شہد مختلف ذائقہ، رنگ اور بو کے ساتھ 300 سے زائد اقسام میں پایا جاتا ہے۔ شہد پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے دیگر حیرت انگیز صحت کے فوائد بھی ہیں جیسے:سب سے پہلے، اس میں صفر چکنائی اور تھوڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ، وٹامنز، معدنیات اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو اسے چینی کے لیے ایک صحت مند اختیار بناتی ہے۔دوسرا، اس میں فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو بڑھاپے، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔اس کے بعد فائدہ یہ ہے کہ اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات ہیں جو اسے ذیابیطس کے پاؤں، السر اور جلنے جیسے عجائبات کو ٹھیک کرنے میں فائدہ مند بناتی ہیں۔مزید یہ کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کھانسی کے دیگر شربتوں کے مقابلے میں بہتر سکون بخش اثرات رکھتا ہے۔ یہ کھانسی کو دبانے میں مدد کرتا ہے اور بچوں اور بڑوں دونوں میں نیند کے معیار کو بڑھاتا ہے۔لیکن، شہد 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو نہیں دینا چاہیے، کیونکہ یہ بوٹولزم کا سبب بن سکتا ہے۔اور آخر میں، یہ خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا کر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ٹویٹر: شہد ضروری غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور کھانسی کو دبانے والی خصوصیات ہیں۔کیا آپ کو اب بھی شہد (Honey) کے بارے میں سوالات ہیں؟ Ask Medwiki پر پائیں تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات۔Source:-1. Ajibola A. (2015). Novel Insights into the Health Importance of Natural Honey. The Malaysian journal of medical sciences : MJMS, 22(5), 7–22.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295738/2. Samarghandian, S., Farkhondeh, T., & Samini, F. (2017). Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research. Pharmacognosy research, 9(2), 121–127. https://doi.org/10.4103/0974-8490.204647

ہندوستان کی مشہور شخصیات جیسے ویرات کوہلی، شروتی حسن، ملائکہ اروڑہ اور سارہ علی خان اکثر کالا پانی پیتے نظر آتے ہیں۔ کالا پانی سوشل میڈیا پر کافی مقبولیت حاصل کر چکا ہے کیونکہ یہ ایک انتہائی صحت بخش مشروب پایا جاتا ہے۔لیکن، واقعی کالا پانی کیا ہے؟ٹھیک ہے، کالا پانی ایک الکلائن پانی ہے، جس میں فولوک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے، جو اسے کالا رنگ دیتا ہے۔ فلوک ایسڈ کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو اسے صحت بخش مشروب بناتا ہے۔مشہور شخصیات کالا پانی کیوں پیتی ہیں؟مشہور شخصیات کئی وجوہات کی بنا پر کالا پانی پینا پسند کرتی ہیں:سب سے پہلے، یہ پیٹ میں اچھے بیکٹیریا کی مقدار کو بڑھاتا ہے جو ہاضمے اور میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔دوسرا، یہ الکلائن فطرت ہے جو ورزش کے بعد خون کو کم چپچپا رکھتی ہے اور پانی کی کمی کو روکتی ہے۔اس کے علاوہ، فلویک ایسڈ دیٹوکشیفیکےسن میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں موجود زہریلے مادوں کو آسانی سے باندھتا ہے اور انہیں پیشاب کے ذریعے خارج کرتا ہے۔یہ ذیابیطس سے بھی بچاتا ہے کیونکہ یہ سیلولر گلوکوز کو کم کرکے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔لہذا، کالا پانی پینا صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے اور شکر والے مشروبات کا ایک اچھا متبادل ہے۔Source:-1. Magro, M., Corain, L., Ferro, S., Baratella, D., Bonaiuto, E., Terzo, M., Corraducci, V., Salmaso, L., & Vianello, F. (2016). Alkaline Water and Longevity: A Murine Study. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2016, 3084126. https://doi.org/10.1155/2016/30841262. Chan, Y. M., Shariff, Z. M., Chin, Y. S., Ghazali, S. S., Lee, P. Y., & Chan, K. S. (2022). Associations of alkaline water with metabolic risks, sleep quality, muscle strength: A cross-sectional study among postmenopausal women. PloS one, 17(10), e0275640. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0275640

