جسمانی علامات کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ یہ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ یہاں کچھ اہم غذائی اجزاء کی کمی کی علامات اور ان کو پورا کرنے کے طریقے ہیں:1. کیلشیم کی کمیعلامات: بے حسی، انگلیوں میں جھنجھناہٹ، غیر معمولی دل کی دھڑکن۔اہمیت: ہڈیوں کی صحت، پٹھوں کی مضبوطی، اور اعصاب کے کام کے لیے ضروری ہے۔کیا کھائیں: دہی، پنیر، دودھ۔2. وٹامن ڈی کی کمیعلامات: مستقل تھکاوٹ، مزاج میں تبدیلی، جوڑوں کا درد، افسردگی۔اہمیت: ہڈیوں کی صحت اور دماغی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔کیا کھائیں: مشروم، دودھ، چربی والی مچھلی۔3. آئرن کی کمیعلامات: ٹوٹتے ہوئے ناخن، تھکاوٹ، کمزوری، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے، سانس لینے میں دشواری۔اہمیت: خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے اہم ہے جو جسم میں آکسیجن پہنچاتے ہیں۔کیا کھائیں: پالک، چقندر، انار۔4. فولک ایسڈ کی کمیعلامات: چھوٹی باتوں پر چڑچڑاپن، نرم زبان، مستقل تھکاوٹ، اسہال۔کیا کھائیں: پھلیاں، مونگ پھلی، سورج مکھی کے بیج۔5. میگنیشیم کی کمیعلامات: بھوک نہ لگنا، متلی، قے، تھکاوٹ، کمزوری، بے حسی۔کیا کھائیں: بادام، کاجو، کالی پھلیاں۔ان علامات کو سنجیدگی سے لینا ضروری ہے اور مناسب غذا کے ذریعے ان غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنا چاہیے تاکہ جسمانی صحت کو برقرار رکھا جا سکے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ میں کسی غذائی جز کی کمی ہے، تو معالج سے مشورہ کریں۔Source:-1. Kiani, A. K., Dhuli, K., Donato, K., Aquilanti, B., Velluti, V., Matera, G., Iaconelli, A., Connelly, S. T., Bellinato, F., Gisondi, P., & Bertelli, M. (2022). Main nutritional deficiencies. Journal of preventive medicine and hygiene, 63(2 Suppl 3), E93–E101. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.27522. Wong, C. Y., & Chu, D. H. (2021). Cutaneous signs of nutritional disorders. International journal of women's dermatology, 7(5Part A), 647–652. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2021.09.003

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ "جب آپ کو سردی یا درد ہو تو آپ کی ماں یا دادی ہر کھانے میں اور تیل میں بھی لہسن کیوں ڈالتی ہیں؟اس کی وجہ یہ ہے کہ لہسن آپ کے جسم کے لیے قوت مدافعت بڑھانے سے لے کر چمکتی ہوئی جلد کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ اس کا عمدہ ذائقہ اور صحت کے فوائد بیماریوں کا علاج کر سکتے ہیں اور آپ کو لمبی عمر دے سکتے ہیں۔آج کی ویڈیو میں ہم روزانہ کچا لہسن کھانے کے ناقابل یقین صحت فوائد کے بارے میں بات کریں گے، اور اس ویڈیو کے آخر تک آپ مصالحے کے شوقین بن جائیں گے۔تو، آئیے شروع کریں!لہسن کھانے سے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے ہارٹ اٹیک اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ 15 سے 40 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ لہسن میں ایلیسن پایا جاتا ہے، جو خون کی نالیوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو آسان بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔اس کے علاوہ لہسن میں ایلیسن نامی ایک اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے، جو خلیات کو پہنچنے والے نقصان اور علمی زوال کو روکتا ہے اور الزائمر کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔مزید یہ کہ کچا لہسن کھانے سے نظام انہضام کے خراب بیکٹیریا کو ہلاک کیا جاسکتا ہے جو انفیکشن اور کیڑے پیدا کرتے ہیں۔ یہ ای کولائی بیکٹیریا کی افزائش کو بھی کم کرتا ہے جو پیشاب کی نالی کے انفیکشن (یو ٹی آئی) کا سبب بنتے ہیں۔اس کے علاوہ لہسن کے لونگ کھانے سے جوڑوں کے درد میں ہونے والے درد اور سوجن کو کم کیا جا سکتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھا کر اور وائرس کو بڑھنے سے روک کر نزلہ اور کھانسی سے بھی بچاتا ہے۔