं और वायरस सहित खतरनाक पदार्थों से बचाने का काम करती है। हालाँकि, जब आपको कोई ऑटोइम्यून बीमारी होती है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी आक्रमणकारियों और स्वस्थ कोशिकाओं के बीच अंतर करने में असमर्थ होती है।इससे आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन और क्षति हो सकती है।ऑटोइम्यून विकार कई प्रकार के होते हैं, जैसे ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया, टाइप 1 मधुमेह और सीलिएक रोग।ऑटोइम्यून विकारों के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन उनमें आनुवंशिक, पर्यावरणीय और हार्मोनल कारक शामिल हो सकते हैं।ऑटोइम्यून विकारों के कुछ सामान्य लक्षण थकान, जोड़ों का दर्द, त्वचा पर चकत्ते, बुखार और पाचन समस्या हैंSource:-https://www.healthline.com/health/autoimmune-disordersDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/