شدید گرمیوں کے بعد پہلی مون سون بڑی راحت اور کسانوں کے لیے ایک عظیم تحفہ ہے۔لیکن، موسلا دھار بارش کی وجہ سے ہندوستان کے مختلف علاقوں جیسے دہلی، ایودھیا اور گڑگاؤں میں پانی جمع ہوگیا اور اندرا گاندھی انٹرنیشنل ایئرپورٹ پر چھت گرنے کی وجہ بھی بنی جس کے نتیجے میں ہلاکتیں ہوئیں۔جب بارش کے پانی کی مناسب نکاسی نہیں ہوتی ہے، تو وہ جمع ہو جاتے ہیں اور کھڑے پانی، ٹھہرے ہوئے پانی، پانی کا جمنا یا اس سے زیادہ کے طور پر جانا جاتا ہے، جو آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ یہ مختلف متعدی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔آئیے پانی جمع ہونے سے صحت کے اثرات اور بیماریوں کے بارے میں بات کرتے ہیں:سب سے پہلے، پانی بھرے علاقے مہلک وائرس اور پرجیویوں کے بڑھنے کے لیے سازگار ماحول فراہم کرتے ہیں، جو انسانوں میں ڈینگی، ملیریا، چکن گونیا اور ہیضے کا سبب بن سکتے ہیں۔دوسرا، جب یہ پانی آنکھوں کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو پانی کا جمنا آنکھوں کے انفیکشن جیسے آشوب چشم اور کیراٹائٹس کا باعث بن سکتا ہے۔اس کے علاوہ جب آپ کی جلد جمے ہوئے پانی کے ساتھ رابطے میں آجاتی ہے، تو بیکٹیریا اور فنگس آپ کی جلد پر منتقل ہو سکتے ہیں جس سے فنگل انفیکشن جیسے ایکزیما، یا ڈرمیٹائٹس ہو سکتے ہیں۔مزید یہ کہ پانی کا جمنا معدے میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ یہ بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں کے لیے آسانی سے بڑھنے اور دوبارہ پیدا کرنے کے لیے موزوں ماحول پیدا کرتا ہے۔ اور جب آپ یہ آلودہ پانی پیتے ہیں تو اس سے پیٹ کے مختلف انفیکشن ہو سکتے ہیں۔اور، آخر میں جمع پانی سے بیکٹیریا، وائرس یا پرجیویوں کے تخمک آپ کی سانس لینے والی ہوا کے ساتھ مل کر آپ کے ایئر ویز میں داخل ہو سکتے ہیں۔ یہ مولڈ بیضہ ہوا کی نالیوں میں جلن کا باعث بنتے ہیں اور سانس کے مسائل جیسے دمہ، اور الرجک ناک کی سوزش کا سبب بنتے ہیں۔لہذا، اس طرح کے صحت کے خطرات سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ احتیاطی تدابیر اختیار کی جائیں جیسے کہ پانی کی مناسب نکاسی، اور صفائی ستھرائی۔ٹویٹر: پانی بھرے علاقے مہلک وائرس اور پرجیویوں کی افزائش کے لیے سازگار ماحول فراہم کرتے ہیں، جو انسانوں میں ڈینگی، ملیریا، چکن گونیا اور ہیضے کا سبب بن سکتے ہیں۔Source:-1. Rahman, S., & Rahman, S. H. (2011). Indigenous coping capacities due to water-logging, drinking water scarcity and sanitation at Kopotaksho basin, Bangladesh. Bangladesh Journal of Environmental Research, 9(1), 7-16.https://www.researchgate.net/publication/2357022542. https://www.cdc.gov/healthywater/emergency/extreme-weather/floods-standingwater.html