اور لہسن وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ یہ چربی کو ذخیرہ کرنے والے خلیوں کی تشکیل کو کم کرتا ہے اور جسم میں چربی جلانے کی شرح کو بھی بڑھاتا ہے۔لہسن کسی بھی دوسرے ہیلتھ سپلیمنٹ یا دوائی سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ یہ ذائقہ اور صحت کا حتمی امتزاج ہے۔Source:-1. Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna journal of phytomedicine, 4(1), 1–14.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/2. Ansary, J., Forbes-Hernández, T. Y., Gil, E., Cianciosi, D., Zhang, J., Elexpuru-Zabaleta, M., Simal-Gandara, J., Giampieri, F., & Battino, M. (2020). Potential Health Benefit of Garlic Based on Human Intervention Studies: A Brief Overview. Antioxidants (Basel, Switzerland), 9(7), 619. https://doi.org/10.3390/antiox90706193. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7402177/

بارش کا موسم بہت سے لوگوں کا پسندیدہ موسم ہے۔ اس موسم میں لوگ چائے کے ساتھ گرم پکوڑوں یا سموسے سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور وقت گزارتے ہیں۔لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ یہ صاف اور سادہ نظر آنے والا بارش کا پانی آپ یا آپ کے بچوں کے لیے جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے؟جیسے ہی آپ بارش کو دیکھتے ہیں، آپ کو کھیلنے، تیراکی یا اس میں بھیگنے کا احساس ہوتا ہے۔ اور جب بارش کا یہ پُرسکون پانی جمع ہونا شروع ہو جاتا ہے، تو یہ پانی جمع ہونے جیسے مسائل کا باعث بنتا ہے، جو بہت سے مہلک وائرس، بیکٹیریا اور پرجیویوں کا گھر بن جاتا ہے۔کیرالہ میں گزشتہ ہفتے ایک 14 سالہ لڑکے کی موت ہوئی، اس کے بعد 21 مئی کو 5 سالہ لڑکی اور 25 جون کو 13 سالہ لڑکی کی موت ہوئی اور اس سب کی وجہ ایک بہت ہی نایاب دماغی انفیکشن ہے جسے "امیبک میننگوئینسفلائٹس" کہتے ہیں جو ایک امیبا کی وجہ سے ہوتا ہے جسے نیگلیریا فولیری کہتے ہیں۔ اسے "دماغ کھانے والا امیبا" بھی کہا جاتا ہے۔نیگلیریا فولیری گرم پانی کے ذرائع جیسے تالابوں، ندیوں، گرم چشموں یا سوئمنگ پول میں اگتا ہے۔طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ انفیکشن اس وقت ہوتا ہے جب نیگلیریا فولیری متاثرہ پانی کے ذریعے آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے اور پھر آپ کی ناک میں موجود ولفیکٹری اعصاب کے ذریعے دماغ تک پہنچ جاتا ہے اور دماغ کے ٹشوز کو تباہ کر دیتا ہے۔لیکن یہ انفیکشن آلودہ پانی پینے سے نہیں ہوتا اور نہ ہی یہ ایک سے دوسرے میں پھیلتا ہے۔اور اس دماغی انفیکشن کی اہم علامات ہیں: بخار، سر درد، قے، دورے، گردن اکڑنا اور فریب نظر آنا۔اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ ہم اس خطرناک بیماری سے کیسے بچ سکتے ہیں؟فی الحال اس انفیکشن کا کوئی علاج نہیں ہے۔ ڈاکٹر اس نایاب انفیکشن کو بعض دوائیوں کے امتزاج سے سنبھالتے ہیں، جیسے ایمفوٹریکن بی، ایزیتھرومائسن، فلوکونازول، رفیمپین، ملٹی فوسین، اور ڈیکسامیتھاسون۔کیرالہ کے وزیر اعلی پنارائی وجین نے بھی اس معاملے پر ایک میٹنگ کی اور بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے ان رہنما خطوط پر عمل کرنے کا مشورہ دیا۔1. گرمیوں میں دریا، تالاب یا کسی سوئمنگ پول پر نہ جائیں، کیونکہ یہ امیبا گرم پانی میں پروان چڑھتا ہے۔2. جب بھی آپ پانی کے اندر جائیں، اپنی ناک کو اپنے ہاتھ سے ڈھانپیں یا ناک کا کلپ استعمال کریں۔3. جب بھی آپ تیراکی کر رہے ہوں، کوشش کریں کہ اپنا سر پانی سے اوپر رکھیں۔4. پانی کے نیچے تلچھٹ کو پریشان نہ کریں، کیونکہ یہ امیبا زیادہ تر تالابوں، جھیلوں یا ندیوں کی تلچھٹ میں پایا جاتا ہے۔5. اور اگر آپ کو سائنوسائٹس ہے تو پانی کو 1 منٹ کے لیے گرم کریں اور اسے ٹھنڈا ہونے دیں، پھر اپنے سائنوس کو دھو لیں۔Source:-1.https://www.mdpi.com/1660-4601/20/4/30212. https://www.cdc.gov/naegleria/about/index.html3. https://www.cdc.gov/naegleria/causes/index.html

