میدہ، یعنی ریفائنڈ فلور، کافی جنک فوڈز جیسے بسکٹس، نوڈلز، اور کیکس میں استعمال ہوتا ہے۔ اس کا ذائقہ تو اچھا ہوتا ہے، لیکن اگر آپ روز میدہ کھاتے ہیں، تو یہ آپ کی صحت کے لیے بالکل بھی ٹھیک نہیں ہے۔ آئیے سمجھتے ہیں کہ میدہ کیسے بنایا جاتا ہے اور یہ صحت کے لیے کیوں نقصان دہ ہے؟میدہ کیسے بنایا جاتا ہے؟میدہ گیہوں کو ریفائن کرکے بنایا جاتا ہے۔ اس عمل میں چھلکا اور گیہوں کے بیج دونوں کو نکال دیا جاتا ہے، جس کے بعد صرف ایک سفید پاؤڈر باقی رہتا ہے۔ اس سفید پاؤڈر کو ہی میدہ کہا جاتا ہے۔یہ بسکٹس اور کیکس کو نرم بناتا ہے، لیکن اس میں نشاستہ (starch) کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔کیا آپ کو اب بھی میدہ کے بارے میں سوالات ہیں؟ Ask Medwiki پر پائیں تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات۔میدہ صحت کے لیے نقصان دہ کیوں ہے؟میدہ جلدی ہضم ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے خون میں شکر کی سطح اچانک بڑھ جاتی ہے۔ اس سے آپ کو جلدی تھکاوٹ اور بھوک لگتی ہے، جو ذیابیطس (شوگر) ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔ریفائننگ کے عمل کے بعد فائبر اور غذائی اجزاء نکل جاتے ہیں، اس لیے میدہ جسم کو زیادہ غذائیت فراہم نہیں کرتا۔ یہ صرف خالی کیلوریز پر مشتمل ہوتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کا پیٹ تو بھر جاتا ہے لیکن جسم کو کوئی غذائی اجزاء نہیں ملتے۔میدہ سے بنی چیزیں، جیسے کوکیز، نوڈلز، اور بریڈ، اکثر شکر اور غیر صحت مند چکنائیوں سے بھری ہوتی ہیں۔ ان کا روزانہ استعمال موٹاپے کا ایک بڑا سبب بن سکتا ہے۔فائبر ہاضمے کے لیے بہت ضروری ہوتا ہے، لیکن میدہ میں فائبر کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ اس لیے میدہ کھانے سے قبض اور پیٹ پھولنے جیسی مشکلات ہو سکتی ہیں۔زیادہ میدہ کھانے سے جسم میں سوزش بڑھ سکتی ہے، جو گٹھیا (arthritis) اور دل کی بیماریوں جیسی حالتوں سے جڑی ہوتی ہے۔آپ میدہ کے بجائے اور کیا کھا سکتے ہیں؟بریڈ، بسکٹس، یا روٹی بنانے کے لیے گیہوں کا آٹا، جَو، جوار اور باجرہ کا استعمال کریں۔ ان میں زیادہ فائبر ہوتا ہے اور یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا ہوا محسوس کراتے ہیں۔پھل، خشک میوے، اور گھر میں بنائے ہوئے کھانے زیادہ کھائیں۔ باہر کے کھانے جیسے پیزا اور موموز کھانے سے پرہیز کریں۔اور ہمیشہ یاد رکھیں کہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں آپ کی صحت میں بڑا فرق لا سکتی ہیں!Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8391170/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6146358/

اشواگندھا ایک پودا ہے جو ایشیا اور افریقہ میں اُگتا ہے۔ اس کا استعمال عموماً تناؤ کم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔کیا آپ اشواگندھا کو اپنی خوراک میں شامل کرتے ہیں؟ اگر نہیں، تو "اشواگندھا کے فوائد" پر ہماری ویڈیو ضرور دیکھیں اور کئی صحت کے فائدوں کے لیے اسے اپنی خوراک میں شامل کریں۔لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اشواگندھا کا استعمال کچھ دوائیوں کے ساتھ کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟ اشواگندھا مختلف قسم کی دوائیوں کے ساتھ مختلف طریقوں سے ردعمل دکھا سکتا ہے، جس کی وجہ سے یا تو ان دوائیوں کے سائیڈ ایفیکٹس ہو سکتے ہیں یا ان کی تاثیر کم ہو سکتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اشواگندھا کو کن دوائیوں کے ساتھ نہیں لینا چاہیے:کیا آپ کو اشوگندھا کے بارے میں ابھی بھی سوالات ہیں؟ تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات حاصل کریں Ask Medwiki پر۔شوگر کی دوائیں:اشواگندھا بلڈ شوگر لیول کو کم کر سکتا ہے۔ اگر آپ شوگر کی دوا لے رہے ہیں تو اشواگندھا لینے کی وجہ سے آپ کے بلڈ شوگر لیول بہت کم ہو سکتے ہیں۔اس لیے، اپنے بلڈ شوگر لیول کو باقاعدگی سے چیک کرتے رہیں۔بلڈ پریشر کی دوائیں:اشواگندھا بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ اسے بلڈ پریشر کی دوا کے ساتھ لینے سے آپ کا بلڈ پریشر بہت کم ہو سکتا ہے۔اس لیے، اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کریں۔مدافعتی نظام کو کم کرنے والی دوائیں (Immunosuppressants):اشواگندھا مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے کچھ دوائیوں (جیسے کہ لیور ٹرانسپلانٹ کے بعد استعمال ہونے والی دوائیں) کا اثر کم ہو سکتا ہے، جس سے ان دوائیوں کی تاثیر میں کمی آ سکتی ہے۔نیند آور دوائیں:اشواگندھا اور نیند آور دوائیں دونوں نیند اور سانس لینے میں مشکلات پیدا کر سکتی ہیں۔ ان دونوں کو ایک ساتھ لینے سے سانس لینے میں دشواری اور زیادہ نیند آنے کی پریشانی ہو سکتی ہے۔تھائرائیڈ ہارمونز کی دوائیں:اشواگندھا کی وجہ سے جسم میں تھائرائیڈ ہارمونز کی پیداوار بڑھ سکتی ہے۔ اسے تھائرائیڈ ہارمونز کی گولیوں کے ساتھ لینے سے جسم میں تھائرائیڈ ہارمونز کی مقدار بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔اگر آپ کسی بھی دوا کے دوران اشواگندھا لینے کا سوچ رہے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کی حالت کے مطابق آپ کو صحیح رہنمائی فراہمکریںگے۔Source:- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html

باجرہ دنیا کے سب سے پرانے اناجوں میں سے ایک ہیں، اور یہ بے شمار غذائی اجزاء (nutrients) سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔اسی لیے باجرہ کو اپنے کھانے میں شامل کرنا آپ کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ باجرہ مختلف اقسام کے ہو سکتے ہیں جیسے راگی، باجرہ اور جَوَار۔آئیے جانتے ہیں باجرہ کے کچھ حیرت انگیز فائدے:باجرہ میں فائبر (fiber)، پروٹین (protein)، کیلشیم (calcium)، اور میگنیشیم (magnesium) جیسے معدنیات (minerals) ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں اور آپ کی صحت کا خاص خیال رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ باجرہ کو دیگر اناجوں کے مقابلے میں بہترین پروٹین کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔باجرہ میں گلیوٹن کم ہوتا ہے، اس لیے جو لوگ گلیوٹن سے حساس (intolerant) ہوتے ہیں، وہ باجرہ کو آرام سے کھا سکتے ہیں۔ ان کا الکلائین مزاج معدے کی ایسیڈیٹی (acidity) کو کم کرتا ہے اور نظامِ ہضم (digestion) کو بھی درست رکھتا ہے۔باجرہ کا گلیسمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے گلوکوس آہستہ آہستہ خون میں شامل ہوتا ہے۔ اس سے بھوک کم لگتی ہے اور زیادہ کھانے کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں۔ اگر ذیابیطس کے مریض چاول کے بجائے باجرہ کھائیں، تو وہ اپنے خون میں شوگر کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔باجرہ میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو جسم سے نقصان دہ مادے نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور شریانوں میں خون کو جمنے سے روکتے ہیں۔ بند شریانیں دل کے دورے کا اصل سبب ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، باجرہ خراب کولیسٹرول (bad cholesterol) اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرتے ہیں۔باجرہ میں phytochemicals پائے جاتے ہیں جو کینسر جیسی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ باجرہ میں موجود phenolic acid بڑی آنت (colon) اور بریسٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان کا زیادہ فائبر مواد خواتین میں بریسٹ کینسر کے امکانات کو بھی کم کرتا ہے۔