نسانی جسم کا اپنا قدرتی ڈیٹوکس میکانزم ہے، جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال کر آپ کے جسم کو صاف رکھتا ہے۔ تو، لوگ جسم کو ڈیٹاکس کرنے کے طریقوں کے بارے میں کیوں بات کرتے ہیں؟ اس کا اصل میں مطلب ہے تھوڑا سا دھکا یا تھوڑی سی کوشش جو آپ اپنے جسم کو آسانی سے اور مکمل طور پر ڈیٹوکس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔کیا آپ کو اب بھی پورے جسم کے ڈیٹاکس کے بارے میں سوالات ہیں؟ Ask Medwiki پر پائیں تصدیق شدہ ذرائع سے قابلِ اعتماد معلومات۔یہاں 3 بنیادی اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو مکمل طور پر ڈیٹاکس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔سب سے پہلے روزہ ہے، یا تو آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھ سکتے ہیں، یا آپ ہفتے میں کم از کم ایک بار پورا دن روزہ رکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو تمام زہریلے اور زہریلے مادوں کا بہترین طریقے سے انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔لیکن جوس سمیت وافر مقدار میں پانی پینا لازمی ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو پسینے، پیشاب یا پاخانے کے ذریعے آسانی سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔دوسرا یہ ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جو فائبر، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوں جیسے کہ سبزیاں، کھٹی پھل، بیر، گری دار میوے اور پالک۔ یہ کھانا ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے اور سم ربائی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے اور بالآخر آپ کے دل، دماغ اور پورے جسم کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔آخری ایک صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے، جیسے کہ ورزشیں، یوگا یا کسی بھی قسم کی ورزش آپ کے جسم کو آسانی سے پسینے کے ذریعے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ہر رات ایک معیاری نیند لینا جسم کے لیے خود کو جوان کرنے کے لیے ضروری ہے۔Source:-1. Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://doi.org/10.1155/2015/7606892. Jung, S. J., Kim, W. L., Park, B. H., Lee, S. O., & Chae, S. W. (2020). Effect of toxic trace element detoxification, body fat reduction following four-week intake of the Wellnessup diet: a three-arm, randomized clinical trial. Nutrition & metabolism, 17, 47. https://doi.org/10.1186/s12986-020-00465-9

آپ کے پسندیدہ کھانے یا میٹھے کے خلاف مزاحمت کرنا واقعی مشکل ہے ۔ لیکن، زیادہ کھانے کی خواہش کو ختم کرنا صحیح حل نہیں ہے۔ تاہم، یہاں 5 اقدامات ہیں جو آپ کو زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:سب سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ کون سے کھانے آپ کو سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں اور کون سی غذائیں آپ کھانے سے مزاحمت نہیں کر سکتے۔ انہیں اپنی آنکھوں سے دور رکھیں تاکہ وہ آسانی سے قابل رسائی نہ ہوں۔ انہیں کم قابل رسائی بنانے سے آپ کو زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔دوسرا، اپنے پسندیدہ شو کو دیکھتے ہوئے یا لیپ ٹاپ پر کام کرتے ہوئے نہ کھائیں، یہ ایک بہت بڑا خلفشار ہوسکتا ہے، اور جب آپ زیادہ کھاتے ہیں تو وقت سے باخبر رہنا آسان ہے۔تیسرا، اپنے آپ کو اپنے تمام پسندیدہ کھانوں سے مکمل طور پر محدود نہ کریں کیونکہ اس سے آپ ان کی خواہش میں اضافہ کر سکتے ہیں اور زیادہ کھانے کا باعث بن سکتے ہیں۔اس کے علاوہ کھانے سے پہلے زیادہ ہری سبزیاں اور سلاد کھانے کی کوشش کریں، اس سے آپ کو پیٹ بھرنے اور کم کھانے میں مدد ملے گی، اس طرح زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔اور، آخر میں، اگر آپ الکحل پیتے ہیں، تو 2 سے زیادہ مشروبات نہ پئیں، کیونکہ اس سے بھوک بڑھ سکتی ہے اور آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانا پڑ سکتا ہے۔