جب بھی آپ کو بھوک لگتی ہے، فلم دیکھ رہے ہوتے ہیں، ٹریک پر جاتے ہیں، یا سردی محسوس ہوتی ہے، آپ کے ذہن میں سب سے پہلی چیز میگی آتی ہے۔ یہ انتہائی لذیذ ہے اور اسے 2 منٹ میں بنایا جا سکتا ہے، یہ ضمنی اثرات پر غور کیے بغیر ہر بار کھانے کا بہترین آپشن بناتا ہے۔اگر آپ بھی میگی کے شوقین ہیں اور تقریباً روزانہ میگی کھاتے ہیں تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔کیا آپ کو اب بھی میگی کے بارے میں سوالات ہیں؟ Ask Medwiki پر پائیں تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات۔میگی آپ کی صحت کو کیا نقصان پہنچا سکتی ہے جاننے کے لیے اس ویڈیو کو آخر تک دیکھیں۔سب سے پہلے، جب آپ بہت زیادہ میگی کھاتے ہیں، تو اس کا زیادہ سائٹرک ایسڈ جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمی کا باعث بنتا ہے جس سے تیزابیت، اپھارہ اور گیس ہوتی ہے۔دوسرا، روزانہ میگی کھانا موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، کیونکہ اس میں ٹرانس فیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ چربی کی سب سے غیر صحت بخش شکل ہے، جسے ہضم کرنا مشکل ہے اور یہ جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے۔ .اس کے علاوہ، میگی میں پرزرویٹیو کی شکل میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو روزانہ کی ضرورت کا 46 فیصد بنتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر اور ہائپر نیٹریمیا کا باعث بن سکتا ہے، ایسی حالت جب جسم میں سوڈیم کی سطح زیادہ ہو۔مزید برآں، میگی میں مونو سوڈیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی) زیادہ ہوتا ہے، جسے عام طور پر اجینوموٹو کہا جاتا ہے۔ یہ ذائقہ بڑھانے والا ہے جو آپ کو بار بار میگی کھانے کی خواہش رکھتا ہے اور آپ کو غیر صحت بخش بناتا ہے۔آخر میں، میگی کی کوئی غذائی قیمت نہیں ہے۔ یہ میدہ یا ریفائنڈ آٹے سے بنا ہوتا ہے جس میں کوئی ریشے نہیں ہوتے اور اس میں ٹرانس چربی زیادہ ہوتی ہے جو جسم آسانی سے ہضم نہیں ہوتی۔Source:-1. Sharma, B. P. (2015). Maggi Muddle and Food Safety: Issues are much Bigger. PACIFIC BUSINESS REVIEW INTERNATIONAL, 8(1).https://www.researchgate.net/publication/301887068_Maggi_Muddle_and_Food_Safety_Issues_are_much_Bigger2. Law, C., & Cornelsen, L. (2022). Persistent consumer response to a nationwide food safety recall in urban India. Q open, 2(2), qoac025. https://doi.org/10.1093/qopen/qoac025

شہد مختلف ذائقہ، رنگ اور بو کے ساتھ 300 سے زائد اقسام میں پایا جاتا ہے۔ شہد پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے دیگر حیرت انگیز صحت کے فوائد بھی ہیں جیسے:سب سے پہلے، اس میں صفر چکنائی اور تھوڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ، وٹامنز، معدنیات اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو اسے چینی کے لیے ایک صحت مند اختیار بناتی ہے۔دوسرا، اس میں فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو بڑھاپے، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔اس کے بعد فائدہ یہ ہے کہ اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات ہیں جو اسے ذیابیطس کے پاؤں، السر اور جلنے جیسے عجائبات کو ٹھیک کرنے میں فائدہ مند بناتی ہیں۔مزید یہ کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کھانسی کے دیگر شربتوں کے مقابلے میں بہتر سکون بخش اثرات رکھتا ہے۔ یہ کھانسی کو دبانے میں مدد کرتا ہے اور بچوں اور بڑوں دونوں میں نیند کے معیار کو بڑھاتا ہے۔لیکن، شہد 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو نہیں دینا چاہیے، کیونکہ یہ بوٹولزم کا سبب بن سکتا ہے۔اور آخر میں، یہ خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا کر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ٹویٹر: شہد ضروری غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور کھانسی کو دبانے والی خصوصیات ہیں۔