سرفہرست پانچ (5) غذائیں جو آپ کو موتیابند کو روکنے میں مدد کریں گی
اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھیں
موتیا بند آنکھوں کی ایک عام حالت ہے جو بینائی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔ اگرچہ مختلف علاج دستیاب ہیں، روک تھام ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتی ہے۔ موتیابند سے بچاؤ کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنی خوراک میں کچھ غذائیں شامل کریں۔
یہاں سرفہرست 5 غذائیں ہیں جو آپ کو موتیابند سے بچنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
1. سبز سبزیاں
سبز سبزیاں جیسے پالک، کالی اور کولارڈ ساگ اینٹی آکسیڈنٹس جیسے لیوٹین اور زیکسینتھین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے اور موتیابند کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. بیریاں
بلیو بیری، اسٹرابیری اور بلیک بیری جیسی بیریاں بھی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہیں جو موتیابند کو روکنے میں مدد دیتی ہیں۔ وہ وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔
3. گری دار میوے اور بیج
گری دار میوے اور بیج جیسے بادام، اخروٹ اور چیا کے بیج وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، جو موتیا بند کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں صحت مند چکنائی بھی ہوتی ہے جو آنکھوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
4. ھٹی پھل
کھٹی پھل جیسے نارنجی اور چکوترے وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ وہ آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچا کر موتیابند کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
5. مچھلی
مچھلی جیسے سالمن، ٹونا اور میکریل اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو موتیابند کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آنکھوں کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں اور آنکھوں کے دیگر حالات کو روک سکتے ہیں۔
Disclaimer:- This information is intended to supplement, not substitute, advice from your healthcare provider or doctor. It does not cover all possible uses, precautions, interactions, or side effects, and may not be appropriate for your specific healthcare needs. Always consult with your doctor or another qualified healthcare provider before modifying or discontinuing any prescribed portion of your healthcare plan or treatment, in order to determine the best course of therapy for you. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.
Find us at:
https://www.instagram.com/medwiki_/?h...