فائبر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے باجرہ آپ کے معدے (gut) کی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ بھارت میں کافی لوگ ہاضمے سے متعلق مسائل کا سامنا کرتے ہیں، اور باجرہ ان مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔باجرہ میگنیشیم (magnesium) کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو خون میں شوگر کی سطح کو قابو میں رکھنے اور انسولین کی حساسیت (insulin sensitivity) کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔باجرے کو اپنے کھانے میں شامل کرکے آپ اپنی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں، بیماریوں کو روک سکتے ہیں اور ایک اچھی زندگی گزار سکتے ہیں۔ تو اپنے روزمرہ کے کھانے میں باجرہ کو شامل کرنا نہ بھولیں۔Source:- http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11091339/

اشوگندھا کیا ہے؟اشوگندھا ایک پودا ہے جس میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو دماغ کو سکون دیتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، خون کے دباؤ کو قابو میں رکھتے ہیں، اور قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اشوگندھا کو دباؤ کو کم کرنے کے لیے قدیم وقت سے استعمال کیا جا رہا ہے۔ ایسا مانا جاتا ہے کہ یہ جسم کو جسمانی اور ذہنی دباؤ سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔اشوگندھا کے فوائد:1. دباؤ اور بےچینی کو کم کرتا ہے:کئی تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ اشوگندھا دباؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، جو دباؤ اور بےچینی کی سطح کو کم کرتا ہے اور جسم کو سکون فراہم کرتا ہے۔2. نیند کو بہتر بناتا ہے:بہت سے لوگ اچھی نیند کے لیے اشوگندھا کا استعمال کرتے ہیں، اور کچھ تحقیقوں سے بھی معلوم ہوا ہے کہ یہ نیند کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے۔3. ذہنی صلاحیتوں میں بہتری:اشوگندھا ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔ یہ یادداشت، توجہ، اور ارتکاز کے دورانیے کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔4. قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے:اشوگندھا میں قوت مدافعت بڑھانے والے خواص موجود ہیں۔ یہ قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔5. بانجھ پن کا علاج:اشوگندھا دباؤ اور بانجھ پن دونوں کے لیے ایک مؤثر جڑی بوٹی ہے۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور قدرتی طریقے سے اسپرمز کی کوالٹی میں اضافہ کرتا ہے۔کیا اشوگندھا کا استعمال محفوظ ہے؟یہ دیکھا گیا ہے کہ اشوگندھا کا تقریباً 3 ماہ تک استعمال محفوظ ہے۔ تاہم، طویل مدتی استعمال میں یہ کتنا محفوظ ہے، اس کا ابھی صحیح سے پتہ نہیں چل سکا ہے۔یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ اشوگندھا زیادہ مقدار میں کھانے سے پیٹ خراب، دست اور قے کا سبب بن سکتی ہے۔ لیور سے متعلق کچھ مسائل، جیسے شدید لیور کی ناکامی اور لیور ٹرانسپلانٹ کی ضرورت بھی کبھی کبھار دیکھی گئی ہے۔اگرچہ اشوگندھا عام طور پر محفوظ ہے، لیکن اس کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہضرورکریں۔Source:- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html