کیا آپ کو اب بھی شہد (Honey) کے بارے میں سوالات ہیں؟ Ask Medwiki پر پائیں تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات۔Source:-1. Ajibola A. (2015). Novel Insights into the Health Importance of Natural Honey. The Malaysian journal of medical sciences : MJMS, 22(5), 7–22.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295738/2. Samarghandian, S., Farkhondeh, T., & Samini, F. (2017). Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research. Pharmacognosy research, 9(2), 121–127. https://doi.org/10.4103/0974-8490.204647

ہندوستان کی مشہور شخصیات جیسے ویرات کوہلی، شروتی حسن، ملائکہ اروڑہ اور سارہ علی خان اکثر کالا پانی پیتے نظر آتے ہیں۔ کالا پانی سوشل میڈیا پر کافی مقبولیت حاصل کر چکا ہے کیونکہ یہ ایک انتہائی صحت بخش مشروب پایا جاتا ہے۔لیکن، واقعی کالا پانی کیا ہے؟ٹھیک ہے، کالا پانی ایک الکلائن پانی ہے، جس میں فولوک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے، جو اسے کالا رنگ دیتا ہے۔ فلوک ایسڈ کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو اسے صحت بخش مشروب بناتا ہے۔مشہور شخصیات کالا پانی کیوں پیتی ہیں؟مشہور شخصیات کئی وجوہات کی بنا پر کالا پانی پینا پسند کرتی ہیں:سب سے پہلے، یہ پیٹ میں اچھے بیکٹیریا کی مقدار کو بڑھاتا ہے جو ہاضمے اور میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔دوسرا، یہ الکلائن فطرت ہے جو ورزش کے بعد خون کو کم چپچپا رکھتی ہے اور پانی کی کمی کو روکتی ہے۔اس کے علاوہ، فلویک ایسڈ دیٹوکشیفیکےسن میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں موجود زہریلے مادوں کو آسانی سے باندھتا ہے اور انہیں پیشاب کے ذریعے خارج کرتا ہے۔یہ ذیابیطس سے بھی بچاتا ہے کیونکہ یہ سیلولر گلوکوز کو کم کرکے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔لہذا، کالا پانی پینا صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے اور شکر والے مشروبات کا ایک اچھا متبادل ہے۔Source:-1. Magro, M., Corain, L., Ferro, S., Baratella, D., Bonaiuto, E., Terzo, M., Corraducci, V., Salmaso, L., & Vianello, F. (2016). Alkaline Water and Longevity: A Murine Study. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2016, 3084126. https://doi.org/10.1155/2016/30841262. Chan, Y. M., Shariff, Z. M., Chin, Y. S., Ghazali, S. S., Lee, P. Y., & Chan, K. S. (2022). Associations of alkaline water with metabolic risks, sleep quality, muscle strength: A cross-sectional study among postmenopausal women. PloS one, 17(10), e0275640. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0275640

شدید گرمیوں کے بعد پہلی مون سون بڑی راحت اور کسانوں کے لیے ایک عظیم تحفہ ہے۔لیکن، موسلا دھار بارش کی وجہ سے ہندوستان کے مختلف علاقوں جیسے دہلی، ایودھیا اور گڑگاؤں میں پانی جمع ہوگیا اور اندرا گاندھی انٹرنیشنل ایئرپورٹ پر چھت گرنے کی وجہ بھی بنی جس کے نتیجے میں ہلاکتیں ہوئیں۔جب بارش کے پانی کی مناسب نکاسی نہیں ہوتی ہے، تو وہ جمع ہو جاتے ہیں اور کھڑے پانی، ٹھہرے ہوئے پانی، پانی کا جمنا یا اس سے زیادہ کے طور پر جانا جاتا ہے، جو آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ یہ مختلف متعدی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔آئیے پانی جمع ہونے سے صحت کے اثرات اور بیماریوں کے بارے میں بات کرتے ہیں:سب سے پہلے، پانی بھرے علاقے مہلک وائرس اور پرجیویوں کے بڑھنے کے لیے سازگار ماحول فراہم کرتے ہیں، جو انسانوں میں ڈینگی، ملیریا، چکن گونیا اور ہیضے کا سبب بن سکتے ہیں۔دوسرا، جب یہ پانی آنکھوں کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو پانی کا جمنا آنکھوں کے انفیکشن جیسے آشوب چشم اور کیراٹائٹس کا باعث بن سکتا ہے۔