فائبر اور پروٹین سے بھرپور غذائیں کھانا اور کیلوریز کی گنتی دوسرے طریقے ہیں جن سے آپ زیادہ کھانے سے بچ سکتے ہیں۔ٹویٹر: پسندیدہ کھانوں کو نظروں سے دور رکھنے، شو دیکھتے ہوئے نہ کھانے، یا کھانے سے پہلے زیادہ ہری سبزیاں اور سلاد کھانے سے زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔Source:-1. Razzoli, M., Pearson, C., Crow, S., & Bartolomucci, A. (2017). Stress, overeating, and obesity: Insights from human studies and preclinical models. Neuroscience and biobehavioral reviews, 76(Pt A), 154–162. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.01.0262. Frayn, M., Livshits, S., & Knäuper, B. (2018). Emotional eating and weight regulation: a qualitative study of compensatory behaviors and concerns. Journal of eating disorders, 6, 23. https://doi.org/10.1186/s40337-018-0210-6

مانسون قریب آ رہا ہے اور یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ موسم ہے۔ کچھ لوگ بارش کے دوران مٹی کی بو پسند کرتے ہیں، جب کہ کچھ اپنی پسندیدہ کتاب، چائے یا پکوڑے جیسے ناشتے سے لطف اندوز ہونا پسند کرتے ہیں۔ لیکن کچھ معاشرے ایسے بھی ہیں جہاں لوگ بارش کا پانی یہ سوچ کر پینے کے لیے جمع کرتے ہیں کہ اس کے صحت کے لیے حیرت انگیز فوائد ہیں۔کیا بارش کا پانی واقعی پینے کے لیے محفوظ ہے؟اس کا جواب ہاں ہے لیکن اسے ابالنے یا پاک کرنے کے بعد ہی۔بارش کے پانی کو اکثر الکلائن سمجھا جاتا ہے جو صحت مند ہوتا ہے لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ 5 سے 5.5 کے پی ایچ کے ساتھ قدرے تیزابیت والا ہوتا ہے اور جب یہ ماحولیاتی اور فضائی آلودگیوں کے رابطے میں آتا ہے تو یہ زیادہ تیزابیت والا ہو جاتا ہے۔بارش کا پانی ٹینک میں جمع ہونے کے لیے پہلے آپ کی چھت تک پہنچتا ہے۔ جب یہ چھت پر گرتا ہے تو یہ بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں کے ساتھ مل جاتا ہے جو پینے سے صحت کے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔لہٰذا، بارش کا پانی صرف پینے کے لیے محفوظ ہو سکتا ہے جب اسے جراثیم سے پاک کیا گیا ہو یا پانی میں کلورین کو ابال کر یا ملا کر فلٹر کیا گیا ہو۔ٹویٹر: بارش کا پانی صرف اس صورت میں پینے کے لیے محفوظ ہو سکتا ہے جب اسے جراثیم سے پاک یا فلٹر کیا گیا ہو۔ بارش کا پانی 5 سے 5.5 کے پی ایچ کے ساتھ تھوڑا تیزابیت والا ہوتا ہے، اور جب یہ فضائی آلودگی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو یہ زیادہ تیزابیت والا ہوتا ہے۔Source:-1. Khayan, K., Heru Husodo, A., Astuti, I., Sudarmadji, S., & Sugandawaty Djohan, T. (2019). Rainwater as a Source of Drinking Water: Health Impacts and Rainwater Treatment. Journal of environmental and public health, 2019, 1760950. https://doi.org/10.1155/2019/17609502. Chubaka, C. E., Ross, K. E., & Edwards, J. W. (2017). Rainwater for drinking water: A study of household attitudes. WIT Transactions on Ecology and the Environment, 216, 299-311. https://www.semanticscholar.org/paper/RAINWATER-FOR-DRINKING-WATER%3A-A-STUDY-OF-HOUSEHOLD-Chubaka-Ross/b2786e2606c04cb05b809003877e9a852b46d348