سردیوں میں گھٹنوں کا درد اچانک بڑھ جاتا ہے۔ ایسا کیوں ہوتا ہے اور آپ اسے کم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ آئیے جانتے ہیں۔سردیوں میں گھٹنوں کا درد کیوں ہوتا ہے؟سرد موسم میں خون کی روانی کم ہو جاتی ہے: جب سردی پڑتی ہے تو آپ کی خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے آپ کے گھٹنوں کو خون کی روانی کم ملتی ہے۔ اس سے پاؤں میں اکڑن پیدا ہو جاتی ہے اور گھٹنوں میں درد محسوس ہوتا ہے۔دباؤ میں تبدیلی: سردیوں کے دوران بیرومیٹرک دباؤ کم ہونے سے جوڑوں کے ارد گرد کے ٹشوز میں سوجن ہو سکتی ہے، جس سے گھٹنوں پر اضافی دباؤ پڑتا ہے اور درد زیادہ ہو جاتا ہے۔کم چلنا پھرنا: سردیوں میں ہم زیادہ نہیں چلتے اور کم متحرک رہتے ہیں، جس کی وجہ سے ہمارے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں۔ جب ہم چلنے کی کوشش کرتے ہیں تو درد اور بڑھ جاتا ہے۔کیا آپ کو سردیوں میں گھٹنے کے درد کے بارے میں مزید وضاحت چاہیے؟ ہمارا قابلِ اعتماد صحت معاون آپ کی مدد کے لیے تیار ہے – صرف Ask Medwiki پر۔گھٹنوں کے درد سے نجات کیسے حاصل کریں؟اپنے گھٹنوں کو گرم رکھیں: اپنے گھٹنوں کو گرم رکھنے کے لیے گرم کپڑے پہنیں۔ ایسا کرنے سے جسم میں خون کی روانی بہتر ہو جاتی ہے، جو اکڑن اور درد کو کم کرتا ہے۔روزانہ ورزش کریں: سردی میں بھی ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ واکنگ یا سائیکلنگ کرنے سے آپ کے گھٹنے لچکدار اور صحت مند رہیں گے۔گرم پانی سے نہائیں اور گرم کمپریس کا استعمال کریں: گرم پانی سے نہانے سے گھٹنوں کے ارد گرد کے پٹھے آرام دہ ہو جاتے ہیں اور خون کی روانی بہتر ہو جاتی ہے۔ آپ گھٹنوں پر گرم کپڑا رکھ سکتے ہیں، جو فوری آرام فراہم کرتا ہے۔زیادہ پانی پیئیں: پانی پینا بہت ضروری ہے! سردی کی ہوا جسم میں پانی کی کمی پیدا کر سکتی ہے، جس کا اثر گھٹنوں پر بھی پڑ سکتا ہے۔ پانی پینے سے کارٹیلیج لچکدار رہتی ہے، اور گھٹنوں کے درد میں کمی آتی ہے۔مساج کریں: زیتون یا سرسوں کے تیل سے گھٹنوں کی مالش کرنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے، پٹھے آرام دہ ہو جاتے ہیں اور درد کم ہو جاتا ہے۔گھٹنوں کے درد کے لیے سپلیمنٹس لیں:گلوکوسمین اور کونڈروائٹین جیسے سپلیمنٹس سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور کارٹیلیج کو دوبارہ مضبوط بناتے ہیں۔ اومیگا-3 فیٹی ایسڈز کے سوزش کم کرنے والے فوائد گھٹنوں کی اکڑن کو کم کرتے ہیں۔ لیکن، کسی بھی سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔ان نسخوں پر عمل کر کے، آپ گھٹنوں کے درد کو کم کر سکتے ہیں اور سردیوں کو زیادہ آرام دہ بنا سکتے ہیں۔Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/pain/take-control-of-your-knee-pain 2. https://www.health.harvard.edu/topics/knees/all

چھینک سے سانس لینے میں دقت ہو سکتی ہے، اور یہ اکثر ایئر وے انفلیمیشن کی نشانی ہوتی ہے۔اگر آپ اس سے نجات پانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو آپ ان گھریلو نسخوں کو آزما کر اپنی چھینک کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔5 گھریلو نسخے جو آپ کی چھینک کو جلدی سے ٹھیک کر سکتے ہیں۔بھاپ لیں (Steam Therapy)بھاپ لینا آپ کی ناک کے ایئر ویز کو صاف کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ یہ انفلیمیشن کو کم کرتا ہے اور میوکس کو بھی کم کرتا ہے۔بس گرم پانی کے ایک باؤل سے 10 منٹ تک بھاپ لیں۔ آپ اضافی آرام کے لیے نیلگِری کا تیل بھی ڈال سکتے ہیں۔شہد اور گرم پانی ملا کر پیئیں (Honey and Warm Water)شہد میں اینٹی انفلامٹری خصوصیات ہوتی ہیں۔ اسے گرم پانی میں ملا کر آپ اپنے گلے کو سکون دے سکتے ہیں اور چھینک کو کم کر سکتے ہیں۔شہد کھانسی اور گلے کی جلن کو بھی کم کرتا ہے، جس سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔ادرک کی چائے (Ginger Tea)ادرک کی چائے اپنی اینٹی انفلامٹری خصوصیات کے لیے جانی جاتی ہے۔یہ ناک کے ایئر ویز کو کھولنے میں مدد دیتی ہے اور چھینک کو کم کرتی ہے۔ ادرک کی چائے پینے یا ادرک کو چبانے سے آپ کو جلدی سکون مل سکتا ہے۔لہسن (Garlic)لہسن ریسپائریٹری ہیلتھ کو بہتر بناتا ہے۔یہ گلے کی خراش کو کم کرتا ہے اور چھینک کو بھی کم کرتا ہے۔ آپ لہسن کو اپنے کھانے میں شامل کر کے کھا سکتے ہیں۔گہری سانس لیں (Breathing Exercises)کبھی کبھی، بس تھوڑی دیر گہری سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ڈیپ بریتھنگ ایکسرسائز پھیپھڑوں کو کھولتی ہیں اور ایئر فلو کو بہتر بناتی ہیں۔یہ ایک سادہ نسخہ ہے جو چھینک کو کم کرتا ہے اور آپ کی مجموعی سانس لینے کی حالت کو بھی بہتر بناتا ہے۔یہ گھریلو نسخے آزمانے میں آسان ہیں۔ لیکن اگر چھینک بڑھتی ہے، تو ڈاکٹر کے پاس جانا نہ بھولیں۔Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10541225/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482454/

5 قدرتی گھریلو نسخے جو آپ کے بچے کے گلے کو آرام پہنچا سکتے ہیں اور کھانسی زکام کو کم کر سکتے ہیں۔کیا آپ بچوں کی کھانسی کے بارے میں مزید وضاحت چاہتے ہیں؟ ہمارا قابلِ اعتماد صحت معاون صرف Ask Medwiki پر آپ کی مدد کے لیے تیار ہے۔1. ادرک:ادرک میں اینٹی انفلامٹری خصوصیات پائی جاتی ہیں، جو خشک کھانسی اور دمہ والی کھانسی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ متلی اور درد کو بھی دور کرنے میں مددگار ہے۔آپ بچے کو ادرک کی چائے پلا سکتے ہیں یا ایک چمچ شہد کے ساتھ ادرک کے رس کے چند قطرے دے سکتے ہیں۔2. بھاپ (Steam):گیلی بلغم والی کھانسی میں بھاپ لینا کافی فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ اس سے بلغم ڈھیلا ہوتا ہے اور سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے۔آپ بچے کو گرم پانی سے نہلائیں اور باتھ روم میں بھاپ بھرنے دیں، پھر بچے کو کچھ منٹ تک اس بھاپ میں رکھیں۔ایک بڑے پیالے میں گرم پانی بھریں اور بچے کے سر کو تولیے سے ڈھانپ دیں تاکہ پیالے سے نکلنے والی بھاپ کو تقریباً 10 سے 15 منٹ تک بچہ اندر لے سکے۔ اس پانی میں یو کلپٹس یا روز مِری آئل کے چند قطرے ڈالنے سے آرام میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے کیونکہ ان اسینشیل آئل میں بھی سانس کی تکلیف کو کم کرنے والی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔دن میں دو سے تین بار بھاپ دینے سے کھانسی میں جلد آرام ملے گا۔3. نمک والے پانی سے غرارے:نمک والے پانی سے غرارے کرنے سے گلے کی خراش جیسی علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ بلغم کو باہر نکالتا ہے اور درد میں بھی آرام فراہم کرتا ہے۔ایک کپ گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک ملائیں اور اسے مکمل طور پر گھول لیں۔ نمک والے پانی کا ایک گھونٹ لیں، اسے چند لمحوں کے لیے گلے کے پچھلے حصے میں رکھیں اور پھر تھوک دیں۔کھانسی میں بہتری آنے تک دن میں کئی بار ایسا کریں۔4. برومیلین (Bromelain):برومیلین ایک انزائم ہے جو انناس میں پایا جاتا ہے۔ برومیلین میں اینٹی انفلامٹری اور میو کولٹیک خصوصیات ہوتی ہیں، جو بلغم کو جسم سے باہر نکالنے میں مددگار ہیں۔بچے کو انناس کا جوس پلائیں۔برومیلین کے سپلیمنٹس دیں (سپلیمنٹس لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں)۔5. پروبائیوٹکس (Probiotics):اگرچہ پروبائیوٹکس براہ راست کھانسی سے آرام نہیں دیتے، لیکن یہ ہماری معدے کی صحت کو بہتر بنا کر قوت مدافعت کو مضبوط کرتے ہیں۔ اور ایک مضبوط مدافعتی نظام انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔لاکٹو باسلس، جو پروبائیوٹک کی ایک قسم ہے، عام نزلہ زکام کو روکنے میں مؤثر ہے۔ لاکٹو باسلس اور دیگر پروبائیوٹک والے سپلیمنٹس میڈیکل اسٹورز پر دستیاب ہیں۔مسو سوپ اور دہی جیسی چیزیں پروبائیوٹکس سے بھرپور ہوتی ہیں۔پروبائیوٹکس سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ اپنی خوراک میں پروبائیوٹکس شامل کرنا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ان آسان گھریلو نسخوں کو آزمائیں اور اپنے بچے کو سردی اور کھانسی کے انفیکشنسےبچائیں۔Source:-https://www.medicalnewstoday.com/articles/322394#natural-cough-remedies