اس کے علاوہ جب آپ کی جلد جمے ہوئے پانی کے ساتھ رابطے میں آجاتی ہے، تو بیکٹیریا اور فنگس آپ کی جلد پر منتقل ہو سکتے ہیں جس سے فنگل انفیکشن جیسے ایکزیما، یا ڈرمیٹائٹس ہو سکتے ہیں۔مزید یہ کہ پانی کا جمنا معدے میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ یہ بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں کے لیے آسانی سے بڑھنے اور دوبارہ پیدا کرنے کے لیے موزوں ماحول پیدا کرتا ہے۔ اور جب آپ یہ آلودہ پانی پیتے ہیں تو اس سے پیٹ کے مختلف انفیکشن ہو سکتے ہیں۔اور، آخر میں جمع پانی سے بیکٹیریا، وائرس یا پرجیویوں کے تخمک آپ کی سانس لینے والی ہوا کے ساتھ مل کر آپ کے ایئر ویز میں داخل ہو سکتے ہیں۔ یہ مولڈ بیضہ ہوا کی نالیوں میں جلن کا باعث بنتے ہیں اور سانس کے مسائل جیسے دمہ، اور الرجک ناک کی سوزش کا سبب بنتے ہیں۔لہذا، اس طرح کے صحت کے خطرات سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں جیسے کہ پانی کی مناسب نکاسی، اور صفائی ستھرائی۔ٹویٹر: پانی بھرے علاقے مہلک وائرس اور پرجیویوں کی افزائش کے لیے سازگار ماحول فراہم کرتے ہیں، جو انسانوں میں ڈینگی، ملیریا، چکن گونیا اور ہیضے کا سبب بن سکتے ہیں۔Source:-1. Rahman, S., & Rahman, S. H. (2011). Indigenous coping capacities due to water-logging, drinking water scarcity and sanitation at Kopotaksho basin, Bangladesh. Bangladesh Journal of Environmental Research, 9(1), 7-16.https://www.researchgate.net/publication/2357022542. https://www.cdc.gov/healthywater/emergency/extreme-weather/floods-standingwater.html

نسانی جسم کا اپنا قدرتی ڈیٹوکس میکانزم ہے، جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال کر آپ کے جسم کو صاف رکھتا ہے۔ تو، لوگ جسم کو ڈیٹاکس کرنے کے طریقوں کے بارے میں کیوں بات کرتے ہیں؟ اس کا اصل میں مطلب ہے تھوڑا سا دھکا یا تھوڑی سی کوشش جو آپ اپنے جسم کو آسانی سے اور مکمل طور پر ڈیٹوکس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔کیا آپ کو اب بھی پورے جسم کے ڈیٹاکس کے بارے میں سوالات ہیں؟ Ask Medwiki پر پائیں تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات۔یہاں 3 بنیادی اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو مکمل طور پر ڈیٹاکس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔سب سے پہلے روزہ ہے، یا تو آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھ سکتے ہیں، یا آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار پورا دن روزہ رکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو تمام زہریلے اور زہریلے مادوں کا بہترین طریقے سے انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔لیکن جوس سمیت وافر مقدار میں پانی پینا لازمی ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو پسینے، پیشاب یا پاخانے کے ذریعے آسانی سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔دوسرا یہ ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جو فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں جیسے کہ سبزیاں، کھٹی پھل، بیر، گری دار میوے اور پالک۔ یہ کھانا ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے اور سم ربائی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے اور بالآخر آپ کے دل، دماغ اور پورے جسم کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔آخری ایک صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے، جیسے کہ ورزشیں، یوگا یا کسی بھی قسم کی ورزش آپ کے جسم کو آسانی سے پسینے کے ذریعے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ہر رات ایک معیاری نیند لینا جسم کے لیے خود کو جوان کرنے کے لیے ضروری ہے۔Source:-1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/7606892. Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S. W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. Nutrition & metabolism, 17, 47. https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9