حمل کے بعد چھاتی کے جھکنے سے بچاؤ!
حمل کے دوران اور بعد میں چھاتی کے جھکاؤ کو روکنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
1. موئسچرائز: حمل کے دوران اور بعد میں آپ کی جلد کو باقاعدگی سے ایکسفولیئٹ اور نمی بخشنے سے جلد کی کوملتا کو برقرار رکھنے، لچک کو برقرار رکھنے اور جھلنے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2. صحت مند وزن برقرار رکھیں: اگرچہ حمل کے دوران وزن میں اضافہ معمول کی بات ہے، لیکن تیزی سے وزن میں اضافہ جلد کی اضافی کھنچاؤ کا باعث بن سکتا ہے، جس سے بچے کی پیدائش کے بعد اس کے سخت ہونے کی صلاحیت میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
3. معاون براز: اچھی طرح سے لیس، اعلیٰ معیار کی سپورٹ براز پہنیں جو پورے حمل اور اس کے بعد مناسب مدد فراہم کرتی ہیں۔ اس سے چھاتی کی مضبوطی کو برقرار رکھنے اور ضرورت سے زیادہ جھکنے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. ورزش: اپنے معمول میں طاقت کی تربیت اور یوگا کو شامل کریں تاکہ چھاتی کے پٹھوں کو ٹون کریں جو آپ کے سینوں کو سہارا دیتے ہیں۔ حمل کے بعد کی کوئی بھی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
5. ہائیڈریشن اور نیوٹریشن: حمل کے دوران اور بعد میں اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے کافی مقدار میں پانی اور وٹامن سی اور ای سے بھرپور غذا کے ساتھ متوازن غذا کھائیں۔
ان طریقوں کو اپنے نفلی معمولات میں شامل کرکے، آپ چھاتی کی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں اور جھکنے کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔
Source1:-What you can do to prevent Breast sagging post pregnancy. (n.d.). What you can do to prevent Breast sagging post pregnancy. Retrieved February 13, 2024, from https://www.ckbhospital.com/blogs/what-you-can-do-to-prevent-breast-sagging-post-pregnancy/
Source2:-A healthy, balanced diet - British Nutrition Foundation. (n.d.). A healthy, balanced diet - British Nutrition Foundation. Retrieved February 13, 2024, from https://www.nutrition.org.uk/healthy-sustainable-diets/healthy-and-sustainable-diets/a-healthy-balanced-diet/
Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.
Find us at:
https://www.instagram.com/medwiki_/?h…