دانت کا درد ایک عام مسئلہ ہے، جو کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔دانت کے درد کی وجوہاتدانتوں کا سڑنامسوڑھوں کا مسئلہدانتوں پر چوٹ لگنادانت کے درد کے بارے میں مزید وضاحت چاہیے؟ ہمارا قابلِ اعتماد صحت معاون Ask Medwiki پر آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔دانت کا درد کیوں نظرانداز نہیں کرنا چاہیے؟دانت کا درد کسی سنگین مسئلے کی علامت ہو سکتا ہے۔ اس لیے، ڈاکٹر سے رابطہ کرنا انتہائی ضروری ہے۔گھر پر دانت کے درد سے کیسے نجات حاصل کریں؟جب تک آپ ڈاکٹر کے پاس نہیں جاتے، ان گھریلو علاج سے آپ کو کچھ آرام مل سکتا ہے:ٹھنڈی پٹی:ایک تولیے میں برف لپیٹ لیں یا آئس پیک استعمال کریں۔ اسے اپنے چہرے کے اس حصے پر رکھیں جہاں درد ہو رہا ہو۔ یہ سوجن کو کم کرتا ہے اور درد میں آرام دیتا ہے۔ شام کے وقت اسے 15 سے 20 منٹ تک ہر 2 گھنٹے میں کرنے سے رات کو سوتے وقت درد ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔لونگ کا تیل:لونگ کے تیل میں Eugenol ہوتا ہے جو ایک قدرتی درد کش دوا ہے۔ یہ درد والے حصے کو سن کر دیتا ہے، جس سے درد محسوس نہیں ہوتا۔ اس کو تین طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے:کچھ لونگ کو پانی میں بھگو کر اس کا پیسٹ بنائیں اور اسے درد والے دانت پر لگائیں۔یا پھر اس پیسٹ کو خالی چائے کے تھیلے میں رکھ کر منہ میں رکھیں۔آپ چاہیں تو ایک لونگ کو آہستہ آہستہ چبا کر یا چوس کر درد والے دانت کے پاس رکھ سکتے ہیں۔سر کو اونچا کرکے سوئیں:سوتے وقت سر کے نیچے زیادہ تکیے رکھیں۔ سر کو جسم سے اونچا رکھنے سے دباؤ اور درد کم ہو سکتا ہے۔نمک والے پانی سے کلی:گرم پانی میں ایک چمچ نمک ملا کر کلی کریں۔ نمک ایک قدرتی antibacterial ایجنٹ ہے، جو سوجن کو کم کرتا ہے اور دانتوں کو انفیکشن سے بچاتا ہے۔ یہ ایک دن میں کئی بار کریں۔پودینے کی چائے:پودینے کی چائے پیئیں یا پودینے کی چائے کا تھیلا درد والے دانت پر رکھیں۔ پودینے میں antibacterial اور antioxidants ہوتے ہیں، جو درد والے حصے کو سن کر کے درد کم کر دیتے ہیں۔ہائیڈروجن پر آکسائیڈ:ہائیڈروجن پر آکسائیڈ اور پانی کو برابر مقدار میں ملا کر کلی کریں۔ یہ بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے اور plaque کو کم کرتا ہے۔ یاد رکھیں، اس پانی کو پینا نہیں ہے۔پین کلر دوائیں:دکان پر دستیاب پین کلر (درد ختم کرنے والی) دوائیں، جیسے Non-Steroidal Anti-inflammatory دوائیں، دانت کے درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ کچھ دوائیں اور جیلز جن میں benzocaine ہوتا ہے، وہ درد والی جگہ کو سن کر کے کچھ وقت کے لیے آرام دے سکتی ہیں۔یاد رکھیں:یہ علاج صرف عارضی آرام فراہم کرتے ہیں۔ دانت کے درد کے مستقل علاج کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا سب سے بہتر طریقہ ہے۔ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟اگر درد بہت شدید ہواگر درد چند دنوں میں ٹھیک نہ ہواگر آپ کے منہ میں سوجن ہواگر آپ کو بخار ہونتیجہ:دانت کا درد ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اسے نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔ گھریلو علاج کے ساتھ، ڈاکٹر سے رجوع کرنا بھیبہتضروریہے۔Source:-https://www.medicalnewstoday.com/articles/326133#9-remedies