خشک ناریل واحد خشک میوہ ہے جو دوسروں کے مقابلے میں کم ہے۔ جبکہ اس میں اعلیٰ غذائیت کی قیمت کے ساتھ صحت کے کئی فوائد ہیں۔تقریباً 30 گرام خشک ناریل میں روزانہ تجویز کردہ غذائی ریشہ کا 18 فیصد، آئرن 5 فیصد، کاپر 11 فیصد اور وٹامن سی، ای اور کیلشیم 1 فیصد ہوتا ہے۔خشک ناریل کھانے کے دیگر صحت کے فوائد یہ ہیں:سب سے پہلے، وہ معدنیات سے مالا مال ہیں جو آپ کی ہڈیوں، لیگامینٹس اور ٹشوز کے لیے بہترین ہیں۔ لہذا، یہ ہڈیوں کے مسائل جیسے گٹھیا اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مددگار ہیں۔دوسرا، ناریل کا گوشت صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتا ہے جو اعصاب کا بیرونی ڈھانپتا ہے اور نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کو بھی فروغ دیتا ہے، جو دماغ کے مناسب کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بھی پایا جاتا ہے کہ ناریل الزائمر کی بیماری کے بڑھنے میں تاخیر کرتا ہے۔تیسرا، ناریل میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔اس کے بعد، کیا ناریل بھی آئرن کی مقدار سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔اور آخر میں، یہ ہاضمہ صحت کے لیے اچھا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے کیونکہ اس میں ریشے زیادہ ہوتے ہیں۔ Source:-Mat, K., Abdul Kari, Z., Rusli, N. D., Che Harun, H., Wei, L. S., Rahman, M. M., Mohd Khalid, H. N., Mohd Ali Hanafiah, M. H., Mohamad Sukri, S. A., Raja Khalif, R. I. A., Mohd Zin, Z., Mohd Zainol, M. K., Panadi, M., Mohd Nor, M. F., & Goh, K. W. (2022). Coconut Palm: Food, Feed, and Nutraceutical Properties. Animals : an open access journal from MDPI, 12(16), 2107. https://doi.org/10.3390/ani12162107

یہ جنک فوڈز کھانے سے پیٹ کی چربی تیزی سے بڑھتی ہے، جس سے آپ کو ان بیماریوں کا خطرہ لاحق ہوتا ہے:1. دمہ: امریکی پھیپھڑوں کی ایسوسی ایشن کی ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن لوگوں کے پیٹ کی چربی زیادہ ہوتی ہے ان میں دمہ ہونے کا خطرہ 11 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ درست طریقہ کار کو جاننے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔2۔ذیابیطس: پیٹ کی چربی میں اضافے سے انسولین کم کارگر ہو جاتی ہے جس سے جسم میں بلڈ شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو آپ کو ذیابیطس کے خطرے میں بھی ڈال سکتی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو خون سے گلوکوز کو آپ کے جسم کے خلیوں تک پہنچاتا ہے۔3. ہائی بلڈ پریشر: چربی جمع ہونے کی وجہ سے جسم کی بہت سی خون کی شریانیں بلاک ہونے لگتی ہیں جس سے براہ راست آپ کے دل پر دباؤ بڑھتا ہے اور آپ کا بلڈ پریشر بھی آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔4. سلیپ ایپنیا: جسم میں زیادہ چکنائی کی وجہ سے جسم میں آکسیجن کی گردش ٹھیک طرح سے نہیں ہو پاتی جس کی وجہ سے بہت سے لوگ نیند کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔5. کینسر: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوا ہے ان میں مختلف قسم کے کینسر جیسے خون کا کینسر، چھاتی کا کینسر، بڑی آنت کا کینسر اور لبلبے کا کینسر ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔زیادہ پیٹ کی چربی کا مطلب ہے مہلک بیماریوں کا بڑھتا ہوا خطرہ۔ لہذا، طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے ورزش، یوگا یا صحت مند کھانے کے انتخاب کے ذریعے اپنی چربی کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ٹویٹر کے مشمولات: پیٹ کی چربی میں تیزی سے اضافہ مختلف طبی حالات جیسے دمہ، نیند کی کمی، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کینسر کی 10 سے زیادہ اقسام کا باعث بن سکتا ہے۔Source:-1. The Link between Asthma and Weight. (n.d.). The Link between Asthma and Weight. Retrieved June 7, 2024, from https://www.lung.org/blog/the-link-between-asthma-weight 2. Abdominal fat and what to do about it. (2024, June 7). Abdominal fat and what to do about it. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it